文/羊城晚報全媒體記者 陳輝

肺癌是我國發(fā)病率最高的癌癥，每年新增患者約70余萬人。肺癌的發(fā)生既受外在環(huán)境和生活因素影響，也與自身心肺功能狀態(tài)有關。近年的臨床觀察發(fā)現(xiàn)，罹患肺癌的人群普遍存在心肺功能較為低下的情況。因此，預防肺癌的發(fā)生要特別注意加強心肺功能的鍛煉，每周中等強度150分鐘左右的有氧運動是世界衛(wèi)生組織的建議。心肺功能的提高，以及肌肉量的增長，對提高生活質量，抵御疾病侵襲是必不可少的條件。

圖/視覺中國 肺癌的發(fā)病率居高不下

精確放療明顯降低心肺毒副作用，為老年患者提供有效選擇

近日，廣東省胸部腫瘤防治研究會汕尾市分會第七屆年會暨胸部腫瘤多學科研討會在汕尾舉行，與會者中除了有來自廣東各地肺癌、乳腺癌領域的醫(yī)學大咖外，還有汕尾當?shù)蒯t(yī)院的醫(yī)生。與會的中山大學腫瘤防治中心放療中心劉慧教授接受記者采訪，就肺癌的放療治療和肺癌患者的健康管理問題進行了解答。

在很多人的印象中，放療的副作用很大，特別“傷”人。劉慧教授介紹，放療技術的發(fā)展日新月異，隨著放療設備和放療技術越來越先進，放療的副作用也越來越小。特別是早期肺癌，部分老年患者由于身體不能耐受手術，而選擇了精確立體定向放療，達到良好的疾病控制效果。對這類患者，只需要接受3-4次放療，每次像做CT檢查一樣10-20分鐘即可完成，而且整個過程不需要麻醉或打針。

圖/陳輝 劉慧教授

預防肺癌，每周累計進行中等強度運動150分鐘以上

劉慧教授介紹， 近年的臨床觀察發(fā)現(xiàn)，罹患肺癌的人群普遍存在心肺功能較為低下的情況。這些患者可能平時沒有氣促胸悶等不適，但如果進行活動狀態(tài)下的心肺功能測試，比如6分鐘步行試驗或平板試驗，就會發(fā)現(xiàn)功能狀態(tài)并沒有達到正常標準。劉慧教授解釋，肺是人體重要的對外交通的器官，不間斷地接觸空氣中的粉塵、二手煙、霧霾等，良好的心肺功能可以協(xié)助排出廢物。

對于健康人群，要預防肺癌及呼吸道疾病，就應注意加強心肺功能的鍛煉。都市人理解的運動就是朋友圈里比賽“步數(shù)”，但實際上每天走一萬步的強度并不一定足夠，也不一定能充分鍛煉心肺功能。中等強度的運動時基礎心率要提高10%-20%，紅紅臉，出出汗，才能達到有效的目標，而這樣的運動要每周至少累計進行150分鐘。

圖/視覺中國 保證一定的運動量

肺癌患者：做小醫(yī)生、做自己身體的管理者

對于肺癌患者來說，進行心肺功能鍛煉則更有必要。劉慧教授介紹，已經(jīng)有研究證實，通過運動提高心肺功能功能、增加肌肉量，對預防肺癌的復發(fā)，提高治療后的長期生存時間大有幫助。

有些老年人會覺得自己沒辦法像年輕人一樣去跑步、打球。劉慧教授介紹，中山大學腫瘤防治中心放療科和廣東省體育局共同開發(fā)了一套心肺功能鍛煉操，里面的動作非常簡單，比如有效深呼吸、主動排痰、擴胸運動、負重上舉、下蹲、扎馬步、高抬腿等動作，即使足不出戶，都能完成練習。此外，跳廣場舞，放聲唱歌，都能起到良好的鍛煉作用?！爸灰敢鈭猿郑魏稳硕伎梢栽谌魏蔚胤?，以自己喜愛的方式進行有效的心肺鍛煉”，劉慧教授說。

由于生物醫(yī)藥和醫(yī)療設備的快速進步，越來越多的肺癌患者獲得康復，不少人還重返工作崗位，實現(xiàn)社會價值。劉慧教授介紹，未來將開展更深入的醫(yī)療服務，為肺癌康復者賦能。使更多的人，包括患者、家屬和社會共享醫(yī)學知識，參與健康管理，做自己的“小醫(yī)生”，為健康加油！(更多新聞資訊，請關注羊城派 pai.ycwb.com)

來源 | 羊城晚報·羊城派

責編 | 陳亮

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網(wǎng)址: 肺癌專家喊你鍛煉心肺：每周至少做150分鐘中等強度運動 http://m.u1s5d6.cn/newsview577143.html