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　　早餐：黑米紅豆粥一碗，一個(gè)煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲
　　午餐：芹菜炒墨魚(yú)
　　材料：芹菜150克、墨魚(yú)150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許
　　調(diào)料：色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙
　　做法：
　　1、將芹菜擇洗干凈，切段;墨魚(yú)清除內(nèi)臟，洗凈，切段后改花刀，用開(kāi)水汆燙，瀝干水分。
　　2、鍋內(nèi)倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚(yú)花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最后加入鹽、雞精調(diào)味拌勻，裝盤(pán)即可。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。
　　赤小豆粥（1~2碗）
　　材料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。
　　做法：
　　赤小豆、大米淘?xún)羧脲?，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥

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