核心提示：冬天又到了，不要以為在厚衣服的掩飾下，你就可以放縱自己的體重。瘦身的最佳季節(jié)是冬季，瘦身成果保持的關(guān)鍵是冬季，瘦身事業(yè)性經(jīng)營的第一步是冬。減肥，等到春暖花開太晚；減肥不是應(yīng)季水果，不分四季；意識(shí)可以冬眠，減肥不能冬眠，減肥，熱在冬季。

　　壞消息：

　　脂肪合成代謝的速度是春夏季的2～4倍；

　　脂肪分解代謝的速度低于春夏10%；

　　脂肪局部堆積增厚，體重最多可能增加8%～12%。

　　好消息：

　　天越冷鍛煉時(shí)消耗的熱量越大，去除脂肪的好季節(jié);

　　脂肪在這時(shí)候被阻止或解決掉，一年減肥大功告成;

　　研究表明：減肥需要1～2 個(gè)月時(shí)間才能見到成果；

　　1月份開始減肥，3月份可見身材，效果可維持到10月份；

　　10～11月份開始減肥，并進(jìn)行到下一年3 月份，全年瘦身無憂。

　　減肥中心人少，轉(zhuǎn)季優(yōu)惠（春夏季大多會(huì)提價(jià)20%～35%），平民價(jià)格，貴賓待遇。

　　反季節(jié)減肥（越冷越減肥）的健康說法：冬季習(xí)慣性的好吃懶動(dòng)，導(dǎo)致人體血脂、膽固醇含量偏高，屬心臟病和中風(fēng)的多發(fā)季。冬季還是抑郁情緒的多發(fā)期。冬季科學(xué)健康的減肥可幫助避免以上疾病和情緒的發(fā)生。

　　0℃以下，熱減肥10條品牌管理

　　體重管理

　　進(jìn)入冬季，以為穿上厚厚的冬裝就沒減肥什么事兒了，對(duì)寬松厚實(shí)衣服下的小肚腩視而不見？

　　冬季，是體重反彈的關(guān)鍵時(shí)刻，它正伺機(jī)而動(dòng)呢。將減肥大計(jì)雪藏的結(jié)果只有一個(gè)：來年春夏季減肥基數(shù)增大，難度增加，終于發(fā)現(xiàn)自己一年比一年胖。

　　稱體重

　　像夏天一樣每周稱量體重1次，體重波動(dòng)控制在1公斤左右。但如果每周都以1公斤遞增，要提高警惕！該運(yùn)動(dòng)了！少吃點(diǎn)兒！

　　照鏡子

　　每天洗澡時(shí)照鏡子，像夏天一樣挑剔自己的身材。

　　食物管理

　　氣候變冷，皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，很容易感覺餓，胃口好，食欲大振。

　　冬季是“大食季”，好吃懶動(dòng)，結(jié)果只有一個(gè)：攝入太多熱量，新陳代謝剩余太多，造成局部脂肪堆積，待到春暖花開，脫去厚衣服，你才發(fā)現(xiàn)小肚子，真的很像3個(gè)月哦?？墒亲屵@局部起伏再變回區(qū)域平坦，3個(gè)月可不一定夠！

　　低熱量晚餐

　　冬天不吃，少吃，饑寒交迫，相信沒人能受得了。晚上熱乎乎地大吃一頓，幸福的冬天！但是——

　　研究表明：在氣溫低的情況下，尤其是晝夜溫差大的季節(jié)，人體內(nèi)的胰島素在早晨處于分泌低谷，到了傍晚則上升到分泌高峰，而就是這個(gè)胰島素會(huì)促進(jìn)脂肪在體內(nèi)大量沉積。

　　所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物，而在晚上只能吃熱量低的食物。別覺得委屈，好像辜負(fù)了大好冬天似的，其實(shí)在北方，很多高寒地區(qū)就一直都有吃豐盛早餐的好習(xí)慣。

　　吃零食

　　為零食平反！零食能解除貪吃的問題，而且會(huì)影響食欲和食物的消化吸收，近年的理論是提倡身體過胖和膽固醇過高的人，多吃零食。

　　冬天，我們有更多的時(shí)間窩在家里吃零食。不過我們將零食定義為：水果、果仁、豆腐干、陳皮、山楂、低脂奶酪等，而不是薯片、冰激凌……

　　零脂肪進(jìn)補(bǔ)

　　高熱量、高脂肪的冬季進(jìn)補(bǔ)方式屬于“老人家”，現(xiàn)在流行的是零熱量、零脂肪進(jìn)補(bǔ)。既補(bǔ)了身體又保持身材。

　　聲明：零脂肪≠?zèng)]脂肪，只是用來形容所含脂肪較低。

　　運(yùn)動(dòng)管理

　　細(xì)胞在夏季（氣溫37℃），酶的活動(dòng)和代謝最為活躍。冬季氣溫下降，表皮細(xì)胞接觸到外面的冷空氣，代謝隨之下降，皮下脂肪的燃燒速度也跟著下降，以保持體溫。所以我們?nèi)绻芭慷辈贿\(yùn)動(dòng)，半數(shù)以上的人是要長胖的。

　　運(yùn)動(dòng)就不同了！

　　完成同樣的運(yùn)動(dòng)，外界氣溫低的時(shí)候我們需要比氣溫高的時(shí)候消耗更多的熱量。所以在冬天，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可以消耗更多的脂肪，冬季是一年中減肥的最好季節(jié)！是保持減肥戰(zhàn)績最關(guān)鍵的時(shí)刻。而完成這一切最重要的手段就是運(yùn)動(dòng)。

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