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健康減肥餐食譜 這樣才瘦得快

健身 更新時(shí)間:2024-12-16 13:33:58

　　健康減肥餐食譜，很多美眉們可能會(huì)和我有一樣的煩惱，那就是我堅(jiān)持減肥的時(shí)候運(yùn)動(dòng)了，可是到底要不要吃飯呢，吃飯會(huì)不會(huì)讓我們的運(yùn)動(dòng)付之東流呢，要是吃飯了，我們又應(yīng)該吃什么呢?在這里我以自己的經(jīng)驗(yàn)介紹幾種有用的健康減肥餐食譜，使我們?cè)跍p肥運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，雙管齊下，達(dá)到最佳效果。

　　健康減肥餐食譜一：

　　早上起床之后先喝一杯500cc的溫水

　　早餐 一個(gè)蘋(píng)果或是一個(gè)橙子

　　午餐 蔬菜和肉類(lèi)，比例為3：1，例如吃一塊牛肉就要吃三盤(pán)青菜

　　晚餐 和午餐一樣，但是不可以吃肉類(lèi)，換成淀粉類(lèi)，可以吃半碗飯

　　注意要點(diǎn)：

　　1.肉類(lèi)不可以混在一起吃，若是吃豬肉就別吃牛肉，瘦身男女原創(chuàng)文章一次只吃一種肉類(lèi)。

　　2.不吃加工食品，例如貢丸，釀制食品等等。

　　3.一共吃七天為一個(gè)循環(huán)，七天內(nèi)要找一天全天吃青菜，用來(lái)清腸。

　　健康減肥餐食譜二：

　　早餐 低脂的酸奶

　　午餐 燙青菜加上水煮牛肉(可以用水在不粘鍋中煎，味道不錯(cuò))

　　晚餐 不吃

　　注意要點(diǎn)：

　　1.以上午餐或是晚餐只選一餐吃

　　2.很餓的時(shí)候就吃蘋(píng)果或是喝水

　　成效：兩個(gè)月就瘦了15公斤

　　健康減肥餐食譜三：

　　三餐都不禁，但是絕對(duì)不吃含有淀粉的任何食物。

　　若是真的要發(fā)狠減肥，只吃蔬菜和水果，此法不可維持太多天，否則就會(huì)傷身體了。

　　以上的減肥餐僅供美眉們參考，大家可以選擇自己喜歡的減肥餐，配合上運(yùn)動(dòng)，減肥一定會(huì)變得更加有效果。若是有些美眉們不想運(yùn)動(dòng)的，也可以只是選擇簡(jiǎn)單的減肥餐，同樣可以達(dá)到減肥的效果。各位愛(ài)美的姐妹們，趕快試一試吧!如果你真的瘦了，請(qǐng)把我們網(wǎng)站[中華康網(wǎng) kang.com]告訴你需要的朋友。

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