“三寒兩倒七分飽”是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生觀中強調(diào)的健康三法寶。

對于人體來說，適宜的飲食攝入，是保持身體健康的最基本要素。

那么，堅持“七分飽”有什么意義呢？

“胡吃海喝”傷壽命！

2019年，德國的科學家就曾對此做過實驗，并將研究的過程及結(jié)果發(fā)表在權(quán)威科學雜志《自然》雜志的子刊《自然·代謝》上。

該研究對800只小鼠做了“限制飲食”和“隨意進食”的實驗。

最終研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：長期限制性進食小鼠壽命＞早年限制性進食、晚年轉(zhuǎn)為隨意進食小鼠＞早年隨意進食、晚年轉(zhuǎn)為限制性進食小鼠＞長期隨意進食小鼠。

雖然這項研究的基礎(chǔ)是動物實驗，并不能完全直接指導人類的結(jié)果。

但對人類健康，仍有啟示意義。

什么是“七分飽”

關(guān)于“飽”的程度，衡量標準要靠自我感知。

那么，身體出現(xiàn)哪些信號，證明已經(jīng)“七分飽”了呢？

摸索自己七、八分飽的飯量，需要不斷感受和調(diào)整。

如果吃飯時間相對規(guī)律、固定，這頓吃了七、八分飽，第二餐之前是不會提前餓的。

換句話說，如果提前餓了，就意味著沒吃到位，可以適當再增加一點飯量。

不控制飲食有何后果？

長期過量進食對身體會產(chǎn)生不良影響，其中比較明顯改變?nèi)缦拢?/p>

01

肥胖

肥胖是“萬病之源”，對血糖、血脂、血壓都有影響，還會增加心腦血管疾病的風險，膽囊炎、膽石癥的風險也會增加，這對健康影響是很大的。

02

增加腎臟負擔

攝入過量的食物，會讓腎臟負擔加重，大量的非蛋白氮需要通過腎臟代謝，容易誘發(fā)腎臟功能損傷。

03

影響大腦功能

長期飽餐很容易導致記憶功能受影響。飽食后大量的血液會去到胃腸道進行消化，大腦也容易因此而出現(xiàn)供血不足，導致人特別困倦、反應(yīng)遲鈍。

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