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雨水節(jié)氣來啦，快來get如何養(yǎng)生

來源：泰然健康網時間：2025年07月11日 02:23

時間如白駒過隙，不知不覺間，春天就要到了，這個周末即將迎來雨水節(jié)氣。雨水節(jié)氣開始溫度會慢慢升高，但初春的天氣就是這樣，乍暖還寒，冷空氣活動仍比較頻繁，這個時期要格外注意身體的調理和養(yǎng)生技巧。接下來我們就來看看如何在雨水節(jié)氣里養(yǎng)出一個好身體。

雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生

雨水節(jié)氣之后，溫度開始慢慢回升，濕度也逐步升高，但冷空氣活動仍會比較頻繁，所以早晚體感依舊偏冷。因此，在這個時候，最關鍵的就是保護好中焦脾胃，注意保溫。具體來說，我們養(yǎng)生保健應注意以下幾點。

第一，雨水節(jié)氣天氣較涼

要注意根據氣溫增減衣物。同時，不要食用過多的寒涼食物或涼茶，可適當進食一些溫補的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。

第二，雨水節(jié)氣不宜劇烈運動

天氣依舊比較寒冷，所以，不適合做過于激烈的運動，方便肝氣慢慢和緩的上升，防止由于劇烈運動造成體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發(fā)熱、上火等癥狀?？蛇m量進行一些比如散步、打太極拳等較輕松的運動。

第三，雨水節(jié)氣飲食調節(jié)

春季氣候轉暖，但早晨和晚上依舊較冷，體內便會風邪漸增，經常出現口舌干燥的現象，因此，我們應該多吃一些新鮮蔬果，來補充人體水分，盡量少吃油膩的食物?？梢远噙M補大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等，雨水節(jié)氣，空氣依舊干燥，我們應該多喝水，多補充身體水分。

第四，精神上

應注意清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元氣。