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火辣性感肚皮舞 輕松瘦腰臀

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 18:24

眾多人士感覺一般的減肥運(yùn)動(dòng)給人的感覺是枯燥,也是不容長期堅(jiān)持下去的原因之一!想在樂趣中輕松瘦身的話,可以選擇跳肚皮舞!一些簡單的基本的減肥舞蹈動(dòng)作,可以輕松瘦腰臀的!跟我學(xué)這兩個(gè)簡單的肚皮舞減肥動(dòng)作,輕松瘦腰臀!

火辣性感肚皮舞輕松瘦腰臀

腿部動(dòng)作:

雙腿寬闊地分開直立,彎曲左膝蓋將重心轉(zhuǎn)到左腿呈弓步,抬起右小腿,身體轉(zhuǎn)向側(cè)面,身體轉(zhuǎn)向另外一邊,相同的動(dòng)作,身體隨之轉(zhuǎn)過去。把動(dòng)作連貫起來,重心在雙腿之間移動(dòng)。

臀部動(dòng)作:

身體在一邊停住,保持動(dòng)作,將髖關(guān)節(jié)大幅度地向前環(huán)繞,身體轉(zhuǎn)向右邊。相反的方向,臀部從后往前扭轉(zhuǎn)。剛開始時(shí)可能有一些難度,要盡量地穩(wěn)定上身,努力地扭轉(zhuǎn)胯部,在扭動(dòng)臀部的時(shí)候,身體不要左右擺動(dòng),腳放松,在扭向反方向的時(shí)候,膝蓋要繃直。也可以將雙腳合攏,最后把動(dòng)作全部連貫起來,中間不要有停頓,不要有節(jié)奏的變化。熟練之后,慢慢加快!

肚皮舞是一項(xiàng)性感的減肥舞蹈,一群人練習(xí)不僅僅會興趣大增,同時(shí)也能讓身上的脂肪迅速燃燒!

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