小孩吃什么干果好

2022-05-23

小孩多吃核桃、花生、松子、杏仁等干果對(duì)身體好。

小孩適當(dāng)攝入干果類(lèi)的食物，可以為身體提供能量以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。吃核桃可以營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞，從而促進(jìn)腦部發(fā)育;而花生中含有好多不飽和脂肪酸，適當(dāng)食用可以促進(jìn)小孩子的身體發(fā)育。

杏仁有通便潤(rùn)腸、助消化的作用，且其卵磷脂含量比較豐富，對(duì)孩子的健康發(fā)育有一定好處。但是小孩子吃干果時(shí)需要注意攝入量，干果含有的脂肪比較多，攝入過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，或是引起大便干、消化不好等情況。

小孩發(fā)育期應(yīng)該均衡膳食，每天適當(dāng)攝入就可以了，主可以同時(shí)多補(bǔ)充水果和綠色蔬菜，這些食物含有豐富的維生素C，能夠幫助增加人體的抵抗力。

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