首頁(yè) 資訊今天你吃早飯了嗎？早餐這樣搭配更健康→丨靜寶小課堂

今天你吃早飯了嗎？早餐這樣搭配更健康→丨靜寶小課堂

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 10:40

工作日的早上，匆匆吃個(gè)雞蛋、喝點(diǎn)牛奶就是一頓早餐了。

雙休日的早上，在舒服的被窩里補(bǔ)個(gè)覺(jué)，早飯自然而然就省了。

這是不是你的日常寫(xiě)照？但你知道不吃早餐的危害有多大嗎？

低血糖、膽結(jié)石、便秘、發(fā)胖……越聽(tīng)越嚇人，有沒(méi)有？但這不是危言聳聽(tīng)！

想要一個(gè)健康的體魄，不妨從一頓健康的早餐開(kāi)始做起，靜寶為大家歸納了一份健康早餐搭配，從明天開(kāi)始好好吃早餐吧↓↓↓

劃重點(diǎn)：

理想早餐搭配=谷薯類＋蔬菜水果＋動(dòng)物性食物＋奶豆堅(jiān)果

早上時(shí)間緊張，如果無(wú)法做到“四合一”這么全面搭配，可先降低目標(biāo)，從每天3個(gè)品種開(kāi)始，首先保證主食、蛋白質(zhì)和果蔬的攝入。在上午工作了一段時(shí)間后，可以補(bǔ)充一點(diǎn)堅(jiān)果、或者吃個(gè)水果作為加餐。

也有小伙伴向靜寶訴苦：

早上起床沒(méi)有食欲，吃不下那么豐富的早餐，怎么辦？

這種情況，不用勉強(qiáng)自己一下子就吃下大量的食物，可以慢慢地從流質(zhì)、好消化的食物開(kāi)始，如先喝點(diǎn)雜糧粥，再到一杯豆?jié){加半個(gè)紅糖饅頭等，循序漸進(jìn)養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣。腸胃習(xí)慣后，會(huì)定時(shí)分泌消化液，等食欲旺盛了，就可以增加早餐的搭配。

用一頓營(yíng)養(yǎng)豐富

美味可口的早餐

迎接活力滿滿的一天吧~

美編：王菲編輯：吳晶晶綜合自生命時(shí)報(bào)官方微信號(hào)轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)自上海靜安官方微信

可能你還想看

?年輕人又在流行“集章式旅行”了？靜安哪里能蓋章？這份攻略快收好！

?區(qū)塊鏈+可信數(shù)據(jù)，靜安這里強(qiáng)勢(shì)推進(jìn)“中環(huán)數(shù)字產(chǎn)業(yè)創(chuàng)新帶”建設(shè)！

?國(guó)內(nèi)最先進(jìn)技術(shù)“加持”！靜安這兩棟保護(hù)建筑“長(zhǎng)出220多只腳”開(kāi)始走路了

?正畸醫(yī)生讓我打“骨釘”，聽(tīng)上去好可怕！丨“靜”享健康

網(wǎng)址: 今天你吃早飯了嗎？早餐這樣搭配更健康→丨靜寶小課堂 http://m.u1s5d6.cn/newsview566430.html