孫連慶主任醫(yī)師

西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第63

血瘀體質(zhì)調(diào)理方法

血瘀體質(zhì)可以從飲食、運動，情緒管理，以及服用適當(dāng)?shù)乃幬?，四個方面進(jìn)行調(diào)理，主要分析有以下幾點：1、飲食：患者可以多吃具有行氣活血作用的食物，例如桃仁、油菜、黑豆、山楂等，也可以少量、適量的飲酒、多喝醋，對血瘀體質(zhì)也有較好的調(diào)理作用；2、運動：由于運動加速氣血的運行，加快人體新陳代謝的速度，對血瘀體質(zhì)有較好的作用；3、情緒管理：對血瘀體質(zhì)也非常重要，由于悶悶不樂，比較壓抑、郁悶的心情，對于血瘀體質(zhì)具有加重體內(nèi)血瘀癥狀的作用，所以一定要保持開朗樂觀的心情，讓自己多笑，從而可以使人體的氣血循行逐漸恢復(fù)正常；4、服用藥物：從單味中藥上，如紅花、丹參、赤芍、川芎等，都具有較好的行氣活血的作用，對于血瘀體質(zhì)的人非常適合。患者也可以通過服用適當(dāng)中藥復(fù)方，例如血府逐瘀口服液、血府逐瘀膠囊，即具有行氣活血作用的藥物，對于血瘀體質(zhì)的調(diào)理，具有重要作用。

于汶副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50

體質(zhì)差最快調(diào)理方法

如果體質(zhì)差、免疫力低，最主要的還是要從飲食、運動以及心理調(diào)整。 在飲食方面，要注意全面均衡的營養(yǎng)攝入，平時要多喝水，不要挑食，不要進(jìn)食過于單一，飲食要豐富多樣，可以多吃富含維生素類的食品，例如新鮮的蔬菜、水果，多食蛋白質(zhì)、微量元素，不要過于節(jié)食減肥。 運動方面就要進(jìn)行體育鍛煉，通過體育鍛煉來放松自己的心情、減輕壓力，做到健康的運動，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉可以提高自身的免疫力。 平時也要注意生活規(guī)律勞逸結(jié)合，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免熬夜，三餐要定時定量，培養(yǎng)多種興趣愛好，保持精力旺盛。 廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，還能夠輔助一些心理疾病，并且能夠提高機(jī)體的免疫力。除了這些，也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用中草藥物來調(diào)理身體。

血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法

在九種體質(zhì)辨識中，血瘀體質(zhì)需要從生活習(xí)慣、飲食、運動等方面進(jìn)行調(diào)理。血瘀體質(zhì)者，情緒方面容易抑郁、心情不開朗，這一類人需要保持心情舒暢平和?？梢月犦p松愉快的音樂，做使身體舒適的體操。比如中醫(yī)的八段錦、五禽戲，或者做讓人心神舒暢的運動，而且散步或瑜伽也都非常適用。另外在飲食方面可以進(jìn)食有活血化瘀作用的食品，比如山楂、藏紅花，山楂是一種食物，而藏紅花是一味中藥，但需在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。血瘀體質(zhì)的患者可以飲用合歡花茶、玫瑰花茶，以上都有活血化瘀的作用。另外建議血瘀體質(zhì)患者進(jìn)行適當(dāng)運動，保持靜止的狀態(tài)，以防氣血運行不好。血瘀體質(zhì)的人可以采用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，比如適當(dāng)進(jìn)行推拿、按摩、拔罐、刮痧等都能有很好的治療作用。另外還要定期檢查，血瘀體質(zhì)的人易瘀堵，若同時情緒不暢，則會導(dǎo)致心腦血管。中醫(yī)提到的積聚就是西醫(yī)的肌瘤，所以此類人群要進(jìn)行定期檢查，才能早發(fā)現(xiàn)，早治療。

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