準(zhǔn)媽媽孕期健身切勿負(fù)重

　　準(zhǔn)媽媽平時適合做哪些運動呢？游泳、散步、玩健身球都是不錯的選擇。

　　游泳對準(zhǔn)媽媽而言是相當(dāng)好的有氧運動，孕期游泳可以增加心肺功能，在水里減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。根據(jù)每位準(zhǔn)媽媽的身體情況，如果是懷孕前就一直堅持的人，懷孕期間身體狀況良好，那么從孕早期到懷孕后期都可以持續(xù)游泳。

　　散步、爬樓梯、做做簡單的健身操都是不錯的選擇。值得一提的是，很多健身教練都推薦準(zhǔn)媽媽玩健身球。坐在軟軟的健身球上，就像浮在水面上，能減輕下肢的壓力，鍛煉了骨盆底肌肉的韌帶，有助于分娩。

　　跳躍、扭曲身體或負(fù)重的運動都不適合準(zhǔn)媽媽，也應(yīng)當(dāng)避免騎自行車。

　　 了解育兒知識，看育兒博文和論壇，上手機新浪網(wǎng)親子頻道 baby.sina.cn

相關(guān)知識

準(zhǔn)媽媽孕期健身切勿負(fù)重
孕期祛斑 準(zhǔn)媽媽慎用美白產(chǎn)品
準(zhǔn)媽媽要預(yù)防這幾種孕期并發(fā)癥
談準(zhǔn)媽孕期心理健康的重要性
準(zhǔn)媽媽這樣做 順產(chǎn)不用側(cè)切
?孕期保健 學(xué)會護(hù)理做漂亮準(zhǔn)媽媽
【孕期好物】孕期保健品分享，準(zhǔn)媽媽進(jìn)！
孕期保健應(yīng)該注意什么？準(zhǔn)媽媽必備的孕期健康指南！
舒適與安全并重，這8款孕婦裝為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備，時尚孕婦裝優(yōu)選推薦
準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)學(xué)會自我調(diào)適

網(wǎng)址: 準(zhǔn)媽媽孕期健身切勿負(fù)重 http://m.u1s5d6.cn/newsview20977.html