喝咖啡有助于減肥，但是有其相應的條件。這條件來自于減肥的原理，即每天攝入的能量應低于消耗量和健康減肥的角度。

1、首先從能量攝入來說：咖啡主要是由經過烘焙的咖啡豆制作而成，本身能量并不高，一杯100克的黑咖啡含有的熱量僅約2-3千卡，而一個人每天所需的熱量主要與自身體重以及活動程度有關，通常在1500- 2000千卡左右。所以黑咖啡是一種適宜在減脂期的低卡飲品，不過需要注意的是，大多數人并不能接受咖啡原始的苦味，諸多商家為了迎合大眾口味，往往還會在咖啡中加入大量的糖或者奶精（植脂末），而經此調和后的咖啡能量會成倍增加，過多的能量攝入超過能量的消耗，就會導致能量不能被機體及時消耗，繼而轉化成脂肪堆積在體內，不僅不能減肥還會增肥。所以飲用咖啡時，建議選擇不含糖和奶精的咖啡。

2、從消耗角度來講，有研究顯示咖啡中的咖啡因具有增加能量消耗的作用，所以當我們在運動前，可以嘗試喝一杯咖啡，緩解疲勞提升精神，增加運動時間和能量消耗的效率。

3、從健康角度講，長期大量的攝入咖啡，可能會引起失眠、心悸等不適癥狀，尤其是合并有胃病的人群更應注意，過量飲用咖啡還可能會進一步加重病情。減肥主要還是依賴于運動，咖啡在其中只是起到輔助作用，所以不建議長期飲用。

結合起來，要想利用咖啡減肥，首先保持在足量運動的基礎上，選擇不加糖和奶精的咖啡，偶爾在運動前飲用最為適宜。

喝咖啡雖然有助于減肥，但從醫(yī)學角度講，過量的咖啡因攝入還會有損身體健康，如出現煩躁、緊張、失眠等情況，所以喝咖啡減肥并不靠譜。正確的減肥方法是要控制好每天總熱量攝入，并增加能量的消耗。也就是說，一方面需要適當控制飲食，避免攝入的熱量過多，另一方面還要多做運動，消耗多余的熱量。

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