肚皮舞這種舞蹈以胸部腹部以及骨盆為重點(diǎn)舞動(dòng)部位，近幾年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛(ài)的減肥方式在世界各地廣為流行。這種舞蹈不僅令人賞心悅目，對(duì)身體的好處更是不容小覷。那么，跳肚皮舞有哪些好處和注意事項(xiàng)呢？

      跳肚皮舞的好處：

        1、提高心肺功能
        跳肚皮舞的過(guò)程中需要運(yùn)動(dòng)，并且需要保持好呼吸，此時(shí)可以鍛煉人的胸式呼吸或腹式呼吸，從而提高身體的心肺功能。

        2、改善皮膚
        在跳肚皮舞的過(guò)程中，身體全身都在運(yùn)動(dòng)，脂肪處于燃燒階段，通過(guò)脂肪燃燒可以排出汗液，會(huì)促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，改善自身皮膚狀態(tài)。

        3、減肥瘦身
        跳肚皮舞可以使腹部的脂肪燃燒，有一定減肥瘦身、塑形的功效。

        4、矯正不良姿態(tài)
        跳肚皮舞時(shí)需要有標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作和姿態(tài)，可以矯正駝背、含胸等不良姿態(tài)。

        5、預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
        跳肚皮舞時(shí)，腰部會(huì)不停地運(yùn)動(dòng)，此時(shí)可以在一定程度上預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。

      跳肚皮舞的注意事項(xiàng)

        1、身體狀況
        有腰部損傷、關(guān)節(jié)問(wèn)題等癥狀的患者，在跳舞前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。防止某些大幅度的腰部動(dòng)作可能會(huì)加重病情。

        2、著裝選擇
        要選擇舒適、有彈性且便于活動(dòng)的衣物。確保所穿的服裝不會(huì)限制舞蹈動(dòng)作，避免因衣物不合適而影響舞蹈效果或造成意外。

        3、熱身運(yùn)動(dòng)
        跳舞前必須進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)關(guān)節(jié)，拉伸肌肉，預(yù)防受傷。跳舞結(jié)束后也要進(jìn)行拉伸，幫助放松肌肉，減少肌肉酸痛。

        4、場(chǎng)地安全
        應(yīng)選擇平整、干燥、無(wú)障礙物的場(chǎng)地進(jìn)行跳舞，避免因場(chǎng)地問(wèn)題導(dǎo)致摔倒或扭傷。確保跳舞的空間足夠大，不會(huì)因?yàn)榭臻g狹窄而碰撞到周?chē)奈矬w。

        5、注意飲食
        跳舞前不宜吃得過(guò)飽，但也不能空腹，以免出現(xiàn)低血糖的情況。在跳舞過(guò)程中，要適時(shí)補(bǔ)充水分，保持身體的水分平衡。

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