喝咖啡有助于減肥，但是有其相應(yīng)的條件。這條件來自于減肥的原理，即每天攝入的能量應(yīng)低于消耗量和健康減肥的角度。

1、首先從能量攝入來說：咖啡主要是由經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作而成，本身能量并不高，一杯100克的黑咖啡含有的熱量?jī)H約2-3千卡，而一個(gè)人每天所需的熱量主要與自身體重以及活動(dòng)程度有關(guān)，通常在1500- 2000千卡左右。所以黑咖啡是一種適宜在減脂期的低卡飲品，不過需要注意的是，大多數(shù)人并不能接受咖啡原始的苦味，諸多商家為了迎合大眾口味，往往還會(huì)在咖啡中加入大量的糖或者奶精（植脂末），而經(jīng)此調(diào)和后的咖啡能量會(huì)成倍增加，過多的能量攝入超過能量的消耗，就會(huì)導(dǎo)致能量不能被機(jī)體及時(shí)消耗，繼而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，不僅不能減肥還會(huì)增肥。所以飲用咖啡時(shí)，建議選擇不含糖和奶精的咖啡。

2、從消耗角度來講，有研究顯示咖啡中的咖啡因具有增加能量消耗的作用，所以當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前，可以嘗試喝一杯咖啡，緩解疲勞提升精神，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和能量消耗的效率。

3、從健康角度講，長(zhǎng)期大量的攝入咖啡，可能會(huì)引起失眠、心悸等不適癥狀，尤其是合并有胃病的人群更應(yīng)注意，過量飲用咖啡還可能會(huì)進(jìn)一步加重病情。減肥主要還是依賴于運(yùn)動(dòng)，咖啡在其中只是起到輔助作用，所以不建議長(zhǎng)期飲用。

結(jié)合起來，要想利用咖啡減肥，首先保持在足量運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，選擇不加糖和奶精的咖啡，偶爾在運(yùn)動(dòng)前飲用最為適宜。

喝咖啡雖然有助于減肥，但從醫(yī)學(xué)角度講，過量的咖啡因攝入還會(huì)有損身體健康，如出現(xiàn)煩躁、緊張、失眠等情況，所以喝咖啡減肥并不靠譜。正確的減肥方法是要控制好每天總熱量攝入，并增加能量的消耗。也就是說，一方面需要適當(dāng)控制飲食，避免攝入的熱量過多，另一方面還要多做運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。

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