泡澡也能減肥，你知道嗎？據(jù)知，泡澡時(shí)配合一定減肥藥效的材料能加速新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，從而達(dá)到快速減肥的效果。下面介紹八種沐浴的減肥方法給你，讓你成功瘦下來。

　白醋瘦身泡浴

　　由于白醋中含有檸檬酸、氨基酸、礦物質(zhì)與各種維生素，這些物質(zhì)可以幫助血管擴(kuò)張，使肌膚的血液循環(huán)良好，并促使肌膚表層下的堆積脂肪分解。

　　同時(shí)，運(yùn)用白醋泡澡，更有助于身體的新陳代謝，能促進(jìn)身體內(nèi)部發(fā)熱，消耗大量的熱能，達(dá)到分解脂肪與減肥的作用。

　　白醋泡浴屬于堿性，有促進(jìn)體內(nèi)疲勞乳酸物質(zhì)分解的作用，有效消解疲勞。

　　只要連續(xù)浸泡約20天，就可以看出明顯的瘦身效果。

　　材料：白醋……150毫升

　　做法：

　?、僭跓崴屑尤氚状?。

　　②身體直接進(jìn)入浸泡即可，浸泡時(shí)間約20分鐘。

　　療效：利用白醋來泡澡，可以幫助潤(rùn)膚，還有凈化身體的作用，同時(shí)也是有效的瘦身泡澡方法。

　三溫暖泡澡浴

　　在三溫暖泡澡浴中，冷與熱交替的感覺，往往使人的毛孔舒張，能夠促使身體的汗液排出，具有很好的排毒效果。

　　而在自家中，聰明DIY，您也可以享受這種類似三溫暖的泡浴。運(yùn)用冷熱輪流交替浸泡的方式，可使血管中的血液不斷地?cái)U(kuò)張與收縮，增加血液的循環(huán)，促進(jìn)代謝，也幫助排除多余的脂肪與廢物。但若有心臟病的癥狀，千萬不要使用以下方法來浸泡。

　　材料：大浴盆……一只

　　做法：

　　①在浴缸中放滿約42℃的熱水，在浴盆里放滿約35℃的溫水。　?、谙仍跓崴薪?，一直到身體出汗為止。

　　③離開浴缸后，用毛巾將身體擦干，然后進(jìn)入溫水浴盆中浸泡。

　　④等到身體慢慢冷卻后，再進(jìn)入熱水浴缸中浸泡。

　?、輥砘剌喠鹘菁s4～5次即可。

　　療效：可促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，保持窈窕身材。

　綠茶瘦身泡浴

　　美味清香的綠茶也是泡澡佳品，同時(shí)，綠茶茶葉與咖啡渣一樣，只要使用喝剩的部分來泡澡就可以了，完全可以起到省錢瘦身的目標(biāo)。

　　但必須特別注意的是，不能使用隔夜的綠茶茶葉來泡澡。

　　綠茶葉中含有一種兒茶素，并含有咖啡因，這兩種元素都可以促進(jìn)脂肪的代謝，有效燃燒脂肪，對(duì)于瘦身具有優(yōu)越的效果。

　　材料：喝過的綠茶茶包………5包、

　　做法：

　?、賹⒑冗^的綠茶渣放入棉布袋中，再放入放滿熱水的浴缸里。

　?、谏眢w直接進(jìn)入浸泡即可，浸泡時(shí)間約25分鐘。

　　療效：可提高脂肪的代謝，有效消除脂肪。

　咖啡瘦身泡浴

　　運(yùn)用咖啡來泡澡，您可能沒聽說過，這可是相當(dāng)時(shí)髦的泡澡方法喔!先不要急著倒掉喝過的咖啡渣，將它們放入熱水中，咖啡渣搖身一變，就成為瘦身泡浴的材料。

　　由于咖啡渣中含有豐富的咖啡因與礦物質(zhì)，可以使肌膚更為緊實(shí)，防止、改善肌膚松垮的現(xiàn)象。經(jīng)常泡咖啡浴，可使您的肌膚越來越緊實(shí)。

　　只要將煮過的咖啡渣倒人熱水中即可浸泡，若您平常沒有自己泡煮研磨咖啡的習(xí)慣，那么使用即溶咖啡包，也可以達(dá)到這種效果。

　　而運(yùn)用咖啡浸泡時(shí)，要先將身體清洗干凈，并做好去角質(zhì)的工作，這樣才可以使毛孔清潔，避免阻塞。

　　清潔的毛孔可以順利排出汗水與油脂，讓瘦身效果倍增。

　　運(yùn)用咖啡瘦身泡浴的方法既簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)，若運(yùn)用咖啡渣，還有環(huán)保的功效，實(shí)在是懶人可以運(yùn)用的瘦身方。

　　材料；咖啡……1包

　　做法：

　?、賹⒖Х劝谷脲佒?，加入適量的清水煮。

　?、诳Х戎蟮脻獬砗?，將咖啡倒入熱水中。

　?、凵眢w直接進(jìn)入浸泡，約20分鐘即可。

　　療效：可使肌膚變得緊實(shí)有彈性，塑造出窈窕身材。

　　精油瘦身泡浴

　　運(yùn)用芳香精油來泡澡，是一種非常有效的瘦身法。因?yàn)榫偷姆肿臃浅＜?xì)微，能夠快速透過淋巴液進(jìn)人身體內(nèi)部，若加上局部性的身體按摩，可以有效燃燒脂肪，達(dá)到局部塑身的效果。有關(guān)精油泡浴的排毒與去脂功效，有許多做法都可供您參考。

　　1.迷迭香檸檬泡浴

　　材料：迷迭香精油……8～1O滴

　　做法：

　?、僭谠「桌锓艥M約40℃的熱水。

　?、谌缓蟮稳?～1O滴的迷迭香或檸檬精油。

　?、凵眢w進(jìn)入浴缸中浸泡，并運(yùn)用海綿按摩與摩擦局部肥胖的部位。泡約20分鐘即可。

　　療效：迷迭香精油可以促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，具有緊實(shí)肌膚的效果；而檸檬精油則有助于排除身體多余的脂肪。在去脂排毒上，這兩種精油都具有很好的療效。

　2.羅勒葡萄柚泡浴

　　材料：葡萄柚精油……4滴、羅勒精油………4滴

　　做法：

　　①將葡萄柚精油、羅勒精油滴入熱水中。

　?、谏眢w進(jìn)入熱水中浸泡，并配合按摩。泡約20分鐘即可。

　　療效：葡萄柚精油是淋巴腺的刺激劑，能有效控制體液的流動(dòng)，并有優(yōu)越的利尿特性，可以改善蜂窩組織癥狀，刺激膽汁分泌來消化脂肪，對(duì)肥胖癥與水分滯留特別有療效。而這個(gè)配方可以緊實(shí)肌膚，恢復(fù)肌膚的光澤。

3.百里香檸檬泡浴

　　材料：百里香精油……3滴、檸檬精油………3滴

　　做法：

　　①將百里香精油、檸檬精油滴人熱水中。

　?、谏眢w進(jìn)入熱水中浸泡，泡約20分鐘即可。

　　療效：可使肌膚更為結(jié)實(shí)，有效消除贅肉、難看的蜂窩組織與誰積過多的脂肪。

　粗鹽泡澡瘦身法

　　如果您是一個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的懶人，想到每天要走路或運(yùn)動(dòng)就累；也或者您是一個(gè)大忙人，連睡覺都抽不出時(shí)l司來，更別提抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)瘦身了。那么，對(duì)于多余的脂肪與贅肉，您可以運(yùn)用泡澡的方式來幫助去脂。

　　運(yùn)用每天夜間洗澡的時(shí)間，結(jié)合一些富有療效的泡澡材料，如此不僅能放松身心，同時(shí)運(yùn)用得當(dāng)?shù)呐菰璨牧?，還可以幫助塑身，更有促使發(fā)汗的功效，獲得雕塑身材的絕佳效果。

　　別小看粗鹽，它可也是許多女性的美體秘密武器呢！而且在菜市場(chǎng)或雜貨店就能買到，利用粗鹽來泡澡真是既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。

　　身體表面有許多老的角質(zhì)，往往會(huì)影響代謝與肌膚的生長(zhǎng)，通過粗鹽泡澡，可以有效地排除，因而，可以達(dá)到減重的功效。

　　而浸泡粗鹽澡，可以使許多礦物質(zhì)黏附在皮膚上，增加肌膚的保濕效果，有效使身體更為溫暖，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)與代謝都有幫助。

　　然而您必須注意的是，在饑餓或過于飽足的狀態(tài)下，不要去泡澡，喝酒后也不要進(jìn)行泡澡，以免引起身體的不適癥狀。

　　粗鹽泡浴

　　材料：粗鹽……2湯匙

　　做法：

　　①將粗鹽放入熱水中，充分拌勻。

　?、谏眢w進(jìn)入熱水中，浸泡約5分鐘。

　?、劢又x開浴缸，休息約30秒，然后再進(jìn)入熱水中。反復(fù)進(jìn)行約3次即可。

　?、茏詈笸瓿蓵r(shí)，使用沐浴乳將身體與頭發(fā)徹底地清洗一次。

　　療效：可以快速排出體內(nèi)的廢物，具有優(yōu)越的排毒功效，也能消除累積的脂肪，幫助減重。

美胸手術(shù)已經(jīng)被越來越多的女性接受并認(rèn)可，但認(rèn)可是否意味著美胸手術(shù)可以完全、徹底放心地交給醫(yī)生而自己什么都不需要做了呢?當(dāng)然不是。美胸手術(shù)前你應(yīng)該對(duì)自己的乳房及可能用到的假體材料有個(gè)深入的認(rèn)識(shí)，然后做出適合自己的選擇。日前，在青島博士醫(yī)學(xué)美容醫(yī)院舉行的“2010年夏季美胸行動(dòng)”給出了美胸手術(shù)的術(shù)前指導(dǎo)方案。

首先，要認(rèn)識(shí)自己的乳房。

乳房是由脂肪組織、腺體組織、血管、神經(jīng)和淋巴管組成，表面覆有皮膚，乳房的下面是胸大肌。美胸手術(shù)中常見的假體隆胸中，假體隆胸材料可以被置于部分胸大肌的下面或置于胸大肌的上面，這取決于您乳房組織的厚度以及乳房組織恰當(dāng)覆蓋乳房假體的能力。

脂肪組織使乳房觸覺柔軟并賦予乳房的形狀，也依賴于皮膚的彈性。女性年輕時(shí)乳房主要由大量腺體組織和少量脂肪組織形成，所以它們是堅(jiān)韌的。隨著年齡的增長(zhǎng)，腺體組織逐漸被脂肪組織所替代，乳房堅(jiān)韌性減小，而隨著時(shí)間推移漸漸變得松弛下垂。當(dāng)然，懷孕和哺乳也會(huì)影響乳房的形狀。由于乳房不含肌肉組織，所以想通過運(yùn)動(dòng)來使它增大是沒有用的。

其次，要了解假體隆胸材料。

美胸手術(shù)中，假體應(yīng)用廣泛，所以在術(shù)前，我們有必要對(duì)假體有一個(gè)了解。隆胸假體材料是由一個(gè)硅膠彈性體外殼組成，此外殼內(nèi)通常填充硅凝膠或是具有保留形狀記憶功能的柔軟粘著性的硅凝膠，假體隆胸材料也可由自體脂肪來填充。目前國(guó)際上的頂級(jí)假體品牌，如“秒桃”、“曼托”等，已經(jīng)可以做到有良好的生物相容性，不產(chǎn)生局部炎癥及異物反應(yīng)，手感自然，能形成穩(wěn)定、理想的形態(tài)，結(jié)合目前國(guó)際上最受推崇的SKU微米整形技術(shù)植入，精湛的微創(chuàng)切口，使隆胸從觀到觸，從靜到動(dòng)，皆自然精致，渾然一體。

第三、什么樣的胸型最適合我?

在日常接診中，美胸醫(yī)生經(jīng)常會(huì)遇到這種情況：有人會(huì)要求做成多大罩杯的，似乎越大越好，一般來說，整形醫(yī)生會(huì)給予拒絕。什么樣的胸型是最美的，要根據(jù)每個(gè)人的自身?xiàng)l件而定，并不是越大越好。一般來說，我們認(rèn)為圓潤(rùn)、挺拔、聳立、富有彈性、雙側(cè)大小形狀位置基本對(duì)稱、乳頭乳暈薔薇粉紅色，乳頭呈圓柱形略向上仰，這樣的乳房是比較美的，但也不會(huì)就此定下什么標(biāo)準(zhǔn)?！懊利愐蛉硕悺保啻蟮?、什么形狀的乳房最美需要根據(jù)你的自身?xiàng)l件而定，適合你的就是最好的。

第四，找正規(guī)的整形機(jī)構(gòu)和有經(jīng)驗(yàn)的美胸專家。

手術(shù)必須在無菌安全手術(shù)環(huán)境中進(jìn)行，目前最先進(jìn)有效的方式是層流手術(shù)室凈化氣流。一個(gè)成功的美胸手術(shù)必須在專業(yè)正規(guī)的整形美容醫(yī)院完成，私人診所和美容院不具備無菌手術(shù)條件，危險(xiǎn)系數(shù)極高;同時(shí)有經(jīng)驗(yàn)的專家更能掌握術(shù)者的感受，在手術(shù)操作過程中更能與之溝通配合完成好手術(shù)，選擇一個(gè)具備扎實(shí)整形外科基礎(chǔ)的醫(yī)生能大大降低失誤率。目前在國(guó)內(nèi)精通美胸手術(shù)的醫(yī)生相對(duì)還比較少，集中在較大的整形機(jī)構(gòu)或三甲醫(yī)院。所以做美胸手術(shù)，一定要仔細(xì)斟酌，選擇具有一定影響力的著名整形機(jī)構(gòu)，和一個(gè)具備扎實(shí)整形外科基礎(chǔ)的醫(yī)生，才能美麗無憂。

　　導(dǎo)讀：不會(huì)游泳的MM也能在水下大展身手啦!今天，就為大家介紹6大水下動(dòng)作，泳池變身減肥健身器。水下健身中你會(huì)感覺如絲綢般的物體在撞擊你的身體，但水流阻力卻是空氣的800倍。30分鐘高強(qiáng)度的健身操，讓你在炎熱的夏日里，邊玩水邊健身，快速燃燒卡路里!

　　在火辣辣的陽光下，穿上一件舒適輕便的泳衣，跳進(jìn)游泳池，感受水下健身的樂趣吧。水下運(yùn)動(dòng)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也是一種阻力訓(xùn)練，你不必?fù)纹鹱陨碇亓?，可以借助水的浮力，在不知不覺中輕而易舉地做這些動(dòng)作。而且做同樣的動(dòng)作，在水中產(chǎn)生的阻力要比在陸地上多約15倍。你在水中越努力運(yùn)動(dòng)，水的阻力就越大，瘦身效果更好，因此你可以根據(jù)自己的情況量身訂做鍛煉計(jì)劃。研究表明，在水中鍛煉更能提高靈活性，減輕壓力，并且有利于治療疾病和脊椎。

　　下面要給您介紹的這7個(gè)簡(jiǎn)單的水下健身動(dòng)作，只需要30分鐘，在不到1米深的水中完成，即使不會(huì)游泳的你也能在水下最大限度地減掉多余脂肪。

　　熱身運(yùn)動(dòng)

　　熱身運(yùn)動(dòng)

　　水中散步5分鐘，或者高抬腿，原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。一個(gè)動(dòng)作重復(fù)三次，每次休息15秒。

　　如果想要提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，加快燃燒卡路里，那就要在每?jī)纱尉毩?xí)后，堅(jiān)持3分鐘高抬腿練習(xí)。每周3天重復(fù)整套動(dòng)作，你將很快地甩掉贅肉。

　　撐體運(yùn)動(dòng)

　　撐體運(yùn)動(dòng)

　　重點(diǎn)鍛煉部位：胸部、背部，肱三頭肌和肩膀。

　　第一步，手掌平放在泳池邊界或抓緊排水溝。確保手臂能支撐住身體重量，輕輕跳起，伸直手臂，保持這個(gè)姿態(tài)幾秒種。

　　第二步，屈肘彎臂，身體慢慢下壓，直到肘部形成90度。不要讓腳觸碰到游泳池底部。上升和下降來回做10～20次。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　重點(diǎn)鍛煉部位：增強(qiáng)二頭肌和三頭肌

　　第一步，腿部分開站立，然后微微下蹲，使肩膀部分淹沒。手臂舉起彎曲，掌心向內(nèi)，與胸平行，距離胸部10厘米左右，指尖相觸。

　　第二步，打開雙臂，向外活動(dòng)手關(guān)節(jié)，手掌向外，張開雙臂，雙手平行于水池的底部。胳膊肘再次彎曲，完成一套動(dòng)作。重復(fù)20次。

　膝蓋彎曲

　　膝蓋彎曲

　　重點(diǎn)鍛煉部位：肌腱和小腿

　　第一步，雙腿并攏站于水池中，伸展雙臂，用一只手扶住水池邊緣，來保持身體平衡。

　　第二步，彎曲左膝蓋，努力將腳跟碰到屁股。然后放下，右腳重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，完成。重復(fù)20次。

　　跳躍運(yùn)動(dòng)

　　跳躍運(yùn)動(dòng)

　　重點(diǎn)鍛煉部位：大腿和臀部

　　第一步，兩腳分開，與肩同寬。向下蹲，使肩膀被水淹沒。手臂向兩邊外伸，使身體保持平衡。

　　第二步，向上跳躍，雙手向下壓，屁股繃緊，同時(shí)，雙腿并攏往上跳。身體慢慢降落，恢復(fù)開始姿勢(shì)。重復(fù)做20次。

　剪刀腿

　　剪刀腿

　　重點(diǎn)鍛煉部位：大腿、臀部、和腹部肌肉

　　第一步，身體向后傾斜，背靠池壁、抓緊邊緣作支撐點(diǎn)。抬高雙腿，與池底平行，盡可能大地張開雙腿。

　　第二步，合攏雙腿，左腿在上，與右腿交叉，擠壓大腿內(nèi)側(cè)。張開雙腿，恢復(fù)到原來的姿勢(shì)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，右腿在上，與左腿交叉，完成一個(gè)來回。做20個(gè)來回。

　　抬腿運(yùn)動(dòng)

　　抬腿運(yùn)動(dòng)

　　重點(diǎn)鍛煉部位：腹部肌肉

　　第一步，坐在游泳池邊緣，雙腿垂直向下。雙手放在背后支撐，上半身稍微向后傾斜。

　　第二步，雙腿保持并攏舉起，使身體與雙腿形成一個(gè)V。注意要踮著腳尖，確保下半身總保持一直條線。放下雙腿，恢復(fù)到開始姿勢(shì)。重復(fù)10～20次。

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