核心提示：牛奶燕麥粥具有不錯的減肥效果，燕麥屬于一種粗糧，熱量低并且還有豐富的纖維素，對于減肥瘦身有很大的幫助，而牛奶的營養(yǎng)價值豐富、蛋白質(zhì)含量高，所以搭配食用既能減肥還能補充營養(yǎng)。

　　現(xiàn)在很對人為了減肥而選擇節(jié)食甚至不吃早餐，但其實這種減肥方式是非常不健康的，而且有可能導(dǎo)致“越減越肥”的情況出現(xiàn)，所以下面小編就要為大家推薦幾款適合早餐的減肥粥。

　　牛奶燕麥粥可以減肥嗎

　　牛奶燕麥粥具有不錯的減肥效果，燕麥屬于一種粗糧，熱量低并且還有豐富的纖維素，對于減肥瘦身有很大的幫助，而牛奶的營養(yǎng)價值豐富、蛋白質(zhì)含量高，所以搭配食用既能減肥還能補充營養(yǎng)。

　　燕麥中富含的植物纖維可以幫助清理腸道，并且燕麥的飽腹感強(qiáng)熱量也低，是非常好的減肥食材，而牛奶雖然熱量比較高但卻不會使人發(fā)胖，反而可以幫助保持體形。每天早上食用牛奶燕麥粥可以幫助吸收體內(nèi)過多的膽固醇并且有助于清宿便、排除體內(nèi)毒素，另外由于牛奶燕麥的飽腹感很強(qiáng)，可以有效的降低午飯的攝入量，以及對于零食的欲望，由此看來牛奶燕麥粥的減肥功能也非常的有效。

　　生姜白粥

　　單純的白粥不僅味道單調(diào)、營養(yǎng)價值有限而且減肥效果也太好，但是加上生姜之后減肥的功效就大大提升了。生姜具有促進(jìn)新陳代謝、刺激血液循環(huán)的作用，經(jīng)常食用生姜白粥還可以改善易胖體質(zhì)，輕輕松松就可以達(dá)到減肥的目的。

　　雞肉薏米粥

　　雞肉是所有肉類中熱量很低的一種，并且雞肉還還有豐富的蛋白質(zhì)和維生素A，能夠補充身體的營養(yǎng)。而薏米具有很好的利尿、消水腫功效，可以幫助排出體內(nèi)多余的水分以及廢棄物，經(jīng)常食用既養(yǎng)生又瘦身。

　　紅豆黑米粥

　　紅豆黑米粥的營養(yǎng)價值很高，但是熱量卻比較低，另外紅豆和黑米兩種食材都具有不錯的減肥效果。紅豆含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維；而黑米也是一種高纖維的減肥食品，具有很強(qiáng)的飽腹感，多吃紅豆黑米粥既能補充營養(yǎng)還可以消腫減肥，可以說是一舉兩得。

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