如何找到合適的游泳私人教練，為什么游泳可以減肥瘦身，初學游泳有哪些技巧？作為一名廣州增城游泳私人教練，今天來談一下游泳瘦身的原理及給幾個初學者實用小妙招，讓你輕松學會游泳。

游泳時，身體受到水的壓力、阻力、浮力和作用和較低水溫的影響，全身各個器官都能得到充分的鍛煉。

據(jù)測定，在26℃和一個標準大氣壓下，水的密度比空氣大844倍。也就是說水的阻力遠遠大于空氣的阻力，在水中向前進必須要用更大的力量，因此就要消耗更多的卡路里。

另外，水的導熱能力是空氣的25倍，也就是說人體在12℃的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當于同等溫度下人在陸地上1小時散發(fā)的熱量。經(jīng)常進行游泳不但能增強體溫調(diào)節(jié)能力，更好適應外界氣溫的變化，而且能更有效地消耗體內(nèi)多余的脂肪，是一種極好的減肥方法。不同泳姿的熱量消耗值是不一樣的，由大到小依次為：

蝶泳>自由泳>蛙泳>仰泳

慢游泳1小時就可以消耗約500卡路里，快速游泳的話會消耗到700卡路里。雖然穿泳裝或洗澡等會需要些時間，但只要10分鐘就能消耗100卡路里了。所以，如果你怕熱、怕出汗，又想減肥，那就選擇游泳吧！

游泳，塑造健美體型

研究人體形態(tài)的專家指出，游泳可以幫助矯正某些不良體型。因為游泳時人總要盡量伸展脊椎，加長劃水動作路線，這對矯正駝背、脊椎側(cè)彎和預防駝背及脊椎彎曲等都大有好處。

同時，游泳時人靠水的浮力托起，身體各部位特別放松、舒展，可以使機體的各部位和肌肉得到均勻而全面的發(fā)展，從而塑造出一個健美的體型。

初學游泳的小妙招

學習游泳最大的困難是改變?nèi)藗冋５暮粑晳T。陸地上的運動可以自由自在地呼吸，而水中運動呼吸則變得十分艱難，搞不好就嗆水。

初學者由于動作不協(xié)調(diào)，技術(shù)不合理，得不到水的支撐，產(chǎn)生不了向上的浮力，身體位置偏低，換氣時間則更短，往往出現(xiàn)吸不到氣的現(xiàn)象。學習游泳首先要學會用嘴在水面上吸氣，用嘴、鼻在水面下呼氣。

在不同的情況下，掌握好吸氣、屏氣、呼氣的節(jié)奏。即使頭露在水面上，也不能用鼻子吸氣，否則會將附在鼻腔內(nèi)的水珠吸入氣管，產(chǎn)生嗆水。

有的人常常感到抬了頭張大嘴也吸不到氣，其原因是胸腔受到水的壓力，增加了呼吸困難。熟練掌握正確的呼吸方式，適應水中特定的環(huán)境，才能克服怕嗆水的心理障礙，這同樣是學習游泳的前提。我是一名游泳私人教練，在廣州增城教學，想學游泳記得來找我。

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