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午飯喝一大碗小米南瓜紅豆粥可以減肥么?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 17:54

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午飯喝一大碗小米南瓜紅豆粥可以減肥么?

會(huì)員32484805女20歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

午飯喝一大碗小米南瓜紅豆粥可以減肥么??吃完就要坐著不動(dòng)了……感謝醫(yī)生

曾經(jīng)治療情況和效果：

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

馮登超副主任醫(yī)師延安大學(xué)附屬醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：燒傷救治，燒傷后疤痕整形，創(chuàng)傷、燒傷及手術(shù)后增生性...

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問題分析：減肥方法有多種.其中控制飲食是核心方式.建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食.每天要少吃多餐.多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素.
意見建議：還要控制每天的飲水量.最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果.減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程.重在堅(jiān)持.祝您身體健康!

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在減肥時(shí)候，可以適量地吃小米稀飯。具體分析如下：
小米稀飯是用小米、大米熬制而成的稀飯，每100克小米稀含有8.4克左右的碳水化合物，還含有比較多的水，在減肥期間適量地喝小米稀飯并不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，因此減肥是可以喝小米稀飯的。但是應(yīng)該避免過多地喝小米稀飯，以免造成進(jìn)食過多，不利于減肥，同時(shí)還應(yīng)該注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

一般情況下，適量喝小米粥可以減肥，過量喝小米粥無法減肥。
小米粥的熱量很低，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，能夠調(diào)節(jié)腸胃道的消化能力，提高身體分泌脂肪的能力，促進(jìn)身體代謝物的排出，增強(qiáng)飽腹感，減少高熱量食物的攝入，所以適量喝小米粥可以減肥。小米粥經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間熬煮后，胃腸道更易吸收，如果過量進(jìn)食，可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

可以，綠豆中含有蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，鈣，磷，鐵，還含有胡蘿卜素、維生素B。綠豆的藥理作用為降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強(qiáng)食欲、保肝護(hù)腎。紅豆有健脾止瀉，利水消腫的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

喝一個(gè)月小米粥減肥，但是小米粥營(yíng)養(yǎng)不全面，如果在一個(gè)月期間只喝小米粥，很容易會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的問題，所以這種減肥方法是不可取的，減肥不能以犧牲健康為代價(jià)，想要減肥，盡量采取少吃多餐的方法，每天控制進(jìn)食總熱量，還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鞏固減肥的成果，減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥可以吃小米，小米中富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如膳食纖維、多種維生素，可以提供身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，改善消化系統(tǒng)功能、保護(hù)胃腸黏膜，具有養(yǎng)胃的作用。小米可讓身體中多余脂肪快速排出體外，避免脂肪堆積，起到減肥的功效，晚上喝小米粥，還有促進(jìn)睡眠的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有養(yǎng)生的功效。小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。南瓜小米如果做成粥的話，它們的膳食纖維豐富，還含有特有的胡蘿卜素以及B族維生素。如果用南瓜小米粥來替代大米、白面作為主食，既可能滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，也可以有效減緩葡萄糖的吸收、增加飽腹感，這樣對(duì)于減肥是有幫助的。