減肥不僅可以益智，而且可大大降低心腦血管病的發(fā)病率。下列幾種減肥方法，有一定療效，有興趣者不妨一試。

    沐浴減肥

    沐浴可使身體的血液循環(huán)良好，促進新陳代謝，并能洗滌身體污垢，使身心健康，精神爽快，也是一種減肥的療法。如果水中再加入特殊浴劑(如減肥沐浴液)，會使身體內(nèi)部產(chǎn)生熱量，使新陳代謝活躍，促使發(fā)汗。特殊沐浴劑中的礦物質有分解脂肪的作用，因此能達到減肥效果。沐浴減肥法簡便易行，每個人都可以在家里進行。倘若能持之以恒，一段時間后，身體可變得苗條，容光煥發(fā)，同時精神愉快。

    抓捏減肥

    此法適用于局部肥胖，尤其是消除“雙下巴”效果更佳。從頭后向耳朵的方向，雙手手掌夾住臉龐，以手掌的壓力揉搓下巴，經(jīng)過數(shù)次反復即可。抓捏手臂時，即使該部位贅肉較多，但抓捏也要適度。此種抓捏法需要在短期內(nèi)集中做，間隔時間長則無效。最好能每天持續(xù)做，做10次以上才能見效。

    熱水浴

    熱水浴不但可以消除疲勞，也具有很好的減肥作用。當進行熱水浴時，體溫逐漸上升，達到38℃左右時，便開始出汗。出汗可以把大量水分排到體外，同時消耗大量熱量。一般認為池浴浸泡要比淋浴消耗體內(nèi)的能量大，減肥效果好。所以，池浴浸泡是減肥的一種好方法。熱水浴減肥最好在飯后2～3小時內(nèi)進行，因為此時消耗能量較大。一般1周可減去體重1千克左右，若結合其他療法，效果就更佳。

    桑拿浴

    桑拿浴俗稱蒸汽浴，其減肥效果好、速度快。桑拿浴減肥是先進行蒸汽浴，使皮膚溫度升高到38℃～40℃，然后在蒸汽室內(nèi)停留5～10分鐘。蒸汽停止后，皮膚溫度逐漸下降4℃～8℃，體溫恢復到原來的水平。如此重復2～3次，減肥效果就更佳。

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