《36.5℃決定健康》簡介：為什么36.5℃決定健康？醫(yī)學(xué)研究表明，體溫每升高1℃，人體免疫力就會提高30%；相反，體溫降低，免疫力就會下降。36.8±0.34℃（即36.46—37.14℃）是人類正常體溫的標(biāo)準(zhǔn)值，但大部分現(xiàn)代人由于壓力過大和飲食不當(dāng)?shù)仍颍ｓw溫都在35℃—36℃，而這種“低體溫狀態(tài)”正是高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、更年期障礙、抑郁癥、心肌梗死、癌癥等疑難雜癥高發(fā)的重要原因。所以說，體溫是決定生老病死的關(guān)鍵。

(日本)石原結(jié)實 譯者:劉爽

石原結(jié)實，醫(yī)學(xué)博士，日本最著名的健康養(yǎng)生專家，健康類暢銷書作家。以提高體溫、斷食療法等自然療法和養(yǎng)生理念在日本家喻戶曉，掀起了石原式的健康養(yǎng)生熱潮。1948年出生在日本長崎市，畢業(yè)于長崎大學(xué)醫(yī)學(xué)院。曾在著名的長壽地高加索地區(qū)和瑞士的班納醫(yī)院等處研究最前沿的自然療法。1985年在日本伊豆開設(shè)了以增進健康為目的的療養(yǎng)所，日本前首相羽田孜、細(xì)川護熙等名人政要常常親赴石原博士伊豆療養(yǎng)所調(diào)理身心。

第一章 體寒致百病

為什么醫(yī)生和醫(yī)療經(jīng)費都增多了疾病也增多了呢？ 12

患慢性病是由于體寒 16

體寒致百病的原因 20

體溫是由什么決定的？ 23

“發(fā)燒”是一種怎樣的狀態(tài) 29

體溫上升1度免疫力會提高5-6倍 31

第二章 為什么體溫會逐漸下降呢

體溫50年下降1度 30

體溫下降的原因

肌肉運動和活動的不足 37

過度控制鹽分?jǐn)z取 38

水分?jǐn)z取過度 45

過度飲食50

攝入太多導(dǎo)致體溫下降的食物 52

充滿壓力的現(xiàn)代生活 54

化學(xué)藥品、化學(xué)調(diào)味品和食品添加劑的攝取 60

洗澡習(xí)慣沖沖就完事 61

夏天的冷氣 62

第三章 體寒與疾病的關(guān)系

體寒會怎樣 64

“體寒”的標(biāo)志 65

會因體寒而惡化的癥狀和疾病

疼痛 67

腸胃炎 68

過敏 69

眩暈、耳鳴、嘔吐 70

青光眼 71

肥胖 74

癌癥 76

血栓（心肌梗塞、腦梗塞）80

高血壓 82

糖尿病、高血脂 85

兒童自殺、欺凌、骨折、近視等 91

淤血 92

污血帶來的疾病

出疹

炎癥

《專題 發(fā)燒和疾病的治愈》

《專題 有關(guān)“發(fā)燒”和“免疫”的最新研究》

動脈硬化、高血壓、血栓、出血等 104

癌癥 106

第四章 身體變暖的健康法

提升HSP——令身體變暖的要素 112

暖身體的實際做法

（1）沐浴 117

（2）用“藥浴”進一步提升沐浴的效果 121

（3）半身浴 121

（4）足浴和手浴 122

（5）桑拿浴 125

（6）“特效”濕敷=生姜濕敷 128

（7）衣服 130

（8）暖水袋、懷爐 133

（9）肌肉鍛煉 134

（10） 走路 135

（11） 蹲起、高抬腿、墊腳 137

（12） 上半身的運動 140

運動的實際效果 143

第五章 吃飯讓身體變暖

充分?jǐn)z取能夠溫暖身體的食物 148

食物的質(zhì)量 148

進食量——現(xiàn)代人應(yīng)少食一餐 154

基本食物及其食用方法 158

為什么喝胡蘿卜蘋果汁和生姜紅茶有效？ 163

胡蘿卜的功效164

蘋果的功效 166

生姜的功效 168

紅糖蜂蜜的功效 172

其他溫暖身體的因素 174

第六章 體溫力治愈了疾病—病例報告

食欲不振和發(fā)燒才是最好的醫(yī)生 178

潰瘍性腸炎徹底痊愈（23歲、女性） 179

高血脂、高血糖、脂肪肝—癥狀得到改善，所有檢查結(jié)果都恢復(fù)到正常值（57歲、男性） 183

長年的感冒和凍瘡徹底痊愈（51歲、女性） 186

擺脫原因不明的疼痛，男性功能恢復(fù)（85歲、男性） 188

體寒、粉刺（32歲、女性） 190

胃炎、抑郁癥（年齡不明、女性） 192

患腸癌10年仍健在，血便檢查無異常（64歲、女性） 95

貝切特氏綜合癥、抑郁癥痊愈（53歲、女性） 198

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