減肥喝養(yǎng)樂多可以嗎?喝養(yǎng)樂多能減肥嗎?
減肥是有很多方法的,很多人會選擇飲食減肥,就是控制飲食的量和經(jīng)常吃一些利于減肥的食物,有不少人經(jīng)常會喝酸奶減肥,養(yǎng)樂多是一種常見的乳酸菌飲料,很多人都喜歡喝,有人說養(yǎng)樂多可以減肥,那減肥喝養(yǎng)樂多可以嗎?喝養(yǎng)樂多能減肥嗎?
1、減肥喝養(yǎng)樂多可以嗎
養(yǎng)樂多有一定的減肥效果。
養(yǎng)樂多是一種乳酸菌飲品,其所含的益生菌有助于保護(hù)腸胃,減少有害物質(zhì)對腸胃的傷害,提高腸道活性,調(diào)節(jié)腸內(nèi)生態(tài)平衡,促進(jìn)新陳代謝,有助于消化,改善便秘和腹瀉癥狀,增進(jìn)身體健康。
2、為什么可以減肥
養(yǎng)樂多屬于乳酸菌飲品,適量飲用可以促進(jìn)腸胃蠕動,調(diào)理腸道環(huán)境,改善便秘和腹瀉癥狀,還能加快人體新陳代謝,提高人體免疫力,消除體內(nèi)多余的脂肪和熱量。如果在喝養(yǎng)樂多的同時,多吃一些含膳食纖維的食物,減肥效果更好。
3、和綠茶一起喝減肥嗎
綠茶中含有豐富的膳食纖維,能起到清腸排便的作用,而且綠茶可以增強(qiáng)養(yǎng)樂多中的酵母菌活性,從而起到清腸排毒減肥的作用。但需要注意的是,綠茶偏寒,腸胃不好的人過多飲用容易發(fā)生脹氣,腹瀉的問題,而且養(yǎng)樂多含有一定的熱量,要想借助綠茶加養(yǎng)樂多的方式來減肥,最好是隔一段時間來喝一次清理腸胃,長期喝還是不可行,而且很容易反彈。
4、什么時候喝養(yǎng)樂多好
養(yǎng)樂多不建議空腹食用,因為養(yǎng)樂多有助消化的作用,空腹食用的話,胃中PH值較低,不適宜活性乳酸菌存活,喝下去也起不到保健功效,因此養(yǎng)樂多最好在飯后兩小時飲用,這樣才能起到保健功效。
5、長期喝養(yǎng)樂多會長胖
雖然說養(yǎng)樂多含有大量的乳酸菌,可以促消化,有一定的減肥效果,但是養(yǎng)樂多中畢竟還是存在大量的糖分,這些糖分是造成發(fā)胖的主要因素,所以如果是長期大量的喝養(yǎng)樂多,當(dāng)然是會導(dǎo)致發(fā)胖的,尤其是易胖體質(zhì),這種飲料最好還是少喝為好。
6、哪些果蔬汁減肥
1、綠茶香蕉飲
香蕉富含維生素和礦物質(zhì),可以潤腸通便,綠茶粉含有抗氧化劑類黃酮,能防氧化,幫助排毒減肥。用綠茶粉和香蕉榨汁,加適量酸奶飲用,可以起到排毒減肥的功效。
綠茶香蕉飲的做法:取香蕉200克,去皮,切小塊,與150克脫脂酸奶,適量飲用水一起放入榨汁機(jī)內(nèi)攪打成汁,打好后倒入杯中,加適量綠茶粉調(diào)勻即可。
2、芹菜檸檬汁
芹菜和檸檬一起榨汁,能給人體補(bǔ)充豐富的維生素C,胡蘿卜素,檸檬酸等營養(yǎng)成分,有清暑熱,解煩渴,調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡,排除體內(nèi)毒素的功效,是夏天解暑和瘦身的最佳選擇。特別適合炎熱濕熱天氣的心煩可口及中暑,口鼻生瘡者食用。
芹菜檸檬汁的做法:取連葉芹菜100克,洗凈,切碎,檸檬1個,去皮,果肉切小塊,蘋果適量洗凈,去皮切小塊,所有食材一起放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁,加少許精鹽和冰片攪拌均勻即可飲用。
3、瘦身什錦果汁
這道瘦身什錦果汁主要是用蘋果,胡蘿卜,西紅柿三種食材加工而成,這三種食物都含有豐富的維生素,能消除脂肪聚積,又能使人有飽腹感,從而可以減少對其他食物的攝入量,起到瘦身減肥的作用。
瘦身什錦果汁的做法:取西紅柿2個洗凈,切塊,蘋果1個洗凈,去皮,籽,切塊,胡蘿卜1個,去皮,洗凈,切塊;所有食材一起放入榨汁機(jī)中,榨成汁后,放入牛奶和適量蜂蜜調(diào)味即可飲用。
4、生菜蘋果汁
生菜富含膳食纖維和維生素,有消除多余脂肪的作用,還含有萵苣素和甘露醇等成分,可以降低膽固醇,利尿,緩解失眠。蘋果也是富含膳食纖維的水果,兩種食材一起榨汁飲用,可以幫助補(bǔ)充維生素和無機(jī)物,纖維素,有很好的減肥排毒作用。
生菜蘋果汁的做法:取蘋果一個洗凈,去皮去籽,切成小塊,生菜50克,洗凈,切碎,和蘋果一起放入榨汁機(jī)內(nèi),榨成果蔬汁后,加少許蜂蜜,檸檬汁調(diào)味即可。
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