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拔罐減肥50天：飲食、運(yùn)動(dòng)全記錄

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 20:50

拔罐減肥50天：飲食、運(yùn)動(dòng)全記錄
在過去的50天里，我通過控制飲食、拔罐和運(yùn)動(dòng)，成功減重25斤。以下是詳細(xì)的記錄：

飲食篇
早餐：每天一個(gè)雞蛋，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。
午餐：選擇雞腿、魚肉、鴨腿、牛肉或蝦肉中的一種，可以搭配生菜和洋蔥。飲食盡量單一，遇到平臺(tái)期時(shí)會(huì)嘗試其他食物，如素餃子、少油的西紅柿炒雞蛋或全麥面包。
晚餐：每天選擇西紅柿、黃瓜或火龍果中的一種，搭配一包簡(jiǎn)醇酸奶，盡量在5點(diǎn)前吃完。

拔罐篇
我選擇了氣罐進(jìn)行拔罐，除了月經(jīng)期間，暑假期間每天都進(jìn)行。這個(gè)月的例假量比之前多了一點(diǎn)，不知道是不是拔罐的作用。

運(yùn)動(dòng)篇
作為運(yùn)動(dòng)新手，我最常做的是跟跳一小時(shí)健身操或爬100層樓梯（10*10）。爬樓梯的效果比健身操好，但連續(xù)幾天后膝蓋會(huì)發(fā)熱。因此，我會(huì)交替進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng)。