肚皮舞練習(xí)的簡(jiǎn)單六招式解讀

時(shí)間：2024-05-13 02:52:05 肚皮舞 我要投稿

肚皮舞練習(xí)的簡(jiǎn)單六招式解讀

　　肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著稱。下面是YJBYS小編為大家整理的關(guān)于肚皮舞簡(jiǎn)單的六招式解讀，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)!

　　第1式　8字美臀

　　重點(diǎn)：纖腰、翹臀

　　將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

　　兩手張開(kāi)，呈‘8’字形式來(lái)回?cái)[動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。

　　第2式　提手纖腰

　　重點(diǎn)：纖腰、手臂

　　將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

　　雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。

　　第3式　拉扯修臂

　　重點(diǎn)：修正上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部

　　整個(gè)動(dòng)作都只用到上手臂的力量。

　　先提高右手，左手自然垂放，雙手同時(shí)向后拉扯;接左手提起，右手垂放同時(shí)向后拉扯，快速地交替進(jìn)行。

　　第4式　旋轉(zhuǎn)豐胸

　　重點(diǎn)：豐胸

　　做動(dòng)作時(shí)只用上半身力量做旋轉(zhuǎn)。

　　雙腳張開(kāi)，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng)，注意腰部保持不動(dòng)。

　　第5式　纖腿步操

　　重點(diǎn)：收緊大腿及小腿

　　將注意力集中在大腿，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

　　兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。

　　第6式　快速瘦臀

　　重點(diǎn)：修減臀部外側(cè)

　　將注意力集中在臀部，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。

　　兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng)，左右交替練習(xí)。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力，其他部位維持靜止?fàn)顟B(tài)

文章代寫(xiě)服務(wù)

品質(zhì)保證、原創(chuàng)高效、量身定制滿足您的需求

點(diǎn)擊體驗(yàn)

【肚皮舞練習(xí)的簡(jiǎn)單六招式解讀】相關(guān)文章：

練習(xí)肚皮舞的好處03-28

肚皮舞的練習(xí)要訣03-15

練習(xí)肚皮舞的基本必備03-19

肚皮舞練習(xí)的幾種誤區(qū)03-18

練習(xí)肚皮舞存在的疑點(diǎn)03-25

肚皮舞西米練習(xí)方法03-15

肚皮舞練習(xí)誤區(qū)有哪些02-16

練習(xí)肚皮舞的6大技巧03-17

練習(xí)肚皮舞要點(diǎn)和經(jīng)典動(dòng)作03-30

肚皮舞練習(xí)的簡(jiǎn)單六招式解讀

　　肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著稱。下面是YJBYS小編為大家整理的關(guān)于肚皮舞簡(jiǎn)單的六招式解讀，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)!

　　第1式　8字美臀

　　重點(diǎn)：纖腰、翹臀

　　將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

　　兩手張開(kāi)，呈‘8’字形式來(lái)回?cái)[動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。

　　第2式　提手纖腰

　　重點(diǎn)：纖腰、手臂

　　將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

　　雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。

　　第3式　拉扯修臂

　　重點(diǎn)：修正上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部

　　整個(gè)動(dòng)作都只用到上手臂的力量。

　　先提高右手，左手自然垂放，雙手同時(shí)向后拉扯;接左手提起，右手垂放同時(shí)向后拉扯，快速地交替進(jìn)行。

　　第4式　旋轉(zhuǎn)豐胸

　　重點(diǎn)：豐胸

　　做動(dòng)作時(shí)只用上半身力量做旋轉(zhuǎn)。

　　雙腳張開(kāi)，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng)，注意腰部保持不動(dòng)。

　　第5式　纖腿步操

　　重點(diǎn)：收緊大腿及小腿

　　將注意力集中在大腿，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

　　兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。

　　第6式　快速瘦臀

　　重點(diǎn)：修減臀部外側(cè)

　　將注意力集中在臀部，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。

　　兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng)，左右交替練習(xí)。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力，其他部位維持靜止?fàn)顟B(tài)

相關(guān)知識(shí)

減肥肚皮舞教程
肚皮舞減肥的練習(xí)動(dòng)作
跳肚皮舞可以減肚子嗎 肚皮舞怎么跳才減肥
肚舞培訓(xùn),肚皮舞培訓(xùn),肚皮舞
【肚皮舞】肚皮舞入門(mén)教學(xué)視頻，肚皮舞基本動(dòng)作，肚皮舞教程
練減肥肚皮舞 基礎(chǔ)相當(dāng)重要
肚皮舞入門(mén)
肚皮舞瘦身攻略
簡(jiǎn)單的瘦身舞
纖細(xì)腰肢的肚皮舞

網(wǎng)址: 肚皮舞練習(xí)的簡(jiǎn)單六招式解讀 http://m.u1s5d6.cn/newsview575178.html