濕氣是容易讓我們的身體出現(xiàn)諸多問(wèn)題的一個(gè)疾病根源，如果體內(nèi)濕氣重，那么你可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常精神不濟(jì)，咳嗽痰多，臉上出油長(zhǎng)痘，身體虛胖，腰酸背痛，胃口差等等諸多癥狀，對(duì)我們的日常生活產(chǎn)生了很大的影響。

　　那么我們體內(nèi)這些過(guò)重的濕氣究竟是從哪里來(lái)的呢？是什么導(dǎo)致了我們體內(nèi)累積了那么多的濕氣，又如何能將這些濕氣排出體外呢？

　　實(shí)際上，體內(nèi)的濕氣很多時(shí)候都是因?yàn)槲覀內(nèi)粘５纳盍?xí)慣，包括飲食習(xí)慣、作息規(guī)律以及生活環(huán)境等諸多因素造成的。下面的這些行為會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)重，所以要注意改正。

　　1. 貪涼，總吃生冷食物

　　濕氣容易堆積體內(nèi)的季節(jié)其實(shí)是夏季，夏季天氣炎熱而潮濕，人們往往一整天都窩在空調(diào)房里，還喜歡喝冰飲，吃生冷水果，熱得受不了就一杯冷飲灌進(jìn)去，當(dāng)時(shí)的暑氣是解了，但是長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，便堆積在體內(nèi)排不出去。

　　2. 作息不規(guī)律，晚睡晚起

　　健康的身體需要健康的作息來(lái)維持，而現(xiàn)在的年輕人的作息大多數(shù)都是晚睡晚起，不符合生物學(xué)的作息規(guī)律，熬夜失眠壓力大，這些都是體內(nèi)濕氣形成的原因。

　　3. 不忌口，常吃重口濕熱的食物

　　常吃重口的食物容易導(dǎo)致腸胃功能差，而又喜歡吃甜食或者重鹽重油，那么腸胃負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，最終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不吸收，食物不消化，體內(nèi)濕氣也難以通過(guò)新陳代謝排出去。此外，濕熱型的食物也會(huì)引起體內(nèi)的濕氣過(guò)重，所以要少吃芒果等熱性食物。

　　4. 久坐，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在的辦公室一族，常常坐在電腦前就是一整天不動(dòng)，下了班又身心俱疲沒(méi)有心力做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，久而久之，體內(nèi)濕氣淤積，又無(wú)法通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗將濕氣排出，最后就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣越來(lái)越多，影響身體健康。

　　5. 生存環(huán)境潮濕，常穿濕衣服

　　體內(nèi)的濕氣除了體內(nèi)生成，還有外濕影響。如果居住的環(huán)境是常年潮濕的地下室，或者長(zhǎng)期在水下工作，那么環(huán)境的濕氣也會(huì)慢慢滲透到體內(nèi)，最終導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)重。此外，總是穿潮濕未干的衣服，或者晚上洗頭沒(méi)吹干就直接睡覺(jué)，也會(huì)導(dǎo)致濕氣重，南方回南天氣，家里最好準(zhǔn)備一下烘干機(jī)，將衣服烘干了再穿比較好。

　　以上就是比較常見(jiàn)的引起體內(nèi)濕氣重的愿意，想要排除體內(nèi)的濕氣，就要多加鍛煉，常出汗，清淡飲食，健康作息，遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，也可以吃一些可以去除體內(nèi)濕氣的食物，如常見(jiàn)的祛濕必備食物紅豆、薏米等，也可以多吃些玉米、山藥、芡實(shí)等有利脾胃的食物。很多時(shí)候體內(nèi)濕氣無(wú)法排出，往往是因?yàn)槠⑽高^(guò)于虛弱，無(wú)法正常消化導(dǎo)致的，所以，想要祛濕，健脾和胃也是一個(gè)很好的思路。

　　既然已經(jīng)知道濕氣重的形成原因，那么對(duì)癥下藥，根據(jù)原因進(jìn)行一一改正，相信很快你的身體會(huì)慢慢將體內(nèi)的濕氣排除，恢復(fù)健康狀態(tài)。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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