減肥對(duì)很多人來說是難以堅(jiān)持的事情，如果減肥變的容易，那么相信大家都愿意減肥，下面整理了六種減肥方法七天瘦十斤，包含了詳細(xì)食譜和運(yùn)動(dòng)法，大家選擇適合自己的一個(gè)，堅(jiān)持一段時(shí)間，肯定能看到不錯(cuò)的效果。不過要注意飲食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才更科學(xué)。

一、辟谷減肥的正確方法

1、辟谷第一天，大家就開始不要進(jìn)食了，可以喝些白開水，我們才剛剛開始，身體對(duì)于饑餓的感覺以及不適，不會(huì)很強(qiáng)烈的，大家喝水的時(shí)候，是可以慢慢喝的。

2、辟谷第二天，大家依然要注意不進(jìn)食任何食物，餓了的話，也可以喝白開水，但是不要吃米飯、肉類的食物，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)第二天身體可能會(huì)有些不舒服，想吃東西，可以吃些紅棗核桃等......

二、跳繩減肥的正確方法

最佳時(shí)間是下午的3點(diǎn)到晚上的8點(diǎn)，新手剛開始跳建議每組60-100個(gè)，跳3組，每組休息一分鐘，不要一次做太多，習(xí)慣后可每天慢慢增加次數(shù)，想要達(dá)到減肥效果每天跳1000-2000個(gè)左右。每天跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要持續(xù)20分鐘以上，才會(huì)開始消耗體內(nèi)的脂肪......

三、黃瓜減肥法一周瘦20斤

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1、第一天

在早上的時(shí)候，大家是可以將黃瓜，榨汁喝的，補(bǔ)充身體的維生素，幫助清熱和幫助身體通腸潤便，在早上喝黃瓜汁，可以說是喝黃瓜汁的最佳時(shí)刻之一；

在中午的時(shí)候，平時(shí)建議在吃飯前的30分鐘喝最好，但是利用黃瓜減肥的話，中午喝黃瓜汁；

在晚上的時(shí)候，同樣也是可以喝一杯黃瓜汁，一般來說在運(yùn)動(dòng)過后飲用黃瓜汁也是最佳時(shí)刻......

四、水煮蛋減肥法

1、第一天

早餐：水煮蛋一個(gè)，蘋果一個(gè)，牛奶一杯

午餐：水煮蛋兩個(gè)，香蕉一根，檸檬水一杯

晚餐：水煮蛋兩個(gè)

2、第二天

早餐：水煮蛋一個(gè)，面包一片，牛奶一杯

午餐：水煮蛋兩個(gè)，一小份麥片

晚餐：水煮蛋一個(gè)，一個(gè)西紅柿......

五、輕斷食21天減肥法

1、第一階段1-3天

要徹底斷食，一粒米、菜都不能沾，只能通過喝水來維持基本需求，如果腸胃不好的，可以考慮和蜂蜜水，但最好是純蜂蜜，對(duì)身體清腸有不錯(cuò)的效果，還可以溫養(yǎng)腸胃，這三天也是21天減肥法食譜中最重要的......

六、晚上用白醋7天暴瘦38斤

1、醋泡黃豆

將黃豆清洗晾干，然后放在鍋里炒熟，完全冷卻過后放入一個(gè)干燥的瓶子里面。接著倒入白醋密封放置在陰涼處保存一個(gè)星期即可。一般建議每天早上和晚上各吃10克，有減肥的作用......

六種減肥方法七天瘦十斤，就介紹到這，減肥效果是因人而異的，像運(yùn)動(dòng)減肥一定要堅(jiān)持，并且注意飲食。如果想節(jié)食減肥一定要注意自身健康，還比較容易反彈。

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