民間一直有“每餐七分飽，健康活到老”的說法?，F(xiàn)代科學(xué)也證實，吃七分飽就可以保證營養(yǎng)攝入，只要長期堅持，不僅有助控制體重，還有利于頭腦保持清醒?！　?/p>

    然而，吃到七分飽到底是個怎樣的感覺？吃到什么程度該放下筷子呢？！

趕緊先看看吧~↓↓↓                    

　　肚子餓的非常難受，頭暈惡心                    

　　肚子餓，很想吃東西                    

　　肚子餓，想吃東西                    

　　肚子叫，有空腹感但不是很難受                    

　　不太飽，感覺還能吃下很多                    

　　有點飽了，感覺還可以再吃一點                    

　　吃飽了，感覺可吃可不吃                    

　　有點多，胃感覺滿滿的                    

　　吃飽了，胃有點不舒服了                    

再也不能吃下任何東西，胃痛了                    

正常情況下我們的胃就和我們的拳頭一樣大，吃飽的話胃就會鼓起來。如果是為了健康生活，吃到七分飽就可以了，如果你還有減肥的艱巨任務(wù)，那就六分飽。                    

瘦子通常在第3或者第4級的時候才考慮吃東西，而胖子通常在第5、第6級的時候就開始吃零食，很少讓自己的胃達到3、4級。絕大多數(shù)肥胖的人習(xí)慣在閑得無聊的時候就想馬上吃點東西，胃只要稍微有空隙，就馬上開始往嘴巴里塞東西吃。胖子就在“吃還是不吃之間，糾結(jié)完一天的光陰”。                    

◆吃太飽危害大，胖子們且吃且珍惜◆                    

        1.吃太飽容易犯困        吃飽之后經(jīng)常會打盹犯困，這是因為大量的血液被分配到消化系統(tǒng)加班加點工作，大腦缺血缺氧會導(dǎo)致人昏昏欲睡。有沒有覺得這就是“酒囊飯袋”的真實寫照。                    

        2.加重腸胃負擔(dān)如果你每一頓都吃得特別飽，兩頓飯之間自己的胃都是飽飽的，這會加重胃的負擔(dān)，因為我們的胃黏膜上皮細胞需要時間修復(fù)，如果胃里面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜屏障，引發(fā)胃糜爛、胃潰瘍。                    

          3.骨質(zhì)疏松                    

        長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。                    

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網(wǎng)址: 健康飲食“七分飽”到底是一種什么感覺？ http://m.u1s5d6.cn/newsview573258.html