摘要：

驚蟄時(shí)節(jié)，春雷始鳴，氣溫回暖，萬物生機(jī)盎然，我們當(dāng)如何以順應(yīng)節(jié)氣變化養(yǎng)生保?。勘疚慕榻B了飲食清淡、起居有節(jié)、調(diào)適情志等方面的養(yǎng)生方法。

驚蟄時(shí)節(jié)，養(yǎng)生做起來

驚蟄時(shí)節(jié)，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下越冬的昆蟲?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。”此時(shí)氣溫回暖，萬物生機(jī)盎然，我們當(dāng)如何以順應(yīng)節(jié)氣變化養(yǎng)生保??？

飲食清淡 宜少酸多甘

飲食宜清淡，少食油膩、刺激性食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒應(yīng)少吃。應(yīng)以“春夏養(yǎng)陽”為原則，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。春天肝氣正旺易傷脾，故要少吃酸，多食甘，多吃些如大棗、山藥等，以養(yǎng)脾胃。還可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的清淡食物，如春筍、芹菜、雞蛋、牛奶等，以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御病菌的侵襲。可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但不宜大魚大肉。

起居有節(jié) 運(yùn)動(dòng)應(yīng)舒緩

驚蟄后天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，要注意根據(jù)天氣冷暖變化及時(shí)增減衣服。衣著要以“捂”為主，注意保暖。春天萬物復(fù)蘇，起居應(yīng)早睡早起，在春光中散步緩行，舒展陽氣，以去“春困”。此時(shí)運(yùn)動(dòng)不宜激烈，要循序漸進(jìn)，可選擇走路、慢跑、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)健身，這樣才有利于人體疏通氣血，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律。

調(diào)適情志 未病當(dāng)先防

驚蟄時(shí)節(jié)應(yīng)注意情志的調(diào)養(yǎng)，做到心胸開闊，保持心平氣和。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，若情緒激動(dòng)，心事煩擾，可令氣機(jī)郁結(jié)，影響肝臟功能，影響全身氣機(jī)暢達(dá)。因此建議大家調(diào)節(jié)情緒，不妄動(dòng)肝火，避免抑郁，憤怒等負(fù)面情緒。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病。提前了解疾病防治知識(shí)，如遇氣候突變而感到身體不適，應(yīng)靜心養(yǎng)氣以防舊病復(fù)發(fā)。

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