睡前6式,放松10分鐘睡個好覺!!
2022-10-19293
知識經濟來臨,坐著工作的人越來越多,坐著雖舒服但久坐卻不利于健康,長期在坐在電腦前,坐姿的不正確,會造成頸椎壓力過大,容易出現(xiàn)頸椎不適!!"頸椎病”是世界衛(wèi)生組織公布的“全球十大頑疾”中排名第二的疾病,全球范圍內約有9億頸椎病患者,我國每年用于頸椎病治療費用超過5億元人民幣!脊椎病會引起頭暈、四肢發(fā)麻等癥狀,調研數(shù)據顯示,白領們最擔心的健康問題就是頸椎、腰椎疾病,占比高達67.9%。
此外,上班族在996的工作狀態(tài)中,逐漸打亂了自己的生物鐘,加上工作的壓力,失眠的普遍讓人習以為常!很多人晚上遲遲不愿入睡,白天精神恍惚,工作常常會覺得不給力,而長期坐辦公室的人,整天在空調中也不怎么運動,寒濕更無法外排了,只要稍微飲食作息稍不留意,臉上就開始容易冒痘,腿部容易腫脹。
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#睡眠科普 睡前6式簡單輕松又不耗時讓我們在床上就可以進行!
STEP1:臨睡前可先打開睡眠撲滿,內建頻率可放松睡前過快的腦波放松下來,可以幫助縮短入睡時間及拉長整夜的深睡力!
STEP2:(載下圖片)跟著圖片6式10分鐘動起來,舒緩自己一整天下來的緊繃,好好的為自己10分鐘全身放松,可瘦身又可幫助好眠!
①仰臥扭轉式:
優(yōu)點:拉伸背部肌肉,有助于減輕疲憊和焦慮感。
②嬰兒式:
優(yōu)點:伸展、延伸脊柱,緩解胸背肩頸肌肉。
③上犬式:
優(yōu)點:舒緩背痛、坐骨神經痛及椎間盤突出。
④抱膝式:
優(yōu)點:調整骨盆,增加基礎代謝量。
⑤駱駝式:
優(yōu)點:改善大腿肥胖強化腹部,改善消化、便秘問題。
⑥英雄式:
優(yōu)點:改善腳踝不適,治療膝關節(jié)和痛風。
學起來了嗎?!
祝好眠到天亮~ㄧ起分享給身邊的親朋好友吧!
點我看全文:1鍵解秋困:保證睡眠是關鍵!深睡不足,睡再多只會更累!
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網址: 睡前6式,放松10分鐘睡個好覺!! http://m.u1s5d6.cn/newsview583038.html
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