早晨：【morning】每日天明之際；黎明。

1. 指從天將亮到八、九點(diǎn)鐘之間的一段時(shí)間。

南朝 宋 鮑照 《舞鶴賦》：“感寒雞之早晨，憐霜雁之違漠?！?/p>

宋 吳曾 《能改齋漫錄·事始二》：“世俗例以早晨小食為點(diǎn)心，自唐時(shí)已有此語(yǔ)?！?/p>

朱自清 《威尼斯》：“屋里暗極，只有早晨看得清楚?！?/p>

2. 指上午。

明 朱有燉 《義勇辭金》第四折：“行了一早晨，兀的望見(jiàn)的是八里橋也?！?/p>

巴金 《滅亡》第七章：“他連衣服也不脫，就昏昏迷迷地一直睡到第二天早晨十點(diǎn)鐘?！?/p>

廣州話(huà)

廣東廣州方言：廣州人早上一見(jiàn)面就互道“早晨”！這是廣州話(huà)的一句問(wèn)候語(yǔ)，意思是“早上好”！

普通話(huà)“早晨”則是指“從天將亮到八九點(diǎn)鐘的一段時(shí)間”，而廣州人通常使用“朝早”表示其意思。

濰坊話(huà)

急速清潔10秒

使用含保濕成分的洗面乳或洗顏慕絲，才不會(huì)讓肌膚被帶走多余水分，沒(méi)有緊繃不舒服自然延緩衰老咯。肌膚在清潔過(guò)后，表層水分容易被帶走。建議在化妝水前可先使用導(dǎo)入液，促進(jìn)后續(xù)保養(yǎng)品滲透，利用洗臉時(shí)的泡沫清潔同時(shí)按摩。

5秒：以畫(huà)圓手法由下往上輕柔按摩左右臉頰、下巴及額頭，于臉部各處畫(huà)5~10個(gè)圓按摩。

5秒：特別加強(qiáng)油脂分泌旺盛處，如T字部位及鼻翼，再用大量清水沖洗掉泡沫。

第一杯水

早晨的第一杯水是非常重要的，對(duì)于血脂高的“正常人”和那些已經(jīng)身患心血管疾病的人來(lái)說(shuō)更是必不可少。因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜休息血液循環(huán)變慢，早晨通常都呈現(xiàn)濃稠狀態(tài)，適時(shí)喝杯水有助于避免心肌梗塞、腦中風(fēng)等血管栓塞疾病的發(fā)生。所以如果能做到睡前在床頭放一杯水，起床前即喝，這將有助于血液濃度稀釋?zhuān)苊庖馔馇闆r發(fā)生。

至于一般人一早起床最好要喝300-500毫升的水，夏天水溫20-25度，冬天稍高30-35度，然后以啜飲（不要大口喝）方式喝下，水中可以什么都不加，如果一定要講究口感來(lái)點(diǎn)味道，建議：

1、以1000毫升的水，加上一個(gè)檸檬擠出的原汁稀釋。因?yàn)闄幟仕峥梢源碳つc胃蠕動(dòng)，還具有調(diào)節(jié)血液、排毒功能。

2、加一湯匙“蜜糖”、“綠藻粉”。蜜糖有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)可以健骨補(bǔ)血，綠藻粉則具有小分子蛋白，容易吸收，同時(shí)還具有增強(qiáng)免疫，增加記憶力和注意力等功效，非常適合在需要大量動(dòng)腦的早晨補(bǔ)充。

3、添加姜汁：姜汁對(duì)于血液循環(huán)不佳、體質(zhì)較寒的人，非常有益。

運(yùn)動(dòng)

從起床到吃早餐之前，應(yīng)該利用這段時(shí)間做些運(yùn)動(dòng)，使經(jīng)過(guò)一夜休息的人體需要慢慢發(fā)動(dòng)起來(lái)，所以清晨的運(yùn)動(dòng)最好是慢走、打太極拳或是做操之類(lèi)，及由這些運(yùn)動(dòng)可以增加身體細(xì)胞的含氧量，還能夠增加肺活量、訓(xùn)練心肺功能。

營(yíng)養(yǎng)早餐

運(yùn)動(dòng)完畢休息半個(gè)小時(shí)，就可以享用一頓早餐。早餐要“簡(jiǎn)單但營(yíng)養(yǎng)豐富”。幾種早餐搭配供您選擇：

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