泡澡也能減肥，你知道嗎？據知，泡澡時配合一定減肥藥效的材料能加速新陳代謝，促進體內脂肪的分解，從而達到快速減肥的效果。下面介紹八種沐浴的減肥方法給你，讓你成功瘦下來。

　白醋瘦身泡浴

　　由于白醋中含有檸檬酸、氨基酸、礦物質與各種維生素，這些物質可以幫助血管擴張，使肌膚的血液循環(huán)良好，并促使肌膚表層下的堆積脂肪分解。

　　同時，運用白醋泡澡，更有助于身體的新陳代謝，能促進身體內部發(fā)熱，消耗大量的熱能，達到分解脂肪與減肥的作用。

　　白醋泡浴屬于堿性，有促進體內疲勞乳酸物質分解的作用，有效消解疲勞。

　　只要連續(xù)浸泡約20天，就可以看出明顯的瘦身效果。

　　材料：白醋……150毫升

　　做法：

　?、僭跓崴屑尤氚状住?/p>

　?、谏眢w直接進入浸泡即可，浸泡時間約20分鐘。

　　療效：利用白醋來泡澡，可以幫助潤膚，還有凈化身體的作用，同時也是有效的瘦身泡澡方法。

　三溫暖泡澡浴

　　在三溫暖泡澡浴中，冷與熱交替的感覺，往往使人的毛孔舒張，能夠促使身體的汗液排出，具有很好的排毒效果。

　　而在自家中，聰明DIY，您也可以享受這種類似三溫暖的泡浴。運用冷熱輪流交替浸泡的方式，可使血管中的血液不斷地擴張與收縮，增加血液的循環(huán)，促進代謝，也幫助排除多余的脂肪與廢物。但若有心臟病的癥狀，千萬不要使用以下方法來浸泡。

　　材料：大浴盆……一只

　　做法：

　　①在浴缸中放滿約42℃的熱水，在浴盆里放滿約35℃的溫水?！　、谙仍跓崴薪?，一直到身體出汗為止。

　?、垭x開浴缸后，用毛巾將身體擦干，然后進入溫水浴盆中浸泡。

　?、艿鹊缴眢w慢慢冷卻后，再進入熱水浴缸中浸泡。

　?、輥砘剌喠鹘菁s4～5次即可。

　　療效：可促進血液循環(huán)與新陳代謝，保持窈窕身材。

　綠茶瘦身泡浴

　　美味清香的綠茶也是泡澡佳品，同時，綠茶茶葉與咖啡渣一樣，只要使用喝剩的部分來泡澡就可以了，完全可以起到省錢瘦身的目標。

　　但必須特別注意的是，不能使用隔夜的綠茶茶葉來泡澡。

　　綠茶葉中含有一種兒茶素，并含有咖啡因，這兩種元素都可以促進脂肪的代謝，有效燃燒脂肪，對于瘦身具有優(yōu)越的效果。

　　材料：喝過的綠茶茶包………5包、

　　做法：

　　①將喝過的綠茶渣放入棉布袋中，再放入放滿熱水的浴缸里。

　　②身體直接進入浸泡即可，浸泡時間約25分鐘。

　　療效：可提高脂肪的代謝，有效消除脂肪。

　咖啡瘦身泡浴

　　運用咖啡來泡澡，您可能沒聽說過，這可是相當時髦的泡澡方法喔!先不要急著倒掉喝過的咖啡渣，將它們放入熱水中，咖啡渣搖身一變，就成為瘦身泡浴的材料。

　　由于咖啡渣中含有豐富的咖啡因與礦物質，可以使肌膚更為緊實，防止、改善肌膚松垮的現象。經常泡咖啡浴，可使您的肌膚越來越緊實。

　　只要將煮過的咖啡渣倒人熱水中即可浸泡，若您平常沒有自己泡煮研磨咖啡的習慣，那么使用即溶咖啡包，也可以達到這種效果。

　　而運用咖啡浸泡時，要先將身體清洗干凈，并做好去角質的工作，這樣才可以使毛孔清潔，避免阻塞。

　　清潔的毛孔可以順利排出汗水與油脂，讓瘦身效果倍增。

　　運用咖啡瘦身泡浴的方法既簡單又經濟，若運用咖啡渣，還有環(huán)保的功效，實在是懶人可以運用的瘦身方。

　　材料；咖啡……1包

　　做法：

　?、賹⒖Х劝谷脲佒?，加入適量的清水煮。

　?、诳Х戎蟮脻獬砗?，將咖啡倒入熱水中。

　?、凵眢w直接進入浸泡，約20分鐘即可。

　　療效：可使肌膚變得緊實有彈性，塑造出窈窕身材。

　　精油瘦身泡浴

　　運用芳香精油來泡澡，是一種非常有效的瘦身法。因為精油的分子非常細微，能夠快速透過淋巴液進人身體內部，若加上局部性的身體按摩，可以有效燃燒脂肪，達到局部塑身的效果。有關精油泡浴的排毒與去脂功效，有許多做法都可供您參考。

　　1.迷迭香檸檬泡浴

　　材料：迷迭香精油……8～1O滴

　　做法：

　?、僭谠「桌锓艥M約40℃的熱水。

　?、谌缓蟮稳?～1O滴的迷迭香或檸檬精油。

　?、凵眢w進入浴缸中浸泡，并運用海綿按摩與摩擦局部肥胖的部位。泡約20分鐘即可。

　　療效：迷迭香精油可以促進血液循環(huán)與新陳代謝，具有緊實肌膚的效果；而檸檬精油則有助于排除身體多余的脂肪。在去脂排毒上，這兩種精油都具有很好的療效。

　2.羅勒葡萄柚泡浴

　　材料：葡萄柚精油……4滴、羅勒精油………4滴

　　做法：

　?、賹⑵咸谚志?、羅勒精油滴入熱水中。

　　②身體進入熱水中浸泡，并配合按摩。泡約20分鐘即可。

　　療效：葡萄柚精油是淋巴腺的刺激劑，能有效控制體液的流動，并有優(yōu)越的利尿特性，可以改善蜂窩組織癥狀，刺激膽汁分泌來消化脂肪，對肥胖癥與水分滯留特別有療效。而這個配方可以緊實肌膚，恢復肌膚的光澤。

3.百里香檸檬泡浴

　　材料：百里香精油……3滴、檸檬精油………3滴

　　做法：

　　①將百里香精油、檸檬精油滴人熱水中。

　　②身體進入熱水中浸泡，泡約20分鐘即可。

　　療效：可使肌膚更為結實，有效消除贅肉、難看的蜂窩組織與誰積過多的脂肪。

　粗鹽泡澡瘦身法

　　如果您是一個不喜歡運動的懶人，想到每天要走路或運動就累；也或者您是一個大忙人，連睡覺都抽不出時l司來，更別提抽出時間來運動瘦身了。那么，對于多余的脂肪與贅肉，您可以運用泡澡的方式來幫助去脂。

　　運用每天夜間洗澡的時間，結合一些富有療效的泡澡材料，如此不僅能放松身心，同時運用得當的泡澡材料，還可以幫助塑身，更有促使發(fā)汗的功效，獲得雕塑身材的絕佳效果。

　　別小看粗鹽，它可也是許多女性的美體秘密武器呢！而且在菜市場或雜貨店就能買到，利用粗鹽來泡澡真是既經濟又實惠。

　　身體表面有許多老的角質，往往會影響代謝與肌膚的生長，通過粗鹽泡澡，可以有效地排除，因而，可以達到減重的功效。

　　而浸泡粗鹽澡，可以使許多礦物質黏附在皮膚上，增加肌膚的保濕效果，有效使身體更為溫暖，對于促進血液循環(huán)與代謝都有幫助。

　　然而您必須注意的是，在饑餓或過于飽足的狀態(tài)下，不要去泡澡，喝酒后也不要進行泡澡，以免引起身體的不適癥狀。

　　粗鹽泡浴

　　材料：粗鹽……2湯匙

　　做法：

　?、賹⒋蛀}放入熱水中，充分拌勻。

　?、谏眢w進入熱水中，浸泡約5分鐘。

　　③接著離開浴缸，休息約30秒，然后再進入熱水中。反復進行約3次即可。

　?、茏詈笸瓿蓵r，使用沐浴乳將身體與頭發(fā)徹底地清洗一次。

　　療效：可以快速排出體內的廢物，具有優(yōu)越的排毒功效，也能消除累積的脂肪，幫助減重。

美胸手術已經被越來越多的女性接受并認可，但認可是否意味著美胸手術可以完全、徹底放心地交給醫(yī)生而自己什么都不需要做了呢?當然不是。美胸手術前你應該對自己的乳房及可能用到的假體材料有個深入的認識，然后做出適合自己的選擇。日前，在青島博士醫(yī)學美容醫(yī)院舉行的“2010年夏季美胸行動”給出了美胸手術的術前指導方案。

首先，要認識自己的乳房。

乳房是由脂肪組織、腺體組織、血管、神經和淋巴管組成，表面覆有皮膚，乳房的下面是胸大肌。美胸手術中常見的假體隆胸中，假體隆胸材料可以被置于部分胸大肌的下面或置于胸大肌的上面，這取決于您乳房組織的厚度以及乳房組織恰當覆蓋乳房假體的能力。

脂肪組織使乳房觸覺柔軟并賦予乳房的形狀，也依賴于皮膚的彈性。女性年輕時乳房主要由大量腺體組織和少量脂肪組織形成，所以它們是堅韌的。隨著年齡的增長，腺體組織逐漸被脂肪組織所替代，乳房堅韌性減小，而隨著時間推移漸漸變得松弛下垂。當然，懷孕和哺乳也會影響乳房的形狀。由于乳房不含肌肉組織，所以想通過運動來使它增大是沒有用的。

其次，要了解假體隆胸材料。

美胸手術中，假體應用廣泛，所以在術前，我們有必要對假體有一個了解。隆胸假體材料是由一個硅膠彈性體外殼組成，此外殼內通常填充硅凝膠或是具有保留形狀記憶功能的柔軟粘著性的硅凝膠，假體隆胸材料也可由自體脂肪來填充。目前國際上的頂級假體品牌，如“秒桃”、“曼托”等，已經可以做到有良好的生物相容性，不產生局部炎癥及異物反應，手感自然，能形成穩(wěn)定、理想的形態(tài)，結合目前國際上最受推崇的SKU微米整形技術植入，精湛的微創(chuàng)切口，使隆胸從觀到觸，從靜到動，皆自然精致，渾然一體。

第三、什么樣的胸型最適合我?

在日常接診中，美胸醫(yī)生經常會遇到這種情況：有人會要求做成多大罩杯的，似乎越大越好，一般來說，整形醫(yī)生會給予拒絕。什么樣的胸型是最美的，要根據每個人的自身條件而定，并不是越大越好。一般來說，我們認為圓潤、挺拔、聳立、富有彈性、雙側大小形狀位置基本對稱、乳頭乳暈薔薇粉紅色，乳頭呈圓柱形略向上仰，這樣的乳房是比較美的，但也不會就此定下什么標準。“美麗因人而異”，多大的、什么形狀的乳房最美需要根據你的自身條件而定，適合你的就是最好的。

第四，找正規(guī)的整形機構和有經驗的美胸專家。

手術必須在無菌安全手術環(huán)境中進行，目前最先進有效的方式是層流手術室凈化氣流。一個成功的美胸手術必須在專業(yè)正規(guī)的整形美容醫(yī)院完成，私人診所和美容院不具備無菌手術條件，危險系數極高;同時有經驗的專家更能掌握術者的感受，在手術操作過程中更能與之溝通配合完成好手術，選擇一個具備扎實整形外科基礎的醫(yī)生能大大降低失誤率。目前在國內精通美胸手術的醫(yī)生相對還比較少，集中在較大的整形機構或三甲醫(yī)院。所以做美胸手術，一定要仔細斟酌，選擇具有一定影響力的著名整形機構，和一個具備扎實整形外科基礎的醫(yī)生，才能美麗無憂。

　　導讀：不會游泳的MM也能在水下大展身手啦!今天，就為大家介紹6大水下動作，泳池變身減肥健身器。水下健身中你會感覺如絲綢般的物體在撞擊你的身體，但水流阻力卻是空氣的800倍。30分鐘高強度的健身操，讓你在炎熱的夏日里，邊玩水邊健身，快速燃燒卡路里!

　　在火辣辣的陽光下，穿上一件舒適輕便的泳衣，跳進游泳池，感受水下健身的樂趣吧。水下運動是一種有氧運動，也是一種阻力訓練，你不必撐起自身重量，可以借助水的浮力，在不知不覺中輕而易舉地做這些動作。而且做同樣的動作，在水中產生的阻力要比在陸地上多約15倍。你在水中越努力運動，水的阻力就越大，瘦身效果更好，因此你可以根據自己的情況量身訂做鍛煉計劃。研究表明，在水中鍛煉更能提高靈活性，減輕壓力，并且有利于治療疾病和脊椎。

　　下面要給您介紹的這7個簡單的水下健身動作，只需要30分鐘，在不到1米深的水中完成，即使不會游泳的你也能在水下最大限度地減掉多余脂肪。

　　熱身運動

　　熱身運動

　　水中散步5分鐘，或者高抬腿，原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。一個動作重復三次，每次休息15秒。

　　如果想要提高運動的強度，加快燃燒卡路里，那就要在每兩次練習后，堅持3分鐘高抬腿練習。每周3天重復整套動作，你將很快地甩掉贅肉。

　　撐體運動

　　撐體運動

　　重點鍛煉部位：胸部、背部，肱三頭肌和肩膀。

　　第一步，手掌平放在泳池邊界或抓緊排水溝。確保手臂能支撐住身體重量，輕輕跳起，伸直手臂，保持這個姿態(tài)幾秒種。

　　第二步，屈肘彎臂，身體慢慢下壓，直到肘部形成90度。不要讓腳觸碰到游泳池底部。上升和下降來回做10～20次。

擴胸運動

　　擴胸運動

　　重點鍛煉部位：增強二頭肌和三頭肌

　　第一步，腿部分開站立，然后微微下蹲，使肩膀部分淹沒。手臂舉起彎曲，掌心向內，與胸平行，距離胸部10厘米左右，指尖相觸。

　　第二步，打開雙臂，向外活動手關節(jié)，手掌向外，張開雙臂，雙手平行于水池的底部。胳膊肘再次彎曲，完成一套動作。重復20次。

　膝蓋彎曲

　　膝蓋彎曲

　　重點鍛煉部位：肌腱和小腿

　　第一步，雙腿并攏站于水池中，伸展雙臂，用一只手扶住水池邊緣，來保持身體平衡。

　　第二步，彎曲左膝蓋，努力將腳跟碰到屁股。然后放下，右腳重復這個動作，完成。重復20次。

　　跳躍運動

　　跳躍運動

　　重點鍛煉部位：大腿和臀部

　　第一步，兩腳分開，與肩同寬。向下蹲，使肩膀被水淹沒。手臂向兩邊外伸，使身體保持平衡。

　　第二步，向上跳躍，雙手向下壓，屁股繃緊，同時，雙腿并攏往上跳。身體慢慢降落，恢復開始姿勢。重復做20次。

　剪刀腿

　　剪刀腿

　　重點鍛煉部位：大腿、臀部、和腹部肌肉

　　第一步，身體向后傾斜，背靠池壁、抓緊邊緣作支撐點。抬高雙腿，與池底平行，盡可能大地張開雙腿。

　　第二步，合攏雙腿，左腿在上，與右腿交叉，擠壓大腿內側。張開雙腿，恢復到原來的姿勢。重復這個動作，右腿在上，與左腿交叉，完成一個來回。做20個來回。

　　抬腿運動

　　抬腿運動

　　重點鍛煉部位：腹部肌肉

　　第一步，坐在游泳池邊緣，雙腿垂直向下。雙手放在背后支撐，上半身稍微向后傾斜。

　　第二步，雙腿保持并攏舉起，使身體與雙腿形成一個V。注意要踮著腳尖，確保下半身總保持一直條線。放下雙腿，恢復到開始姿勢。重復10～20次。

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