黑咖啡減肥方法

1咖啡+可樂

材料：黑咖啡、可樂。

做法：將黑咖啡(無糖)加入1罐低卡可樂中搖勻即可。

餐前喝1罐或餓時當開水飲用，可樂+咖啡能阻斷70%米飯及面食的吸收。

2咖啡+豆?jié){

材料：速溶咖啡、無糖豆?jié){、開水。

做法：選擇無糖豆?jié){粉，如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當然最好。用滾水沖開豆?jié){，或是把新鮮豆?jié){煮開2-3分鐘后打泡，用熱豆?jié){作為沖咖啡的底，直接倒入咖啡粉中攪拌均勻，記得不要放糖哦，不然熱量就會太高了。

豆?jié){中不含有任何膽固醇，同時新鮮豆?jié){中還含有亞油酸，能促進膽固醇的分解，因此豆?jié){是促進腸胃排毒、降低血液中固醇含量的保健飲品。用豆?jié){搭配咖啡，不僅能幫助咖啡促進脂肪燃燒，更能減少咖啡因?qū)δc胃和神經(jīng)的刺激，起到平緩疏通的功效。對于小腹總是突出來的女生非常見效。

3咖啡+檸檬

材料：速溶咖啡、檸檬、開水。

做法：先用開水完全沖開咖啡，攪拌均勻，根據(jù)能接受的程度加入檸檬汁。首先將新鮮檸檬切片，直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中，喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中，攪拌均勻即可。鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用。

鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品。檸檬中富含鉀元素，但鈉鹽含量卻很低，咖啡的主要燃脂原理是促進血液循環(huán)，這同樣是減輕腿部水腫的 關鍵因素。加入檸檬的咖啡，能利用滲透壓原理，加快咖啡利尿去腫的效果，同時還能調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡度，減少附著在血管壁上的垃圾和毒素，加快身體新陳代謝。

4咖啡+牛奶

材料：脫脂牛奶、咖啡。

做法：首先煮出香醇咖啡，然后根據(jù)自己的口味加入脫脂牛奶，攪拌均勻。建議加入的牛奶不要超過咖啡的1/2，因為其實含有瘦身功效的主要還是咖啡，牛奶只是我們綜合口感和加強營養(yǎng)的輔助物。每天兩杯咖啡，趁熱喝效果更佳明顯!

咖啡香醇的口感與濃郁的香味十分吸引人，但是不是所有人都能接受咖啡的苦味，這是牛奶咖啡是最佳選擇。牛奶是人們喜歡的食用營養(yǎng)品。但牛奶中含有較多的脂肪，每一百克牛奶中含脂肪在4克以上，這個脂肪含量對那些身體肥胖和血脂較高的人來說，是個不利因素，所以我們建議選擇脫脂牛奶與咖啡配合。

5咖啡+普洱

材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開水。

做法：選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡，因為普洱是發(fā)酵類茶葉，對腸胃有很好的保護功效，就算喝涼的也不會有刺激性。用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶堿搭配結(jié)合，對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯著。

普洱茶是健康養(yǎng)生、燃脂瘦身的好幫手，與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。如果兩者都用很濃的濃度沖配，可能會讓人過于興奮睡不著覺。另外，此款自制盡管可以喝涼的，但最好溫熱飲用，這樣對身體的刺激會小一些成效會更好。而且不適合睡前飲，最好是運動前30分鐘。

黑咖啡減肥法的注意事項

1切忌加糖

黑咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質(zhì)。這樣難以達到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味，但也不要過多。

2飲用熱咖啡

熱咖啡加快人體熱量的消耗體，比冰咖啡達到更好的減肥效果。

3適當?shù)倪\動

飲用黑咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。

4利用咖啡渣

用咖啡渣沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

黑咖啡禁忌

1胃潰瘍

空腹喝咖啡也會引起過多的胃液的分泌，容易造成胃潰瘍。而黑咖啡會刺激胃酸分泌，胃潰瘍的人更不建議飲用。

2心臟病

會刺激心肌收縮，使心跳加速，心臟病的人，攝取咖啡因容易發(fā)生心悸現(xiàn)象。

3中毒

咖啡因亦可能導致咖啡因中毒，其癥狀為煩躁，緊張，刺激感，失眠，面紅，多尿和消化道不適等。

4低血糖

咖啡同時也會加速身體消耗熱量，當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現(xiàn)象發(fā)生。當體內(nèi)血糖過低時，身體會產(chǎn)生饑餓的感覺，可能因此攝取更多的熱量的食物，而達到反效果。

結(jié)語：咖啡的好處有許多，對女生來說咖啡不僅不可提神醒腦，更是減肥利器，想要利用黑咖啡減肥，就要知道黑咖啡減肥的方法，上文為大家介紹的多種喝咖啡的減肥方法，希望對大家有所幫助。

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