體重下降的7個(gè)技巧，奇怪但有用

 1、控制酒精攝入
酒精是高熱量的食物，攝入過多會(huì)導(dǎo)致體重增加因此應(yīng)該盡量少喝酒，即使喝也是選擇低度酒。

 2、吃對(duì)晚餐
不吃晚餐容易降低代謝，短期可能會(huì)掉秤，但很快就會(huì)遇到平臺(tái)期，且不容易堅(jiān)持。

 3、換一個(gè)小的餐盤
吃飯容器小更容易控制食量，每餐吃飽，不要少吃多餐。

 4、每天喝2000毫升水
喝足夠的水可以幫助代謝和消化，但是喝過多的水可能會(huì)導(dǎo)致水腫。

 5、堅(jiān)持泡腳
每天晚上睡前泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，排出毒素，利于掉稱。

 6、禁止熬夜
熬夜會(huì)更容易感到饑餓，容易吃宵夜，長(zhǎng)期晚睡會(huì)讓瘦素水平下降。

 7、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、跑步等，可以幫助燃燒卡路里，加速新陳代謝，促進(jìn)體重下降。

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