部分的男性在健身房選擇健身、增肌的時候，都是會有人推薦幫助增肌的方法，比如說是吃生雞蛋，一個勁的多吃飯等等，但是真的對嗎?一起看下。

　　1、生雞蛋增肥，雞蛋的話呢其實是不能生吃的：因為生雞蛋的蛋白質(zhì)的是結(jié)構(gòu)致密的，一些的胃腸里的消化酶是比較難以接觸的，一些的是不容易被是消化和吸收的。但是如果說是煮熟了的雞蛋的蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)的話就是會變得是很松軟的，就是會很容易被是人體而就那些消化吸收的。

　　2、在增肥的時候，其實也是需要的和足以的即使糖類的攝入應(yīng)是占每日總熱量的50%～60%的，那么的話在選用糖類的時候，就是需要的是盡量的是從主食當(dāng)中而得到的，還有就是需要注意的就是少用一些的是單、雙糖的食物比如蔗糖、葡萄糖等一些的。你需要知道的就是單、雙糖的吸收速度是比較快，這樣的話就是會很容易的是會引起人體血糖的波動的，如果是能量是過多時的話，那么的話就是需要注意的就是一些的是單雙糖就是會更容易的轉(zhuǎn)化為脂肪的。

　　3、攝入脂肪的需要保持均衡的，通常的來說的話，只有是在能量是比較充足的前提下面，才是能夠很好的是有效的來保護(hù)身體的蛋白質(zhì)是不用于分解而是用于合成肌肉的。如果說是過度的是限制脂肪的話，其實就是只能是增加碳水化合物的一個量了。

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