時下，說道減肥，每個減過肥的妹妹都很有一套。下面的十種減肥方法不知你有沒有試過。一起來看看吧!

　　1.沐浴瘦身法 人體在進(jìn)行熱水沐浴時將會流汗，這不但可以沖掉皮層的垢物，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝，使其成為易瘦的體質(zhì)。

　　1. 入浴前，先喝1杯開水，若身體屬于容易浮腫或新陳代謝緩慢，則可喝1杯熏衣草茶代替開水，冷熱皆可。

　　2. 浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然后才浸浴。浴缸的水溫設(shè)定在38至40度左右，入浴劑應(yīng)選用自己喜愛的香味，從而增加沐浴的樂趣和輕松的心情，若入浴劑含有鹽、香草等發(fā)汗性強(qiáng)的瘦身成分則更佳。可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑，因為兩者的效果相同。

　　3. 在水中泡約五分鐘后，上水并休息5分鐘，并慢慢喝1杯開水。 4. 休息過后，以絲瓜絡(luò)或棉質(zhì)的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數(shù)分鐘。 5. 之后回到浴缸泡8至10分鐘。最后，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個過程便會完成。要謹(jǐn)記入浴后盡量避免進(jìn)食，以免影響瘦身的效果。

　　注意事項：這只能達(dá)到“易瘦體質(zhì)”的目的，加上過程只集中排汗及放松身體，如浴后馬上進(jìn)食，必會更易增磅。

　　2.桑拿瘦身法 桑拿對水腫型的肥胖者是最有效的，因為當(dāng)人體處于高于體溫的環(huán)境時，體內(nèi)的調(diào)節(jié)機(jī)能會自動分解脂肪，消耗能量以增加散熱，并大量排汗，減少體內(nèi)水分。

　　桑拿房的溫度一般保持在80度，此時人體的毛細(xì)血管會極度擴(kuò)張，新陳代謝加快，并大量出汗，同時排出體內(nèi)毒質(zhì)。于是脂肪就會透過轉(zhuǎn)化為熱量散熱而被消耗掉，而排毒過程也順便疏通了淋巴系統(tǒng)，防止局部脂肪的積聚。

　　注意事項：桑拿的原意是透過排汗，令人有一種舒暢感。

　　3.海藻減肥皂瘦身法 市面上有一種中國出產(chǎn)的海藻減肥皂，由于肥皂內(nèi)所含的海草成分有收緊皮膚的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散布皮膚上的穴道。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可，至于成效是否顯著，則因人而異。

　　注意事項：效果是否顯著是因人而異。

　　4.去除污垢瘦身法 我們體內(nèi)每天不斷地有細(xì)胞死亡，這些殘余廢物堆積在皮膚的表面，形成我們平常說的污垢。

　　污垢若沒有清除，毛孔將逐漸被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，體內(nèi)毒素亦會同時累積，使新陳代謝緩慢，這亦即是浮腫、易胖體質(zhì)的起因。要預(yù)防這種惡性循環(huán)，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢，采用者可在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當(dāng)?shù)匕茨ζつw，使血液流通暢順，促進(jìn)新陳代謝，使體質(zhì)變的不易發(fā)胖。

　　注意事項：徹底清潔皮膚能讓毛孔再次通暢，但不一定可以達(dá)到減肥的目的。

　　5.壓力衣瘦身法 壓力衣是以不散熱衣料造成，只要穿著做運(yùn)動可加速流汗，使體重減輕。同時，亦會因為衣身太緊而令食欲不振。

　　注事事項：壓力衣會妨礙血液循環(huán)，并非能真正減去體內(nèi)多余的脂肪。

　　6.膠帶瘦身法 此減肥法聲稱只需要以不具伸縮性但容易割斷的布制膠帶(spiral tape)或紙制膠帶(surgical tape)貼在身上，即可解除便秘、浮腫、肥胖等不正?，F(xiàn)象。一般做法是將膠布螺旋地卷繞著無名指，便可以消除壓力及防止暴飲暴食。

　　注意事項：如果單單貼張膠帶便可減肥，大可減省不少金錢、時間和精神體力了。但多少人嘗試過而證實有效呢?

　　7.內(nèi)衣瘦身法 透過矯形內(nèi)衣的幫助，將腹部的贅肉往上推，或是將腿部的贅肉往臀部推進(jìn)，使身段看起來較苗條。

　　注意事項：這種方法只在視覺上改善體型，事實上脂肪本身并沒有消除，仍然留在體內(nèi)，是治標(biāo)不治本的方法。

　　8.拖鞋瘦身法 市面上有一種長度僅及普通拖鞋一半，但腳后跟又不會接觸到地面的瘦身拖鞋。光是穿著這種拖鞋便可以運(yùn)動腳尖，來回地走動更可幫助消耗相當(dāng)程度的卡路里。

　　注意事項：由于腳后跟不會接觸地面，穿上來十分辛苦，而且效果成疑。

　　9.襪子瘦身法 腳部被稱為人的第二心臟，只要腳部溫暖，身體亦會隨之而暖和，新陳代謝自然會順暢。減肥者須依次序先穿上兩對絹襪子，再穿上麻質(zhì)、薄身或厚身的棉襪，等腳部和身體熱烘，加速新陳代謝，有助燃燒脂肪。

　　注意事項：體質(zhì)虛寒者可能穿多少襪子都不會感到溫暖。

　　10.腰箍瘦身法 選用有焗汗功能的腰箍配合運(yùn)動和減肥餐，便能快速減磅。減肥餐即一日兩餐，早餐只吃蘋果及一杯咖啡，下午只吃一碗脫脂奶混麥皮，遇上肚餓時可吃兩片梳打餅。

　　注意事項：當(dāng)運(yùn)動時，腰箍會增加排汗量，令到皮膚變干。所以每次運(yùn)動后必須多飲水，或涂潤膚油滋潤皮膚。另外，由于腰箍是用防水質(zhì)料制造，雖可焗出汗大量水，但不是真正減脂的方法。

（實習(xí)編輯：江燕）

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