早餐是我們一天中最重要的一餐，除了要重視營(yíng)養(yǎng)之外，同時(shí)還要知道早上吃什么減肥，因?yàn)樵缟鲜菧p肥的最佳時(shí)機(jī)。并且了解早上吃什么減肥，還能幫助我們有效的預(yù)防一些常見(jiàn)疾病。

         一、核桃松仁粟米羹

　  　食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量

　  　做法：

　  　1.將核桃仁、松仁一起用油炸熟。

　  　2.然后在適量的高湯中放入=冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

　  　功效：這道羹味道不僅僅味道非常美味，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)還非常的豐富，同時(shí)熱量卻非常低。但在食用的時(shí)候還是要注意，不要貪圖美味而一次性過(guò)量的食用，以免造熱量過(guò)剩。

　  　二.水果酸奶

　  　食材：橙子一個(gè)、酸奶300毫升

　　  做法：將準(zhǔn)備好的橙子用壓榨機(jī)榨成橙汁后倒出后轉(zhuǎn)杯，然后在橙汁中倒入酸奶，搖均勻會(huì)即可食用，使用無(wú)糖酸奶效果更佳。

　  　功效：水果酸奶可以幫助我們?nèi)梭w清楚腸胃內(nèi)的垃圾毒素，特別適合春秋季減肥。

　　  三.玉米面糊

　　  食材：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克，雞蛋，蔥花

　　  做法：

　　  1.玉米面里面兌入涼開(kāi)水后進(jìn)行攪拌，一直到里面沒(méi)有疙瘩為比較好。

　     2.在燒好的開(kāi)水中倒入玉米面，同時(shí)再把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

　  　3.喜歡吃雞蛋的人也可以在里面打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花，出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

　　  功效：玉米面糊不僅僅可以填飽肚子，而且營(yíng)養(yǎng)也非常的豐富，更重要的一點(diǎn)是，在早上吃什么減肥的問(wèn)題上，它其中所含有的熱量以及脂肪都非常低，絕對(duì)是減肥的首選。