首頁資訊睡前6式,放松10分鐘睡個好覺!!

睡前6式,放松10分鐘睡個好覺!!

來源：泰然健康網時間：2024年12月17日 01:28

2022-10-19293

知識經濟來臨，坐著工作的人越來越多，坐著雖舒服但久坐卻不利于健康，長期在坐在電腦前，坐姿的不正確，會造成頸椎壓力過大，容易出現(xiàn)頸椎不適!!"頸椎病”是世界衛(wèi)生組織公布的“全球十大頑疾”中排名第二的疾病,全球范圍內約有9億頸椎病患者,我國每年用于頸椎病治療費用超過5億元人民幣!脊椎病會引起頭暈、四肢發(fā)麻等癥狀，調研數(shù)據顯示，白領們最擔心的健康問題就是頸椎、腰椎疾病，占比高達67.9%。

此外，上班族在996的工作狀態(tài)中，逐漸打亂了自己的生物鐘，加上工作的壓力，失眠的普遍讓人習以為常！很多人晚上遲遲不愿入睡，白天精神恍惚，工作常常會覺得不給力，而長期坐辦公室的人，整天在空調中也不怎么運動，寒濕更無法外排了，只要稍微飲食作息稍不留意，臉上就開始容易冒痘，腿部容易腫脹。

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#睡眠科普 睡前6式簡單輕松又不耗時讓我們在床上就可以進行！

STEP1:臨睡前可先打開睡眠撲滿，內建頻率可放松睡前過快的腦波放松下來,可以幫助縮短入睡時間及拉長整夜的深睡力!

STEP2:（載下圖片）跟著圖片6式10分鐘動起來，舒緩自己一整天下來的緊繃，好好的為自己10分鐘全身放松，可瘦身又可幫助好眠！

①仰臥扭轉式:
優(yōu)點：拉伸背部肌肉，有助于減輕疲憊和焦慮感。
②嬰兒式:
優(yōu)點：伸展、延伸脊柱，緩解胸背肩頸肌肉。
③上犬式:
優(yōu)點：舒緩背痛、坐骨神經痛及椎間盤突出。
④抱膝式:
優(yōu)點：調整骨盆，增加基礎代謝量。
⑤駱駝式:
優(yōu)點：改善大腿肥胖強化腹部，改善消化、便秘問題。
⑥英雄式:
優(yōu)點：改善腳踝不適，治療膝關節(jié)和痛風。