有的人腹部明顯發(fā)胖會影響個人形象，因此要采取正確的措施來促進脂肪物質(zhì)燃燒，只有身材保持均勻才能維持健康狀態(tài)。如果任由身體發(fā)胖不處理，堆積的脂肪越來越多，可能會浸潤肝臟細(xì)胞，進而有肝臟功能降低的可能，此時那些有助于熱量消耗掉的正確生活方式得堅持。

要避免內(nèi)臟脂肪過多，需注意哪些問題呢？

1、多鍛煉身體

人的五臟六腑有對應(yīng)的功能，保持健康狀態(tài)需維持體重的穩(wěn)定，而在減少脂肪堆積時運動是有效的方法。有的人長時間不鍛煉，運動量不足體質(zhì)會下降，還不利于心肺功能提高，抵抗力增強。當(dāng)然，要讓脂肪盡快燃燒也得多運動，腹部肥胖的人進行有針對性的運動，平時進行仰臥起坐，平板支撐等運動可以輔助鍛煉腹肌，同時讓腹部脂肪利用。

2、飯后按摩腹部

改善腹部肥胖表現(xiàn)，還可以通過飯后適當(dāng)腹部按摩以及走動相配合的方式來讓能量消耗掉。有的人吃完飯存在不正確的生活方式，直接去睡覺或者躺著玩手機，看電視，活動量過少，腹部又堆積著食物，會讓其消化壓力增大，脂肪也沒有利用掉，腹部就容易發(fā)胖。如果可以起身走動，做做家務(wù)消耗部分能量，體重會穩(wěn)定些，當(dāng)然，也可以配合腹部的按摩來改善血液循環(huán)。

3、少喝酒

為了讓腹部的脂肪減少，正確的做法是少喝酒。有的人存在不正確的生活方式，對酒精過度依賴，卻不知道在長時間大量喝酒的影響下肝臟會功能降低，酒精浸潤肝臟可能會引發(fā)脂肪肝，堆積的脂肪越來越多，腹部就容易肥胖。如果可以在保養(yǎng)身體的過程中堅持做到不喝酒，身體代謝壓力減輕，肝臟也可以保護得好。

4、減少熱量攝入

肚子發(fā)胖和局部的脂肪堆積有關(guān)，而要改善還得飲食控制。許多類型的食物熱量高，脂肪含量豐富，大量獲取的情況下有肥胖，體重超標(biāo)的可能。如果可以飲食懂得節(jié)制，少攝入高脂肪的食物，不僅減輕消化壓力，體重也會正常些，從而讓腹部肥胖情況改善。

5、每天規(guī)律排便

有的人肚子很大，實際上和腸道動力不充足，蠕動速度緩慢有關(guān)，保持機體健康的人堅持正確的生活方式，可以讓腸道動力充足，同時排便順暢。如果長時間便秘，代謝廢物沒法排泄掉，可能會影響腸道功能，甚至出現(xiàn)腹部發(fā)胖的特征。而正確調(diào)節(jié)的人會水分滿足需求、補充足夠的膳食行為、同時加強鍛煉，這樣腸道正常蠕動的情況下排便規(guī)律，有利于腹部肥胖情況改善。

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