不吃早餐去運(yùn)動(dòng)好嗎

健康人一般都可以不吃早餐去運(yùn)動(dòng)，但有血糖調(diào)節(jié)(糖尿病等)、心腦血管問(wèn)題(心絞痛、心肌梗塞、胸悶)的人，**性低血壓(蹲下起立動(dòng)作較快時(shí)感到強(qiáng)烈眩暈)慎用，因?yàn)榭赡軙?huì)引起身體的不適應(yīng)癥狀。

不吃早餐運(yùn)動(dòng)有益于脂肪消耗

不吃早餐去運(yùn)動(dòng)的最大好處是更有益于運(yùn)動(dòng)中脂肪的消耗。所以需要極限減脂的訓(xùn)練者，在確保自己無(wú)低血壓、低血糖、心血管問(wèn)題的，可以選擇空腹進(jìn)行有氧和高強(qiáng)度有氧間歇訓(xùn)練。

目前很多研究都表明，飯前的空腹訓(xùn)練，有益于脂肪的消耗，并且能提高靜息代謝率。因?yàn)?strong>人在空腹運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，糖原儲(chǔ)備較少。當(dāng)糖原濃度較低，脂肪便成為給身體主要供能的物質(zhì)。

但需要注意，不吃早飯運(yùn)動(dòng)只適用于有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)，且無(wú)健康問(wèn)題的人。

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不吃早餐運(yùn)動(dòng)不能用于增肌

可能會(huì)對(duì)肌肉有消耗，增肌者最好訓(xùn)練前喝一些緩釋的碳水和蛋白飲料。高階訓(xùn)練者可以攝入肌肉保護(hù)類(lèi)補(bǔ)劑。

不吃早餐運(yùn)動(dòng)一定要多喝水

不吃早餐去運(yùn)動(dòng)固然有好處，但早晨空腹去運(yùn)動(dòng)或者跑步，一定要多喝水!多喝水不僅能促進(jìn)減脂，還可以避免身體過(guò)度耗能。注意不吃早餐運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前中后應(yīng)該科學(xué)飲水。

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