脂肪每天下降的7個(gè)小技巧，錯(cuò)過(guò)拍大腿?

1、減肥七分靠吃三分靠練，如果你實(shí)在不喜歡運(yùn)動(dòng)，可以先從飲食管理開(kāi)始，不需要運(yùn)動(dòng)也能瘦下來(lái)。 2、減肥不是斷碳水，而是低碳飲食。比如將大米換成藜麥、五谷糙米，將白面條換成多谷藜麥面、蕎麥面等。 3、多喝水，如果不喜歡喝白開(kāi)水，想喝帶點(diǎn)味道的，可以選擇黑咖啡或者無(wú)糖的花茶。 4、早晨喝杯牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。注意，不是普通的牛奶，要選擇低脂或者脫脂牛奶，這種牛奶所含的脂肪率只有0.5%~1.5%，能最大程度降低脂肪攝入。 5、高質(zhì)量的睡眠可以幫助恢復(fù)體力、養(yǎng)足精神，合理瘦身。對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)，不但要注意運(yùn)動(dòng)跟飲食，睡眠也是需要引起重視的地方。 6、飯后不要喝水，容易把胃撐大，這一點(diǎn)很關(guān)鍵。 7、適當(dāng)進(jìn)行間歇有氧運(yùn)動(dòng)，每次10-20分鐘，每周2-3次。 方法很簡(jiǎn)單，用橢圓儀舉例，1分鐘沖刺，1分鐘慢速，重復(fù)進(jìn)行。也可以跑步，1分鐘跑快點(diǎn)，1分鐘慢走，來(lái)回切換，加快心律。 就是這么簡(jiǎn)單粗暴，但很有效。

發(fā)布于3月3日 00:11

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