檸檬蜂蜜水制作指南：美白又健康！
檸檬蜂蜜水不僅美味，還具有美白和抗衰老的功效。夏季喝一杯檸檬蜂蜜水，既能解渴又能減肥，還能帶來眾多健康益處。以下是制作檸檬蜂蜜水的詳細步驟和注意事項：
清潔檸檬：用鹽搓洗檸檬表面，去除果蠟，然后用清水洗凈。
切檸檬片：將洗凈的檸檬擦干，去蒂后切成薄片。用檸檬蒂擦拭刀面，去除刀的異味。
混合檸檬和蜂蜜：確保瓶子干燥無水。先在瓶底倒入少許蜂蜜，搖晃瓶子使蜂蜜鋪滿瓶底。然后放入最大的檸檬片，再倒入蜂蜜覆蓋檸檬片，重復(fù)此步驟直到檸檬片裝滿，最后加一大勺蜂蜜封頂。
測試能否繼續(xù)添加材料：用勺子使勁下壓，如有空間，盡量再放幾片檸檬進去。
飲用方式：將瓶子放入冰箱冷藏3-7天，每次取一個檸檬片或一小勺蜂蜜水用涼白開沖飲。
注意事項：
選擇鮮檸檬：新鮮檸檬香氣濃郁，帶皮切薄片效果更好。
帶皮泡水更營養(yǎng)：檸檬皮含有更多類黃酮物質(zhì)和精油，切片薄更有利于泡出香氣。
水溫適宜：泡檸檬的水溫在60~70℃最合適，既能保持香味又不會損失維生素C。?
加一點蜂蜜或白糖：淡甜的檸檬水更好喝，但要注意控制糖分攝入。
密封保存：切開的檸檬切口處涂些蜂蜜來保水，然后用保鮮膜包上，在保鮮盒里放兩三天是沒問題的。
其他小貼士：
不要直接喝淡鹽水：早晨起床人的血壓一般偏高，如果馬上就喝一杯淡鹽水會加速人的血壓升高，尤其對高血壓患者不利。
不要直接喝檸檬蜂蜜水：空腹喝容易使體內(nèi)酸性增加，時間久了就會使人體胃酸增多，增加罹患胃潰瘍的危險。
不要直接喝冰水、熱開水、茶或者軟飲料：經(jīng)過一夜的消耗人體的胃腸都已經(jīng)排空了，這時候冰水、熱開水、茶或者飲料都會使腸胃受到太大的刺激，不利于身體健康。
不要大口猛喝水：飲水速度太快太猛不僅不利于人體脾胃吸收，還可能導(dǎo)致惡心、嘔吐等不適。
最好先空腹喝一杯溫水：早晨喝水是為了補充前一夜所丟失的水分稀釋血液，白開水溫和無刺激是最佳選擇。
喝完溫水吃早飯前30-60分鐘再喝蜂蜜檸檬水、茶：這時人體機能已經(jīng)趨向正常，對有刺激性的水已經(jīng)有了抵抗力，而且通過水的作用讓人體的腸胃得到清洗和滋潤，從而讓你有個好的胃口。

MM們，快來試試吧！

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