拔罐減肥50天：飲食、運動全記錄
在過去的50天里，我通過控制飲食、拔罐和運動，成功減重25斤。以下是詳細的記錄：

飲食篇
早餐：每天一個雞蛋，簡單又營養(yǎng)。
午餐：選擇雞腿、魚肉、鴨腿、牛肉或蝦肉中的一種，可以搭配生菜和洋蔥。飲食盡量單一，遇到平臺期時會嘗試其他食物，如素餃子、少油的西紅柿炒雞蛋或全麥面包。
晚餐：每天選擇西紅柿、黃瓜或火龍果中的一種，搭配一包簡醇酸奶，盡量在5點前吃完。

拔罐篇
我選擇了氣罐進行拔罐，除了月經(jīng)期間，暑假期間每天都進行。這個月的例假量比之前多了一點，不知道是不是拔罐的作用。

運動篇
作為運動新手，我最常做的是跟跳一小時健身操或爬100層樓梯（10*10）。爬樓梯的效果比健身操好，但連續(xù)幾天后膝蓋會發(fā)熱。因此，我會交替進行這兩種運動。

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