濕氣重的危害是非常大的，如果長期在女性的體內(nèi)會造成很大的影響，所以生活中要積極祛濕。濕氣重的癥狀有很多種，主要和不健康的生活習(xí)慣有一定的聯(lián)系。

專家解釋，我們體內(nèi)水的運化過程就像“燒開水”，水沒開身體無法用，聚集在身體里成為“濕”;水燒開后變?yōu)樗魵饩湍芡ㄐ杏谏眢w上下、內(nèi)外表里，真正滋養(yǎng)身體。

什么習(xí)慣，引起濕氣？

1、運動少

出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。

2、長期節(jié)食

不僅胖人，瘦人體內(nèi)也可能有濕邪。如果你依靠節(jié)食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因為缺乏制造“火焰”的原材料。

3、長時間吹空調(diào)

現(xiàn)代人空調(diào)吹得多，中醫(yī)最重要的原則是天人相應(yīng)，我們的身體會隨著季節(jié)不同有變化，本來夏天應(yīng)該是熱了，皮膚開泄了，肺主皮毛，毛孔開張，汗就出來，肺氣會使得津液往外走。夏天這個季節(jié)陽氣在外，這個時候如果開空調(diào)了，一下汗出不來，喝的水都沒有地方出，會傷到肺，把肺的陽氣給傷了，肺主水，結(jié)果它又沒辦法運化水了，水濕很多。

4、洗澡后頭發(fā)不吹

有很多人洗完澡頭發(fā)濕漉漉的，也不擦干或者吹干，就直接坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致濕氣入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)吹干再入睡。還有最好不要10點之后洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風(fēng)不能吹的完全干透的關(guān)系，人會容易受涼，容易頭痛。

長時間有這幾個習(xí)慣，難怪會成為濕氣重之人，你要知道，濕氣重大多是由不健康的生活習(xí)慣引起的，體內(nèi)濕氣過重，會降低機體的免疫力，濕氣過重不僅會加快人體的衰老速度，而且還會導(dǎo)致更多疾病的產(chǎn)生。

如何去除濕氣，還身體一個健康！

（一）谷物粗糧為主食

日常不多吃谷類食物，不僅對腸胃健康很有幫助，同時也可促進(jìn)腸胃蠕動增強吸收能力，為身體吸收更多的營養(yǎng)素。例如玉米、高粱、燕麥以及薯類等。

（二）飲食清淡避免生冷

人體腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)和水分的代謝和吸收，日常應(yīng)該適當(dāng)適量飲食，均衡營養(yǎng)成分更健康。對對于脾胃不好的人群煙酒等油膩刺激性食物不易消化，容易很容易導(dǎo)致腸胃不適等癥狀。而油炸食物會讓身體產(chǎn)生過氧化物加重不適感。因此，盡量避免生冷涼性蔬果，以免讓腸胃消化功能下降受損。

（三）每日最好喝杯茶

想要去除體內(nèi)濕氣，就要多喝水。白開水、淡茶水，都是很好的選擇，可以排毒祛濕，一身輕松。

淡茶水首推烏草根梔子茶，用火麻仁、梔子、人參、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）等成分搭配在一起，全部碾碎，就可制成烏草根梔子茶。堅持每天喝一點，一段時間之后會有明顯的祛濕效果。

（四）熱水泡腳

可以刺激腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。

還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

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