運動養(yǎng)生與健康的心得
本篇文章給大家談?wù)勥\動養(yǎng)生與健康的心得,以及運動與健康心得體會對應(yīng)的知識點,希望對各位有所幫助,不要忘了收藏本站喔。 學(xué)習(xí)體育保健與康復(fù)這門課之后有什么收獲與體會? 寫作點撥:可從這門課程中談?wù)勛约旱氖斋@與感想,例文如下:通過學(xué)習(xí)使我使我獲益匪淺,我了解了體...
學(xué)習(xí)體育保健與康復(fù)這門課之后有什么收獲與體會?
寫作點撥:可從這門課程中談?wù)勛约旱氖斋@與感想,例文如下:
通過學(xué)習(xí)使我使我獲益匪淺,我了解了體育運動參加者身心健康和運動能力的各種內(nèi)外因素,并能制定相應(yīng)的體
育保健措施。
了解并掌握體育運動參加者的身體發(fā)育、健康狀況和運動訓(xùn)練水平的評定方法,為合理安排、組織體育
教學(xué)、運動訓(xùn)練和比賽提供科學(xué)依據(jù),并給予醫(yī)務(wù)監(jiān)督。
掌握常見運動性傷病的病因、發(fā)生規(guī)律及其防治措施。掌握
按摩的基本知識、手法和應(yīng)用;醫(yī)療體育的基本知識、手段和應(yīng)用。
在今后的學(xué)習(xí)與工作實踐中要貫徹“預(yù)防為主”的方針,防患于未然,這也是保健學(xué)的宗旨。要樹立全心全意為
人民服務(wù)的思想,發(fā)揚“救死扶傷”的精神,在搶救傷員和危重患者時一定要樹立“生命在你手中”的責任意識和使
命感。
最后,在實踐中注意不斷總結(jié)經(jīng)驗,立志為提高體育教學(xué)、運動訓(xùn)練的科學(xué)水平,為增進全民族的健康水平做出
貢獻。
擴展資料:
也可摘選以下內(nèi)容:
要學(xué)習(xí)好體育生物科學(xué)的基礎(chǔ)理論知識,如運動生理學(xué)、運動解剖學(xué)、運動生物化學(xué)等,這些學(xué)科都是構(gòu)成體育
保健學(xué)這一“綜合”學(xué)科的基礎(chǔ)。
無論是學(xué)習(xí)醫(yī)務(wù)監(jiān)督,還是運動創(chuàng)傷,都需要這些基礎(chǔ)理論知識來支撐,研究運動
機能評定,應(yīng)熟悉生理、生化;研究運動創(chuàng)傷要了解運動解剖學(xué)和運動生物力學(xué)。體育保健學(xué)就是運用這些基礎(chǔ)理
論、知識對人體在運動狀態(tài)下的身體機能狀況進行評定,并據(jù)此科學(xué)地指導(dǎo)運動實踐。
可以講,體育保健學(xué)做為一門
應(yīng)用學(xué)科的價值在于它做為一個“橋梁”把基礎(chǔ)理論課程中的理論、知識、研究成果與體育運動實踐連接起來更好地
為體育教學(xué)、運動訓(xùn)練服務(wù),促進體質(zhì)的增強,運動水平的提高。
體育養(yǎng)生學(xué)心得體會
體育課感想2009-08-17 11:46時間飛逝,一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)臨近學(xué)期末了,在這一個學(xué)期里面,我們學(xué)會了很多很多關(guān)于籃球方面的知識和技能,老師總是很耐心地教我們,輔導(dǎo)我們,訓(xùn)練我們,使我們對籃球提起了興趣。
在這一個學(xué)期里,老師每次都能在課前做好充分的準備,使我們在課上能好好利用每一分鐘訓(xùn)練,從最初的練習(xí)運球,傳球到后來在籃下投籃。在這一過程中老師將學(xué)習(xí)籃球的整個過程安排得井井有條,讓我從對籃球厭惡的陰影中走出來,讓我慢慢對籃球提起興趣,使我獲益良多。
其實籃球是一項體能運動,不僅能夠鍛煉身體而且還能鍛煉意志,任何一項體育運動都對我們身心健康有益。在每次課前,老師總是讓我們先跑幾圈,起先我覺得那很辛苦,每次都要跑步,心中有些抱怨,不過在考試的時候發(fā)現(xiàn)大家都跑得很快,速度比上學(xué)期有明顯的進步,可見每次上課前的鍛煉對我們是非常有益的,可以鍛煉我們的耐力,而且是階段性的練習(xí),讓我們每次都有進步,所以我發(fā)現(xiàn)我的耐力也有所提升。我的不足之處就是還是缺乏鍛煉,投籃的準度還是不行,可能是沒有找到準心,所以前幾周的練習(xí)一直都是很糟糕,投籃的準度很差,但是后來老師教我們投籃的技巧要對準方框的右上方,頓時我就能領(lǐng)悟出其中的奧秘,投籃的準度雖不是百發(fā)百中但也有所提升。
對老師的評價優(yōu)點在于老師很認真,負責,每次安排我們的訓(xùn)練都是循序漸進,真可謂嚴師出高徒!對我們都盯得很緊,一絲不茍,所以我們在上課的這段時間沒有清閑,都在練習(xí),充分利用每一分鐘。
對體育課也有一些小小的建議就是希望能在下課之前給我們一點自由活動的時間,比如可以在下課前15分鐘老師安排一些小游戲之類的活動。還有就是不要每節(jié)課都是訓(xùn)練籃球,可以補充一些其他的運動,比如排球啊,羽毛球之類的,體育課應(yīng)該是多方面的運動和鍛煉,一個學(xué)期只訓(xùn)練一項未免有些單調(diào)。
大學(xué)的體育課不再只是運動項目的簡單重復(fù),大大提高了體育運動學(xué)習(xí)的專業(yè)性。它不僅使我在思想認識上,從過去跑、跳、投上升到一個廣泛體育的理論高度,更讓我們在學(xué)習(xí)中慢慢走上了一專多能的體育之路。在這人生最美好的青春時光中,我依然感受著永恒的運動激情。
體育課帶給我們的不只是愉悅,更是心靈的成長。體育課是我別樣的老師,陪伴我成長,也教會我成長。在人生不斷忘卻,卻又不斷回憶的故事中,我們在慢慢地長大。年輕,是我們的資本,讓我們趁著年輕的時光,釋放我們的運動激情。
我運動我健康我快樂心得體會 500字
在下面,采納下吧。
如果有人要問:人究竟能活多少歲,答案肯定是個未知數(shù),因為伴隨著人類步入現(xiàn)代社會的進程,運動正為健康指數(shù)的不斷攀升發(fā)揮著不可估量的作用。不僅如此,喬丹那出神入化的籃球技藝,馬拉多拉那近乎完美的上帝之手所體現(xiàn)出來的力與美的和諧更是世界上任何一個角落都難以拒絕的視覺誘惑,體育是力量的角逐,也是智慧的較量,更是美的展示。這是全人類的公識。放眼我們的體育課堂,新一輪的課程改革猶如一股強勁的颶風,給我們的課堂注人了嶄新的生機和活力。
俗話說:生命在于運動。運動會讓你更加快樂,運動會讓你更加健康。我特別喜歡踢鍵子,從 中
我得到許多收獲,體會到許多樂趣。 就 說踢鍵子吧。這兩天,我們學(xué)校舉辦了 趣味運動會
。我踴躍報名參加踢鍵子比賽。從開學(xué)到現(xiàn)在,我一直都堅持練習(xí)踢鍵子,每天至少要練半個小時。漸漸地,我踢鍵子的水平提高了,身體也越來越健康了,很少生病。在比賽那天,因為我平時刻苦練習(xí),一口氣踢了
2 27 個!這可創(chuàng)下了我的最高記錄。我取得了非常好的成績,心里 甭 提有多高興了!
我運動,我健康:因為,適當?shù)倪\動鍛煉,有利于消除疲勞,提高自信,改善情緒;適當?shù)倪\動,能有效地緩解生活壓力,讓人身心放松保持一種平和的心態(tài);適當?shù)倪\動,甚至可以把壓力和不愉快帶走。
我運動,我快樂:因為,在運動中會發(fā)現(xiàn)許多生活的美妙與生命的輕盈。清晨滿眼綠意,心胸也往往豁然開朗,新鮮空氣可使自己心境舒緩、心曠神怡;心靈與大自然對話,忘卻煩惱,振作精神。
我運動,我快樂:抓住生命中最美好,在運動中在快樂里,領(lǐng)悟自己的人生道路和人生價值;在運動中調(diào)試自己心態(tài),回歸一份寧靜而自然,簡單而充實的生活;在運動中,讓自在情趣的心靈,去發(fā)現(xiàn)、去挖掘生活的樂趣。
我運動,我健康,我快樂。運動已在不知不覺中變成我們學(xué)習(xí)進步中的一種動力,這也許是一種智慧吧。
在古希臘奧林匹克阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著這樣一段格言:“如果你想聰明,跑步吧!如果你想強壯,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!”如果你想擁有健康的心靈,如果你想擁有強壯的體魄,如果你想擁有成功的人生,請來參加運動吧,因為,我運動,
我健康,我快樂!
健康與養(yǎng)生心得體會
早上手機沒響來不及煮粥,下了二圈面條放點豆子牛肉末青菜二片生姜,沖了雞蛋花。吃得飽了點又脹,總是管不住嘴哦,一定要用碗定量吃才不過量哪。上班后下雨了涼的,一位學(xué)駕駛的朋友來看我,說著話突然指著我的手說:你進補有好轉(zhuǎn)了呀,月牙出來了。我扳過左手一看,嘿,真的長出一些月牙了,特別是左手中指上的月牙比前幾天長得多了一大半,當時還特意看過呢,現(xiàn)在有大拇指的小半多了,食指和無名指也長出一些了,說明這幾天的補血有效果出來了,心包經(jīng)上的內(nèi)火已消下去大半了,肺火也降了,平時不覺得有火燎燎的感覺了。這幾天用木錘敲到二手背上都覺得很麻,而且還有於青,以前倒不覺得,可能天天敲打經(jīng)絡(luò)已經(jīng)慢慢通向手指末梢了,這可是新發(fā)現(xiàn)哪,期待以后會有更多好的變化。右手月牙沒多少變化,看以后補氣血后的進展了。
中午是早上的面條,吃一個雞翅根三個鱔洞蘑菇青菜,飯后一小時在左右小腿上的脾經(jīng)和胃經(jīng)上走了100多下,(昨天到媽媽家去腳受了涼,回來后不多久就有流涕了,體質(zhì)真不好太敏感了,覺得腳踝下就涼涼的,今天上午也涼的,)走了罐先活血一下,稍微有點熱乎。左腳脾經(jīng)走得很痛,100多下還不怎么紅不見痧,太虛弱了吧,右腳脾經(jīng)不算很痛能忍受,也不出痧。三陰交穴竟然發(fā)現(xiàn)在走罐后凹陷了軟軟的真夠虛的了,我是從三陰交往上走的罐,有次在一視頻中看到按摩脾經(jīng)是由下而上的順序,不知對不對。二腳胃經(jīng)上走得不很痛因為以前走過二次了,第一次也痛得要命,也出了不多痧,這次在上巨虛的位置出了點痧,不深,可能氣血不足吧。到下午覺得不那么腳涼了,以后多補血后還得走罐。
晚上白米飯有些硬的,牛肉末青菜,鱔魚,西紅柿炒蛋。我以為吃了牛肉和鱔魚還加辣了它們的熱性能中和西紅柿的涼性呢,吃了三塊西紅柿肚子還是咕咕叫了,抗-議呢,體內(nèi)還是有寒濕重的,昨天泡腳時按摩腹部時肚子里咕嚕咕嚕就響個不停,下午的月季花茶多喝了不出汗呀,體內(nèi)水多了,早上還又流涕了呢,五天不流了 。以后不渴不能多喝水,多按摩泡腳出汗就行了。
2.
組長新增中蛋白原則:
先制定一個原則,50%的蛋白質(zhì)來源于植物。蔬菜的熱量最多算二分一。80卡封頂,就是說無論吃多少蔬菜,按照二分一算有80卡以后,再多吃的不算熱量。蛋白質(zhì)熱量的比例不維持在35%左右。如果你們以前的蛋白低于這個數(shù)值的,按照你以前的數(shù)值算。低于35也能減肥的依舊算中蛋白。小組中現(xiàn)有的標準只是為了簡化問題提高成功率。對于具體的人只要能減肥蛋白質(zhì)20%也算中蛋白。
大概從2月份開始,我才能保持住穩(wěn)中有瘦的趨勢,瘦得并不兇猛,但每次都會有一些變化,每周回家媽媽都說我有瘦。我總結(jié)了一下原因:
1.首先是組長,兔寶,little,落蓮,丟,初期的批評和鼓勵,然后更少不了小籠包,摩爾……的共同監(jiān)督
2.規(guī)律飲食。這兩個月,我從沒暴過一次。每天按時吃飯,蛋白質(zhì),蔬菜,米飯想辦法改變花樣讓自己吃的貼心。
2.大量運動。不讓自己閑著,有時間坐著不如出去散步,我就是這樣克服了暴食也增加了運動量,晚飯后我都會去暴走。每周三次羽毛球,周末兩天跳舞。飯后不準坐,到操場散步,曬太陽。強調(diào)一下:運動一定要注意姿勢
4.每天泡腳早睡。減肥的同時也要注意養(yǎng)生。早睡很重要,泡腳讓你晚上睡得舒服。我就是每天晚上煮生姜水泡腳半小時,睡得時候渾身熱哄哄的
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