許多職場人到了周末常會覺得疲倦、懶散、注意力難以集中、工作效率降低，有的人甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、腹脹、周身酸痛，心理壓力會在無形中增加，這就是工作壓力綜合征。而職業(yè)疲倦偏愛目標(biāo)較高、追求完美、追求突破、渴望創(chuàng)新的人。
工作壓力綜合征癥狀表現(xiàn)
1典型癥狀一：工作狂VS厭惡工作
工作時(shí)感覺壓力無處不在；沒有工作時(shí)，卻又無所適從、緊張焦慮，感覺時(shí)間難以打發(fā)，拼命想找一些工作或者事情去干。
2典型癥狀二：自閉VS話多
見人不打呼，也不愿意與同事交流和溝通，整天不說話，悶悶不樂，喜歡呆在一個(gè)安靜的地方；相反，就是話多，見人說個(gè)不停。明明平時(shí)上班時(shí)，早上老是睡不醒，但一到周末休息時(shí)，早上就會自動醒過來，然后就覺得心里空落落的，給朋友，同學(xué)一個(gè)一個(gè)打電話問候，或者不斷看微信，一旦停下來不說話，就覺得心里不踏實(shí)。
3典型癥狀三：委曲求全VS亂發(fā)脾氣
在工作中，總覺得自己懷才不遇，沒得到重用，整天在抱怨，牢騷；相反，總是對別人看不順眼，也不管朋友，同事說的對錯(cuò)，亂發(fā)脾氣。
4典型癥狀四：夜晚失眠VS白天哈欠
晚上躺在床上翻來覆去，難以入睡，腦子里思考著一些焦慮的事情但又解決不了，越想越興奮，越興奮就越睡不著。一直到天光漸亮，這才漸有倦意；白天在工作時(shí)由于睡眠不足，頭痛腦昏，精神萎靡，哈欠一個(gè)接著一個(gè)，顯得異常疲乏。
5典型癥狀五：厭食VS暴食
只吃一點(diǎn)就飽了，連一向喜歡吃的食物也不碰，沒食欲，或者多飽餓感覺遲鈍；相反看到東西就想吃，吃得特別多，平時(shí)不怎么喜歡的吃的食物，也覺得味道不錯(cuò)。
如果你近期表現(xiàn)得比較急躁，偶爾還會發(fā)發(fā)脾氣，出現(xiàn)這種情況時(shí)，你知道自己是否正面臨著精神壓力呢？
來測一測你的精神壓力程度
以下的測試問卷能有效地幫助你分析這個(gè)問題，請回想一下過去一個(gè)月內(nèi)是否出現(xiàn)過下列情況？
1、覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。
A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生 C、經(jīng)常發(fā)生
2、覺得時(shí)間不夠用，所以要分秒必爭。例如，過馬路時(shí)闖紅燈，走路和說話的節(jié)奏都很快。
A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生 C、經(jīng)常發(fā)生
3、覺得沒有時(shí)間休閑，終日記掛著工作。
A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生 C、經(jīng)常發(fā)生
4、遇到挫敗時(shí)很容易發(fā)脾氣。
A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生 C、經(jīng)常發(fā)生
5、擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價(jià)。
A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生 C、經(jīng)常發(fā)生
6、覺得上司、家人都不欣賞自己。
A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生 C、經(jīng)常發(fā)生
7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。
A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生C、經(jīng)常發(fā)生
8、有頭痛、胃痛的毛病，難以治愈。
A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生 C、經(jīng)常發(fā)生
9、需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生 C、經(jīng)常發(fā)生
10、需要借助安眠藥或鎮(zhèn)靜藥幫助自己入睡。
A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生 C、經(jīng)常發(fā)生
11、與家人、朋友、同事的相處經(jīng)常發(fā)生不快，令你發(fā)脾氣。
A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生 C、經(jīng)常發(fā)生
12、與人傾談時(shí)，常打斷對方的話題。
A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生 C、經(jīng)常發(fā)生
13、上床后思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。
A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生 C、經(jīng)常發(fā)生
14、覺得工作太多，不能把每件事都做到盡善盡美。
A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生 C、經(jīng)常發(fā)生
15、當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會感到內(nèi)疚。
A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生 C、經(jīng)常發(fā)生
16、做事急躁、任性，而事后卻感到內(nèi)疚。
A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生 C、經(jīng)常發(fā)生
17、經(jīng)常有自己不應(yīng)該享樂的想法。
A、從未發(fā)生 B、偶爾發(fā)生 C、經(jīng)常發(fā)生
測試結(jié)果：
(1) 總得分為0~11分，精神壓力程度低，也可能是生活缺乏刺激，比較簡單沉悶。
(2) 總得分為12~24分，精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)候感到壓力較大，但是仍然可以應(yīng)付。
(3) 總得分為25分及以上，有較重的精神壓力與焦慮，應(yīng)反省一下壓力來源并尋求解決辦法，或者盡快向職業(yè)心理專家咨詢，盡快使自己從精神壓力中解脫出來。返回搜狐，查看更多
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