大家好，今天來給大家分享紅豆燕麥粥的相關(guān)知識，通過是也會對紅豆燕麥粥適宜人群相關(guān)問題來為大家分享，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題的話，希望大家別忘了關(guān)注下本站哈，接下來我們現(xiàn)在開始吧！

紅豆可以和燕麥一起煮粥嗎？

可以。

主料：燕麥40g、紅小豆40g、大米40g

輔料：清水適量

一、將三樣食材淘洗干凈。

二、先將大米倒入砂鍋中。

三、再倒入燕麥。

四、最后倒入紅小豆。

五、添適量清水，以沒過食材2厘米左右。

六、大火煮至水開，改小火慢煮一小時(shí)。

七、如果覺得不稠可以再煮一會兒。

八、盛出即可，后面可以按照個(gè)人喜好加糖或者不加都可。

晚上減肥餐食譜，怎么樣吃熱量低口感好？

很多人為了減肥晚餐會選擇不吃，但這樣是不好的。因?yàn)槲覀兊奈覆恳蝗杖投紩置谖杆醽矸纸馐澄?，?dāng)?shù)搅顺燥埖臅r(shí)候沒有進(jìn)食，就沒有食物被胃酸分解了，這樣會對胃部造成傷害。所以，即使需要減肥，也不要忘了吃晚餐哦！

晚上減肥餐食譜

1.醋拌藕片

準(zhǔn)備材料：蓮藕，醋，鹽。

醋拌藕片口感很不錯(cuò)的，并且也很適合晚餐需要減肥的人吃。具體做法是，把蓮藕削皮切片狀，隨后用冷水浸泡一下。往鍋里加入適量清水開火，等到水開后再滾燙一分鐘就可以把藕片撈起來了。濾掉水份后直接放適量的醋、鹽少量翻拌就可以吃啦。晚餐不想吃太多需要減肥的朋友，吃這道菜不僅能填肚子，還不用擔(dān)心會發(fā)胖哦！

2.菠菜粥

準(zhǔn)備材料：菠菜，紅棗，粳米。

對于減肥的人來說，晚上更好少吃，這樣更有利于減肥。但不吃對身體不好，所以我們可以選擇那些沒什么熱量的食物，這樣不僅能填肚子，同時(shí)也能起到減肥作用啦！菠菜粥很適合晚上減肥吃，清淡又能補(bǔ)充維生素。做法是把菠菜洗干凈切絲備用，把粳米和紅棗清洗干凈后加入適量水熬成粥后，加入菠菜煮熟即可出鍋

3.蔬菜鍋

準(zhǔn)備材料：玉米，生菜，白菜，冬粉，芋頭，金針菇，番茄，豆腐，香菇，枸杞，生姜，油鹽。

蔬菜鍋是一道很美味且完全沒有什么熱量的食譜，午餐和晚餐都很適合吃哦！減肥的人晚餐吃這道蔬菜鍋不僅能填飽肚子，同時(shí)不用擔(dān)心會長胖呢！蔬菜鍋的做法也很簡單，開鍋燒開水之后，加入適量的生姜和，枸杞以及油和鹽，隨后把除了金針菇，冬粉以及白菜生菜以外的食材加進(jìn)去。等到水再次煮沸后，把剩下的食材加進(jìn)去煮上幾分鐘后即可。

4.栗子飯

準(zhǔn)備材料：糯米，栗子，料酒，鹽。

利用工具把栗子的外皮和內(nèi)皮去掉，然后放入鹽水中浸泡30分鐘。把糯米淘洗干凈，然后放到電飯鍋內(nèi)，加入栗子和料酒適當(dāng)攪拌，再倒入適量水煲成米飯就可以了。晚餐吃少量的栗子飯是不會攝取太多熱量的，晚餐還是要適當(dāng)吃點(diǎn)米飯的哦！

5.紅豆燕麥粥

準(zhǔn)備材料：紅豆，燕麥，脫脂牛奶，糖。

紅豆燕麥粥減肥效果也不錯(cuò)，做法是把燕麥和紅豆用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)。煮到粘稠時(shí)加入脫脂牛奶，用適量糖調(diào)味即可。減肥的人晚餐很適合這樣吃哦！飽腹感強(qiáng)熱量低

紅豆燕麥粥怎么做

原料

紅豆

燕麥

步驟

洗凈煮爛

先把紅豆泡在水里3、4個(gè)小時(shí)左右，再把紅豆放在水里煮，每次開鍋時(shí)加入適當(dāng)涼水繼續(xù)煮，反復(fù)多次，直至煮爛。

洗凈燕麥

將適量的燕麥用清水洗干凈后放在一邊，可以多洗幾遍，把一些雜質(zhì)洗去，然后準(zhǔn)備備用。

燕麥加入鍋中

把洗凈的燕麥加入紅豆鍋中，繼續(xù)煮，中間可以用勺子順時(shí)針輕輕攪拌下。

鍋中加入米

這個(gè)時(shí)候再把提前洗干凈的米加入進(jìn)去，和紅豆燕麥一起煮。將里面的食材全部煮軟煮爛。

加入牛奶

在紅豆燕麥粥煮熟的時(shí)候，可以向粥里適當(dāng)?shù)募尤胍恍┡Ｄ?，這樣子粥就會有一股甜甜的奶味，但是這個(gè)加不加可以憑借自己的喜好。

加入白糖

如果嫌棄粥沒有什么別的味道的朋友，或者是喜歡甜味的朋友可以在煮熟后適當(dāng)?shù)募尤氚滋腔蛘邿捜?，這樣吃起來甜甜的哦。

養(yǎng)生功效

紅豆燕麥粥不僅有營養(yǎng)，還能塑身美容哦，排除身體的毒素，使你更年輕健康。

關(guān)于紅豆燕麥粥的內(nèi)容到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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