【中醫(yī)】腰部酸痛？按揉這兩個(gè)穴位能養(yǎng)腎護(hù)腰

發(fā)布日期：2022-09-18  瀏覽次數(shù)：654

　　腰痛一年四季都可發(fā)生，其發(fā)病率較高，國外有報(bào)告認(rèn)為世界人口的80％患過腰背痛，本病為中醫(yī)內(nèi)科門診較為常見的病種之一。

　　中醫(yī)認(rèn)為，腰痛是指腰部感受外邪，或因勞傷，或由腎虛而引起氣血運(yùn)行失調(diào)，脈絡(luò)絀急，腰府失養(yǎng)所致的以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一類病證。

　　古代醫(yī)家對腰痛的認(rèn)識

　　腰痛一病，古代文獻(xiàn)早有論述，《素問·脈要精微論》指出：“腰者，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣?！闭f明了腎虛腰痛的特點(diǎn)。

　　《金匱要略》已開始對腰痛進(jìn)行辨證論治，創(chuàng)腎虛腰痛用腎氣丸、寒濕腰痛用干姜苓術(shù)湯治療，兩方一直為后世所重視。

　　隋·《諸病源候論》在病因?qū)W上，充實(shí)了“墜隋傷腰”、“勞損于腎”等病因，分類上分為卒腰痛與久腰痛。

　　唐·《千金要方》《外臺秘要》增加了按摩、宣導(dǎo)療法和護(hù)理等內(nèi)容。

　　金元時(shí)期，對腰痛的認(rèn)識已經(jīng)比較充分，如《丹溪心法·腰痛》指出腰痛病因有“濕熱、腎虛、瘀血、挫閃、痰積”，并強(qiáng)調(diào)腎虛的重要作用。

　　清代，對腰痛病因病機(jī)和證治規(guī)律已有系統(tǒng)的認(rèn)識和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)?！镀咚蓭r集·腰痛》指出：“然痛有虛實(shí)之分，所謂虛者，是兩腎之精神氣血虛也，凡言虛證，皆兩腎自病耳。所謂實(shí)者，非腎家自實(shí)，是兩腰經(jīng)絡(luò)血脈之中，為風(fēng)寒濕之所侵，閃肭挫氣之所礙，腰內(nèi)空腔之中，為濕痰瘀血凝滯不通而為痛，當(dāng)依據(jù)脈證辨悉而分治之?！睂ρ闯Ｒ姴∫蚝头中妥髁烁爬?。

　　《證治匯補(bǔ)·腰痛》指出：“唯補(bǔ)腎為先，而后隨邪之所見者以施治，標(biāo)急則治標(biāo)，本急則治本，初痛宜疏邪滯，理經(jīng)隧，久痛宜補(bǔ)真元，養(yǎng)血?dú)?/strong>。”這種分清標(biāo)本先后緩急的治療原則，對臨床很有意義。

　　腰痛的病因病機(jī)

　　1.外邪侵襲

　　多由居處潮濕，或勞作汗出當(dāng)風(fēng)，衣裹冷濕，或冒雨著涼，或長夏之季，勞作于濕熱交蒸之處，寒濕、濕熱、暑熱等六淫邪毒乘勞作之虛，侵襲腰府，造成腰部經(jīng)脈受阻，氣血不暢而發(fā)生腰痛。

　　若寒邪為病，寒傷陽，主收引，腰府陽氣既虛，絡(luò)脈又壅遏拘急故生腰痛。若濕邪為病，濕性重著、粘滯、下趨，滯礙氣機(jī)，可使腰府經(jīng)氣郁而不行，血絡(luò)瘀而不暢，以致肌肉筋脈拘急而發(fā)腰痛。感受濕熱之邪，熱傷陰，濕傷陽，且濕熱粘滯，壅遏經(jīng)脈，氣血郁而不行而腰痛。

　　2.氣滯血瘀

　　腰部持續(xù)用力，勞作太過，或長期體位不正，或腰部用力不當(dāng)，摒氣閃挫，跌仆外傷，勞損腰府筋脈氣血，或久病人絡(luò)，氣血運(yùn)行不暢，均可使腰部氣機(jī)壅滯，血絡(luò)瘀阻而生腰痛。

　　3.腎虧體虛

　　先天稟賦不足，加之勞累太過，或久病體虛，或年老體衰，或房室不節(jié)，以致腎精虧損，無以濡養(yǎng)腰府筋脈而發(fā)生腰痛。歷代醫(yī)家都重視腎虧體虛是腰痛的重要病機(jī)。如《靈樞·五癃津液別》說：“虛，故腰背痛而脛酸?！薄毒霸廊珪ぱ础芬舱J(rèn)為：“腰痛之虛證十居八九。”

　　腰為腎之府，乃腎之精氣所溉之域。腎與膀胱相表里，足太陽經(jīng)過之。此外，任、督、沖、帶諸脈，亦布其間，故內(nèi)傷則不外腎虛。而外感風(fēng)寒濕熱諸邪，以濕性粘滯，濕流下，最易痹著腰部，所以外感總離不開濕邪為患。內(nèi)外二因，相互影響，如《雜病源流犀燭·腰痛病源流》指出：“腰痛，精氣虛而邪客病也?！I虛其本也，風(fēng)寒濕熱痰飲，氣滯血瘀閃挫其標(biāo)也，或從標(biāo)，或從本，貴無失其宜而已?！?/p>

　　以上說明，腎虛是腰痛發(fā)病的關(guān)鍵所在，風(fēng)寒濕熱的痹阻不行，常因腎虛而客，否則雖感外邪，亦不致出現(xiàn)腰痛。至于勞力扭傷，則和瘀血有關(guān)，臨床上亦不少見。

　　今天教大家兩招簡單的方法，有助護(hù)腰養(yǎng)腎固精

　　妙招一：按搓腎俞穴

　　方法：雙腿并攏坐于床邊，手掌對搓直到手心發(fā)熱，然后輕輕貼在后背腰部，上下按摩腰背的腎俞穴（在與肚臍同一水平線的脊椎，左右兩邊兩指寬的位置），直到有熱感為止。

　　功效：早晚各一遍，每次按摩200次，腎俞穴是很好的補(bǔ)腎穴，按摩可強(qiáng)腎納氣。

　　妙招二：熱水泡腳+按揉涌泉穴

　　方法：睡前用熱水泡腳，按揉足心涌泉穴有酸脹感為宜。泡腳水溫為40℃左右，最佳時(shí)間為19~21時(shí)，這時(shí)候是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰。

　　功效：腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，堅(jiān)持泡腳、按揉足心可以改善全身的血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的功效。

　　長期久坐，容易導(dǎo)致腰椎疼痛

　　中醫(yī)學(xué)中很早就有“五勞傷”的理論，即“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。

　　對于現(xiàn)代辦公室一族來說，久坐對身體傷害最大的就是腰部了。因?yàn)榇蠹以诠ぷ鞣泵Φ臅r(shí)候往往忘記及時(shí)調(diào)整身體姿勢，這樣長時(shí)間工作會使背部肌肉長期處于牽拉狀態(tài)，極其容易引起腰背肌勞損，導(dǎo)致慢性腰痛，對于腰椎穩(wěn)定性造成破壞，加大腰椎間盤突出癥的發(fā)病可能。

　　按揉這個(gè)穴位，有效緩解腰椎疼痛

　　腰眼穴，身體的“護(hù)腰穴”

　　久坐不適，腰部疼痛的時(shí)候，很多人會不自覺地用雙拳扣擊腰部，這樣就會感覺舒服，這是因?yàn)檫@里有一個(gè)特殊的穴位——腰眼穴。

　　取穴要點(diǎn)：腰眼穴在人體位于腰部第四腰椎棘突旁開約3.5寸的凹陷處。取穴時(shí)我們先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。雙手叉腰的時(shí)候，摸到腰間的骨頭髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。

　　腰眼穴位于帶脈之中，為腎臟所在部位。腰為腎之府，經(jīng)常按摩腰眼穴能溫煦腎陽，暢達(dá)氣血，而且用掌搓腰眼和尾閭的部位，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，還能起到固精益腎的作用。

　　按摩方法

　　俗話說“打蛇打七寸”，這個(gè)腰眼穴就是腰部的七寸，按摩此穴就可以起到四兩撥千斤的效果。具體按摩的方法如下：

　　第一步：按揉腰眼。按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用拳眼緊按腰眼穴并用力旋轉(zhuǎn)按揉，力度以感覺到酸脹為宜。每次可以揉5分鐘。

　　第二步：擦摩腰部。兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，直搓到發(fā)熱為止。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腰為腎之府，腎精充足，則腰脊有力，腎精不足，就會出現(xiàn)腰脊不舉，摩擦腰部可以補(bǔ)益腎氣。

　　第三步：拿捏腰部肌肉。用雙手拇指和食指同時(shí)捏拿脊柱兩側(cè)的豎脊肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

　　第四步：抖動(dòng)腰部肌肉。用兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動(dòng)15～20次。

　　第五步：叩擊腰骶部。雙手握空拳，以拳眼用力，有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部，注意要從腕部發(fā)力，力度輕一點(diǎn)，從上至下，反復(fù)叩擊15～30次。

　　俗話說“人老腿先老”。人在20歲以后，腰椎間盤就已經(jīng)開始出現(xiàn)退行性改變，所以我們一定要在年輕的時(shí)候就開始重視自己的腰部保健。

來源：健康廣東