有營(yíng)養(yǎng)的兒童零食有哪些

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

選擇兒童零食時(shí)，應(yīng)著重考慮營(yíng)養(yǎng)和安全問(wèn)題。以下是一些推薦的零食選擇:

1. 新鮮水果：水果是最天然的零食，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)兒童的健康成長(zhǎng)非常有利。例如蘋(píng)果、香蕉、橙子等。

2. 酸奶：酸奶是富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)零食，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，同時(shí)其中的活性乳酸菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，維護(hù)腸道健康。

3. 全麥面包：全麥面包是優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來(lái)源，能夠提供兒童所需的能量。此外，全麥面包富含膳食纖維，有助于維護(hù)腸道健康。

在食用零食時(shí)，需要注意控制食用量，避免影響正餐的食欲。此外，應(yīng)盡量選擇無(wú)添加劑、低糖、低鹽、低油的零食，以避免引發(fā)肥胖等問(wèn)題。同時(shí)，也應(yīng)避免選擇高糖、高脂肪、高鹽分的零食，以保護(hù)兒童的健康。

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