【中醫(yī)】腰部酸痛?按揉這兩個(gè)穴位能養(yǎng)腎護(hù)腰
【中醫(yī)】腰部酸痛?按揉這兩個(gè)穴位能養(yǎng)腎護(hù)腰
發(fā)布日期:2022-09-18 瀏覽次數(shù):654
腰痛一年四季都可發(fā)生,其發(fā)病率較高,國外有報(bào)告認(rèn)為世界人口的80%患過腰背痛,本病為中醫(yī)內(nèi)科門診較為常見的病種之一。
中醫(yī)認(rèn)為,腰痛是指腰部感受外邪,或因勞傷,或由腎虛而引起氣血運(yùn)行失調(diào),脈絡(luò)絀急,腰府失養(yǎng)所致的以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一類病證。
古代醫(yī)家對腰痛的認(rèn)識
腰痛一病,古代文獻(xiàn)早有論述,《素問·脈要精微論》指出:“腰者,腎之府,轉(zhuǎn)搖不能,腎將憊矣?!闭f明了腎虛腰痛的特點(diǎn)。
《金匱要略》已開始對腰痛進(jìn)行辨證論治,創(chuàng)腎虛腰痛用腎氣丸、寒濕腰痛用干姜苓術(shù)湯治療,兩方一直為后世所重視。
隋·《諸病源候論》在病因?qū)W上,充實(shí)了“墜隋傷腰”、“勞損于腎”等病因,分類上分為卒腰痛與久腰痛。
唐·《千金要方》《外臺秘要》增加了按摩、宣導(dǎo)療法和護(hù)理等內(nèi)容。
金元時(shí)期,對腰痛的認(rèn)識已經(jīng)比較充分,如《丹溪心法·腰痛》指出腰痛病因有“濕熱、腎虛、瘀血、挫閃、痰積”,并強(qiáng)調(diào)腎虛的重要作用。
清代,對腰痛病因病機(jī)和證治規(guī)律已有系統(tǒng)的認(rèn)識和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)?!镀咚蓭r集·腰痛》指出:“然痛有虛實(shí)之分,所謂虛者,是兩腎之精神氣血虛也,凡言虛證,皆兩腎自病耳。所謂實(shí)者,非腎家自實(shí),是兩腰經(jīng)絡(luò)血脈之中,為風(fēng)寒濕之所侵,閃肭挫氣之所礙,腰內(nèi)空腔之中,為濕痰瘀血凝滯不通而為痛,當(dāng)依據(jù)脈證辨悉而分治之?!睂ρ闯R姴∫蚝头中妥髁烁爬?。
《證治匯補(bǔ)·腰痛》指出:“唯補(bǔ)腎為先,而后隨邪之所見者以施治,標(biāo)急則治標(biāo),本急則治本,初痛宜疏邪滯,理經(jīng)隧,久痛宜補(bǔ)真元,養(yǎng)血?dú)?/strong>。”這種分清標(biāo)本先后緩急的治療原則,對臨床很有意義。
腰痛的病因病機(jī)
1.外邪侵襲
多由居處潮濕,或勞作汗出當(dāng)風(fēng),衣裹冷濕,或冒雨著涼,或長夏之季,勞作于濕熱交蒸之處,寒濕、濕熱、暑熱等六淫邪毒乘勞作之虛,侵襲腰府,造成腰部經(jīng)脈受阻,氣血不暢而發(fā)生腰痛。
若寒邪為病,寒傷陽,主收引,腰府陽氣既虛,絡(luò)脈又壅遏拘急故生腰痛。若濕邪為病,濕性重著、粘滯、下趨,滯礙氣機(jī),可使腰府經(jīng)氣郁而不行,血絡(luò)瘀而不暢,以致肌肉筋脈拘急而發(fā)腰痛。感受濕熱之邪,熱傷陰,濕傷陽,且濕熱粘滯,壅遏經(jīng)脈,氣血郁而不行而腰痛。
2.氣滯血瘀
腰部持續(xù)用力,勞作太過,或長期體位不正,或腰部用力不當(dāng),摒氣閃挫,跌仆外傷,勞損腰府筋脈氣血,或久病人絡(luò),氣血運(yùn)行不暢,均可使腰部氣機(jī)壅滯,血絡(luò)瘀阻而生腰痛。
3.腎虧體虛
先天稟賦不足,加之勞累太過,或久病體虛,或年老體衰,或房室不節(jié),以致腎精虧損,無以濡養(yǎng)腰府筋脈而發(fā)生腰痛。歷代醫(yī)家都重視腎虧體虛是腰痛的重要病機(jī)。如《靈樞·五癃津液別》說:“虛,故腰背痛而脛酸?!薄毒霸廊珪ぱ础芬舱J(rèn)為:“腰痛之虛證十居八九。”
腰為腎之府,乃腎之精氣所溉之域。腎與膀胱相表里,足太陽經(jīng)過之。此外,任、督、沖、帶諸脈,亦布其間,故內(nèi)傷則不外腎虛。而外感風(fēng)寒濕熱諸邪,以濕性粘滯,濕流下,最易痹著腰部,所以外感總離不開濕邪為患。內(nèi)外二因,相互影響,如《雜病源流犀燭·腰痛病源流》指出:“腰痛,精氣虛而邪客病也?!I虛其本也,風(fēng)寒濕熱痰飲,氣滯血瘀閃挫其標(biāo)也,或從標(biāo),或從本,貴無失其宜而已?!?/p>
以上說明,腎虛是腰痛發(fā)病的關(guān)鍵所在,風(fēng)寒濕熱的痹阻不行,常因腎虛而客,否則雖感外邪,亦不致出現(xiàn)腰痛。至于勞力扭傷,則和瘀血有關(guān),臨床上亦不少見。
今天教大家兩招簡單的方法,有助護(hù)腰養(yǎng)腎固精
妙招一:按搓腎俞穴
方法:雙腿并攏坐于床邊,手掌對搓直到手心發(fā)熱,然后輕輕貼在后背腰部,上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎,左右兩邊兩指寬的位置),直到有熱感為止。
功效:早晚各一遍,每次按摩200次,腎俞穴是很好的補(bǔ)腎穴,按摩可強(qiáng)腎納氣。
妙招二:熱水泡腳+按揉涌泉穴
方法:睡前用熱水泡腳,按揉足心涌泉穴有酸脹感為宜。泡腳水溫為40℃左右,最佳時(shí)間為19~21時(shí),這時(shí)候是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰。
功效:腎之經(jīng)脈起于足部,足心涌泉穴為其主穴,堅(jiān)持泡腳、按揉足心可以改善全身的血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的功效。
長期久坐,容易導(dǎo)致腰椎疼痛
中醫(yī)學(xué)中很早就有“五勞傷”的理論,即“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”。
對于現(xiàn)代辦公室一族來說,久坐對身體傷害最大的就是腰部了。因?yàn)榇蠹以诠ぷ鞣泵Φ臅r(shí)候往往忘記及時(shí)調(diào)整身體姿勢,這樣長時(shí)間工作會使背部肌肉長期處于牽拉狀態(tài),極其容易引起腰背肌勞損,導(dǎo)致慢性腰痛,對于腰椎穩(wěn)定性造成破壞,加大腰椎間盤突出癥的發(fā)病可能。
按揉這個(gè)穴位,有效緩解腰椎疼痛
腰眼穴,身體的“護(hù)腰穴”
久坐不適,腰部疼痛的時(shí)候,很多人會不自覺地用雙拳扣擊腰部,這樣就會感覺舒服,這是因?yàn)檫@里有一個(gè)特殊的穴位——腰眼穴。
取穴要點(diǎn):腰眼穴在人體位于腰部第四腰椎棘突旁開約3.5寸的凹陷處。取穴時(shí)我們先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。雙手叉腰的時(shí)候,摸到腰間的骨頭髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后,從正中線開始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離,便是腰眼穴所在。
腰眼穴位于帶脈之中,為腎臟所在部位。腰為腎之府,經(jīng)常按摩腰眼穴能溫煦腎陽,暢達(dá)氣血,而且用掌搓腰眼和尾閭的部位,不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,還能起到固精益腎的作用。
按摩方法
俗話說“打蛇打七寸”,這個(gè)腰眼穴就是腰部的七寸,按摩此穴就可以起到四兩撥千斤的效果。具體按摩的方法如下:
第一步:按揉腰眼。按摩時(shí)身體坐正,兩手握拳自然背向后面,用拳眼緊按腰眼穴并用力旋轉(zhuǎn)按揉,力度以感覺到酸脹為宜。每次可以揉5分鐘。
第二步:擦摩腰部。兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動(dòng),動(dòng)作要快速有力,直搓到發(fā)熱為止。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腰為腎之府,腎精充足,則腰脊有力,腎精不足,就會出現(xiàn)腰脊不舉,摩擦腰部可以補(bǔ)益腎氣。
第三步:拿捏腰部肌肉。用雙手拇指和食指同時(shí)捏拿脊柱兩側(cè)的豎脊肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
第四步:抖動(dòng)腰部肌肉。用兩手掌根部按壓腰部,快速上下抖動(dòng)15~20次。
第五步:叩擊腰骶部。雙手握空拳,以拳眼用力,有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部,注意要從腕部發(fā)力,力度輕一點(diǎn),從上至下,反復(fù)叩擊15~30次。
俗話說“人老腿先老”。人在20歲以后,腰椎間盤就已經(jīng)開始出現(xiàn)退行性改變,所以我們一定要在年輕的時(shí)候就開始重視自己的腰部保健。
來源:健康廣東
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