濕氣重的危害是非常大的，如果長(zhǎng)期在女性的體內(nèi)會(huì)造成很大的影響，所以生活中要積極祛濕。濕氣重的癥狀有很多種，主要和不健康的生活習(xí)慣有一定的聯(lián)系。

專(zhuān)家解釋?zhuān)覀凅w內(nèi)水的運(yùn)化過(guò)程就像“燒開(kāi)水”，水沒(méi)開(kāi)身體無(wú)法用，聚集在身體里成為“濕”;水燒開(kāi)后變?yōu)樗魵饩湍芡ㄐ杏谏眢w上下、內(nèi)外表里，真正滋養(yǎng)身體。

什么習(xí)慣，引起濕氣？

1、運(yùn)動(dòng)少

出門(mén)坐車(chē)，上班坐在電腦前，沒(méi)有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛。

2、長(zhǎng)期節(jié)食

不僅胖人，瘦人體內(nèi)也可能有濕邪。如果你依靠節(jié)食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因?yàn)槿狈χ圃臁盎鹧妗钡脑牧稀?/p>

3、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)

現(xiàn)代人空調(diào)吹得多，中醫(yī)最重要的原則是天人相應(yīng)，我們的身體會(huì)隨著季節(jié)不同有變化，本來(lái)夏天應(yīng)該是熱了，皮膚開(kāi)泄了，肺主皮毛，毛孔開(kāi)張，汗就出來(lái)，肺氣會(huì)使得津液往外走。夏天這個(gè)季節(jié)陽(yáng)氣在外，這個(gè)時(shí)候如果開(kāi)空調(diào)了，一下汗出不來(lái)，喝的水都沒(méi)有地方出，會(huì)傷到肺，把肺的陽(yáng)氣給傷了，肺主水，結(jié)果它又沒(méi)辦法運(yùn)化水了，水濕很多。

4、洗澡后頭發(fā)不吹

有很多人洗完澡頭發(fā)濕漉漉的，也不擦干或者吹干，就直接坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)，導(dǎo)致濕氣入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)吹干再入睡。還有最好不要10點(diǎn)之后洗頭，晚上洗頭因?yàn)轭^皮的毛孔張開(kāi)，吹風(fēng)不能吹的完全干透的關(guān)系，人會(huì)容易受涼，容易頭痛。

長(zhǎng)時(shí)間有這幾個(gè)習(xí)慣，難怪會(huì)成為濕氣重之人，你要知道，濕氣重大多是由不健康的生活習(xí)慣引起的，體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)降低機(jī)體的免疫力，濕氣過(guò)重不僅會(huì)加快人體的衰老速度，而且還會(huì)導(dǎo)致更多疾病的產(chǎn)生。

如何去除濕氣，還身體一個(gè)健康！

（一）谷物粗糧為主食

日常不多吃谷類(lèi)食物，不僅對(duì)腸胃健康很有幫助，同時(shí)也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)增強(qiáng)吸收能力，為身體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)素。例如玉米、高粱、燕麥以及薯類(lèi)等。

（二）飲食清淡避免生冷

人體腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)和水分的代謝和吸收，日常應(yīng)該適當(dāng)適量飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)成分更健康。對(duì)對(duì)于脾胃不好的人群煙酒等油膩刺激性食物不易消化，容易很容易導(dǎo)致腸胃不適等癥狀。而油炸食物會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物加重不適感。因此，盡量避免生冷涼性蔬果，以免讓腸胃消化功能下降受損。

（三）每日最好喝杯茶

想要去除體內(nèi)濕氣，就要多喝水。白開(kāi)水、淡茶水，都是很好的選擇，可以排毒祛濕，一身輕松。

淡茶水首推烏草根梔子茶，用火麻仁、梔子、人參、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）等成分搭配在一起，全部碾碎，就可制成烏草根梔子茶。堅(jiān)持每天喝一點(diǎn)，一段時(shí)間之后會(huì)有明顯的祛濕效果。

（四）熱水泡腳

可以刺激腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對(duì)祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。

還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

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