血糖高要少吃主食？控血糖的這些誤區(qū)，還有很多人不知道→

2024年11月14日，是第17個(gè)世界糖尿病日。世界糖尿病日，由世界衛(wèi)生組織和國(guó)際糖尿病聯(lián)盟于1991年共同發(fā)起，其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X(jué)和預(yù)防。

那么

什么樣的人容易得糖尿??？

糖尿病是因?yàn)樘浅远嗔藛幔?/p>

血糖高就是糖尿病嗎？

今天，觀觀帶大家一起了解這些“甜蜜誤區(qū)”

糖尿病的種類

1型糖尿病：占中國(guó)糖尿病人群3%左右，常見(jiàn)于兒童或青少年，與家族遺傳無(wú)關(guān)，發(fā)病原因?yàn)橐葝uβ細(xì)胞數(shù)量減少伴隨功能低下，使體內(nèi)胰島素缺乏導(dǎo)致代謝紊亂，血糖持續(xù)升高從而誘發(fā)糖尿病。

2型糖尿病：占中國(guó)糖尿病人群90%左右，最為常見(jiàn)，常與先天遺傳因素及后天生活習(xí)慣有關(guān)，因?yàn)橐葝u功能減退使體內(nèi)葡萄糖代謝失常引發(fā)糖尿病。

特殊類型糖尿病：如基因突變、胰腺炎、口服糖皮質(zhì)激素等引起血糖升高。

妊娠期糖尿病：指女性懷孕期間血糖突然升高，常發(fā)生在妊娠期的24-28周。

糖尿病的相關(guān)病變

眼睛可能出問(wèn)題，比如視網(wǎng)膜病變，肉眼看不出明顯的變化，但視力會(huì)下降，甚至可能失明。

糖尿病足即腳可能會(huì)爛、會(huì)痛、會(huì)感染。

腎臟受影響，可能會(huì)得糖尿病腎病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)腎衰竭。

心血管系統(tǒng)會(huì)被牽連，容易得心臟病、中風(fēng)，會(huì)影響到心肌，甚至出現(xiàn)心功能衰竭等狀況。

神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受損，叫做神經(jīng)病變，神經(jīng)是全身性的，可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣的情況，比如手腳感到麻木、刺痛。

肥胖、脂肪肝或者肥胖前期常常處在2型糖尿病的上游，這些作為基礎(chǔ)就會(huì)引發(fā)下游，也就是2型糖尿病，也就是說(shuō)，有肥胖、脂肪肝的人容易出現(xiàn)糖尿病。

治療方法

有飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療和血糖監(jiān)測(cè)等多個(gè)方面，且要根據(jù)每個(gè)人的情況，聽(tīng)取醫(yī)生建議，合理制定治療方案。

真相大白

糖尿病是愛(ài)吃糖引起的嗎？

不正確。糖尿病與吃糖沒(méi)有直接關(guān)系，它與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、肥胖等多種因素有關(guān)。

無(wú)糖食品可以隨意吃嗎？可以吃水果嗎？

不正確。無(wú)糖食品可能含有其他糖類替代品或高熱量成分，糖尿病患者應(yīng)適量食用無(wú)糖食品，不可過(guò)量。水果雖然含糖，但可以作為健康飲食的一部分適量攝入。夏季可以多吃富含纖維的食物，有助于控制血糖。

打胰島素會(huì)上癮嗎？

不正確。胰島素是人體自身分泌的激素，用于降低血糖，不會(huì)上癮。

瘦人和年輕人不會(huì)得糖尿病嗎？

不正確。糖尿病可以影響任何人，不論年齡和體重。

低血糖比高血糖更可怕嗎？

正確。反復(fù)低血糖將導(dǎo)致高血糖狀態(tài)而增加糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，且可能誘發(fā)急性心腦血管事件。因此，糖尿病患者應(yīng)制定一個(gè)合理的血糖目標(biāo)，避免低血糖的發(fā)生。

哪種是“升糖殺手”？

答案是七色糙米飯，七色糙米通常含有血糯米、紅米，這兩種粗糧GI值。

（血糖生成指數(shù)，代表的是人體食用一定量的某種食物后會(huì)引起多大的血糖反應(yīng)）較高，不適合血糖控制不理想的糖友食用。

小貼士

1.血糖監(jiān)測(cè)指標(biāo)：

空腹血糖：≦5.3

餐后一小時(shí)血糖：≦8.6

2.易患2型糖尿病的危險(xiǎn)因素:肥胖、年齡、遺傳

糖尿病并不是不可戰(zhàn)勝的敵人

通過(guò)科學(xué)的態(tài)度和正確的管理

我們可以有效地控制它

來(lái)源/ 四川觀察 ??

編輯/ 楊雪???

校對(duì)/ 馬儷伲

責(zé)編/ 毛莉泓

審核/ 白馬

監(jiān)制/ 譚榮皓

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