肚皮舞是很不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，對于女性朋友們來說可以鍛煉柔軟的身軀，塑造苗條的線條，下面是四步肚皮舞的要領(lǐng)，想要進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的mm們就來學(xué)學(xué)吧。

　　減肥運(yùn)動(dòng)第一式：8字美臀

　　鍛煉部位：腰部、臀部

　　方法：

　　1、將注意力全部集中在腰間，雙腳分開，把身體放低，重心落于下半身，在做動(dòng)作時(shí)注意背部要挺直。

　　2、雙手張開，腰部以寫8字的形式來回?cái)[動(dòng)，但不要用背部來扭轉(zhuǎn)。

　　減肥運(yùn)動(dòng)第二式：側(cè)提臀

　　鍛煉部位：腰部、手臂

　　方法：

　　1、把注意力集中在腰部，身置放低，把重心放在下半身上，在做動(dòng)作的時(shí)候背部要保持挺直。

　　2、雙手合十，手臂抬高，雙腿保持不動(dòng)，上身向身體右側(cè)彎腰，同時(shí)讓上半身向左側(cè)伸展，保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘后，恢復(fù)到直立姿勢，再向反方向進(jìn)行一次，像這樣重復(fù)進(jìn)行。