17種提高代謝率的方法 幫助你快速減重?

1、熱水泡腳和熱水浴可以促進(jìn)血管的收縮和擴(kuò)張，從而提高身體的熱量消耗、促進(jìn)血液循環(huán)，并提高基礎(chǔ)代謝率。 2、每天堅(jiān)持吃早餐可以喚醒低速代謝率，攝入充足的營養(yǎng)。此外，早餐通常是隔了12個(gè)小時(shí)以上后的第一餐，健康的早餐可以維持血糖平衡，讓上午的精力更加充沛。建議在早上7:00-8:00之間吃早餐，包含主食、蔬菜水果和肉蛋類，保持八分飽感即可。 3、適量攝入辣味食物，其中的化合物可以促進(jìn)身體代謝，加速脂肪燃燒，提高新陳代謝速度。 4、減少酒的攝入量。酒中含有大量熱量，會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，不利于減肥。同時(shí)，酒會給肝臟代謝帶來負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪堆積，對減肥不友好。此外，喝酒時(shí)容易攝入高熱量食物，增加總熱量攝入。 5、喝黑咖啡可以提高新陳代謝，促進(jìn)減肥，還具有抗疲勞的作用。每天飲用1-2杯黑咖啡，運(yùn)動前可以喝一杯黑咖啡提高心率，促進(jìn)運(yùn)動消耗。 6、適量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪。每天攝入約15克的油，推薦使用橄欖油、亞麻籽油等。同時(shí)，可以適量補(bǔ)充原味堅(jiān)果，如核桃、大杏仁、榛子等，每天約10克。 7、避免食用含有反式脂肪酸的食物。身體通常需要約50天的時(shí)間來排出這些反式脂肪酸。少吃珍珠奶茶、奶油、面包、方便面、薯?xiàng)l、薯片等食物。 不要進(jìn)行節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食只會導(dǎo)致肌肉大量減少，使身體易胖。應(yīng)該選擇適合自己堅(jiān)持的飲食和運(yùn)動結(jié)構(gòu)，才能一直保持理想的身材。加油！祝愿大家早日成功?。?！ #提高代謝 #低碳飲食 #減肥經(jīng)驗(yàn)分享 #減肥方法 #減肥日常 #減肥 #減肥減脂吃這些 #又掉秤了 #減脂我是認(rèn)真的 #工作日的動力是這頓給的

發(fā)布于3月7日 15:04

去App查看全部11條精彩評論

相關(guān)知識

?新陳代謝提高代謝7個(gè)小方法?
10個(gè)習(xí)慣提高代謝水平??
提高代謝的方法有哪些？怎么快速提高提高代謝？
提高代謝，14種方法提高新陳代謝
基礎(chǔ)代謝率怎么計(jì)算？三個(gè)方法幫你提高基礎(chǔ)代謝率
提高基礎(chǔ)代謝率的方法有哪些
如何提高新陳代謝率 提高新陳代謝的方法
提高新陳代謝的十個(gè)方法
提高代謝才是關(guān)鍵，8個(gè)提高代謝的方法
快速提高新陳代謝的10個(gè)方法

網(wǎng)址: 17種提高代謝率的方法 幫助你快速減重? http://m.u1s5d6.cn/newsview235901.html