核心提示：跳舞毯是一種新興的運(yùn)動(dòng)方式，很多人都買了跳舞毯回家跳著玩，其實(shí)跳舞毯不僅能娛樂，還能減肥，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥的效果還是比較好的。那么使用跳舞毯減肥需要注意些什么呢？

　　 跳舞毯是一種新興的運(yùn)動(dòng)方式，很多人都買了跳舞毯回家跳著玩，其實(shí)跳舞毯不僅能娛樂，還能減肥，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥的效果還是比較好的。那么使用跳舞毯減肥需要注意些什么呢?接下來，本文就為大家介紹跳舞毯減肥時(shí)需要注意的三大事項(xiàng)。

　　 運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　 跳舞毯減肥需要把握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，一般建議連續(xù)跳四十分鐘以上，畢竟這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而有專家表明，有氧運(yùn)動(dòng)需要起到減肥的目的，起碼要連續(xù)運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上，所以，大家在練習(xí)時(shí)，最好要堅(jiān)持到四十分鐘以上才行。

　　 把握節(jié)奏

　　 跳舞毯需要搭配節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂，這樣跳起來才比較有勁，才能釋放壓力。所以大家在練習(xí)跳舞毯時(shí)，一定要把握好節(jié)奏感，不要亂踩亂跳，不然很容易傷害到自身。在練習(xí)時(shí)，最好把窗戶打開，這樣才能呼吸到比較好的空氣，對(duì)身體也有好處。

　　 把握力度

　　 在跳舞時(shí)，我們會(huì)踩踏跳舞毯，如果跳舞的力度過大，不僅會(huì)損害跳舞毯，還會(huì)傷害到自己的肌肉和關(guān)節(jié)。所以要把握好跳舞的力度，盡量輕跳輕放。在運(yùn)動(dòng)前，最好先進(jìn)行熱身，這樣才能讓身體慢慢適應(yīng)起來。

　　 跳舞毯減肥作為一種新的減肥方法，需要注意的方面還是比較多的，像上面介紹的這三大注意事項(xiàng)，大家一定要謹(jǐn)記，這樣才能幫助你更加高效的減肥。需要注意是的，并不是每個(gè)人都適合玩跳舞毯，比如骨關(guān)節(jié)患者、高血壓患者就不適合玩跳舞毯。

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