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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥喝什么牛奶減肥過程中可以適當喝脫脂或者低脂牛奶。造成肥胖的重要原因是過多能量進入到體內，進而以脂肪的形式儲存在體內造成肥胖，而能量重要的載體就是脂肪。從營養(yǎng)學角度而言，每1g脂肪能夠產生9000Cal的熱量，所以減肥過程中需要嚴格控制脂肪的攝入。選擇低脂或者脫脂牛奶，能夠最大限度地減少脂肪進入體內，在維持機體能量負平衡、提高基礎代謝率，以及增強減肥效果方面都有積極的作用。而且低脂和脫脂牛奶中蛋白質依然存在，能夠為肌肉的形成提供豐富的原料，所以在減少脂肪攝入的同時又能補充優(yōu)質蛋白質，在增強減肥效果方面都有著積極的作用。蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院三甲全國第21減肥喝什么牛奶好減肥期間需要根據喝牛奶的量，來決定喝什么牛奶好。如果每天喝1杯牛奶，則喝什么牛奶都可以。如果減肥期間喝奶較多，在1斤以上，建議選擇低脂或脫脂牛奶。牛奶包括純牛奶，即普通的全脂牛奶，還包括低脂和脫脂牛奶，以及添加鈣質、強化其他營養(yǎng)成分的牛奶。如果在減肥中，每天保證1杯奶，實際上影響并不是特別大，選擇全脂、低脂或脫脂的牛奶都可以。部分人群可能比較喜歡喝奶，通過健身的方式或者身高比較高，每天進食量相對會比個子矮的女性更大，可能奶的需要量會更大。在減肥過程中，如果喝500ml以上，即1斤以上牛奶的時候，建議選擇低脂或脫脂的牛奶。如果奶量更高，建議一定要選擇低脂或脫脂的牛奶。牛奶里的脂肪含量的確較高，而且屬于飽和脂肪酸，所以在減肥時，還是要限制脂肪的攝入量。陳哲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68早上喝什么能減肥"現在的人都以瘦為美，其實減肥并不是虐待自己，讓身材往更好的方向發(fā)展才是正確。一日之計在于晨，減肥也需要從早晨開始。在此給大家一些飲食建議，早晨起來先喝一杯溫開水，一杯溫開水能讓體內滯留物比較順暢排出。早上還可以選擇吃水煮蛋加蜂蜜水，水煮蛋熱量很低，且富含蛋白質，能夠滿足身體所需要的蛋白質營養(yǎng)，再喝一杯蜂蜜水促進胃腸運動。n還可以吃一個蘋果加一個雞蛋加一杯果珍，正在減肥的人如果攝入足夠的食用纖維，會讓胃腸加快蠕動。蘋果就有這樣的功效，而且還含有糖分，加上雞蛋當中的蛋白質，再加上一杯鮮榨果汁，這是組合比較好的瘦身早餐。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥適合喝什么牛奶"減肥期間可以喝牛奶，但是建議喝脫脂牛奶。更不能喝所謂的含有牛奶的飲品，因為肥胖最主要的原因攝入的能量大于消耗的能量，而減肥根本的手段，就是要減少限制攝入的熱量，同時增加消耗的能量。n牛奶含有豐富的蛋白質、礦物質，有益于身體健康。如果是全脂奶含有比較多的脂肪，進一步進入到身體里以后，帶來更多的熱量，不利于減重。減肥期間可以喝脫脂奶，特別要強調各種牛奶做成的飲品。添加了所謂的牛奶的制品，不建議大家飲用，減肥期間適合喝脫脂牛奶。"矯杰主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50減肥喝豆?jié){還是牛奶好"減肥喝豆?jié){還是喝牛奶一樣，體重的增加是由于各種原因導致體內脂肪的堆積過多，或者分泌、分布異常使體重增加。目前肥胖是一種異質性疾病，病因復雜，某些疾病可以導致脂肪堆積過多而體重增加，如甲狀腺功能減退癥、庫興氏綜合征，最常見的仍然是遺傳背景下環(huán)境因素作用的結果，如飲食、活動、習慣等影響。n日常生活中攝入的能量超過了消耗的能量，即吃得多、消耗少或二者兼有，均可以引起肥胖。因此，若想控制體重或者減輕體重，就要計算好一天攝入的總熱量，要小于一天消耗的能量，即可以使體重減輕。若想進食的食物不增加體重，又不挨餓，建議攝入低熱卡、增加飽腹感的食品，同時適當增加活動量，以增加能量的消耗。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶"減肥最好喝脫脂牛奶，因為全脂牛奶的脂肪含量遠遠高于脫脂牛奶。減肥期間喝脫脂牛奶，不僅能夠補充人體所必需的蛋白質等營養(yǎng)成分，還能促進腸胃的蠕動，加強身體的新陳代謝，加速體內殘余食物的消化，及時排出體內殘余的毒素，避免脂肪的堆積，從而可以達到減肥的效果。n當然，人不能一味的長期只喝脫脂牛奶，減肥期間也要適當的攝入菠菜、芹菜，這樣排毒能力強，低熱量的蔬菜，保證正常的營養(yǎng)供給，避免人體出現頭暈、乏力等營養(yǎng)不良的問題。如果只喝脫脂牛奶，脂肪含量會嚴重超標，脂肪在體內無法得到及時的分解，很容易導致肥胖和高血脂等疾病。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶好全脂牛奶當中脂肪的種類和脂肪數量比脫脂牛奶要多，在補充脂溶性維生素方面比脫脂牛奶好，而在減肥過程當中為了更好的控制能量攝入，脫脂牛奶會比全脂牛奶要好。但減肥過程當中喝脫脂牛奶還是全脂牛奶，要根據減肥過程當中具體的情況具體分析，具體如下：1、如果在減肥過程當中，因為非常嚴格的飲食控制，使減肥者攝入脂肪類的食物比較少，很有可能攝入的脂溶性維生素量就會減少。此時如果適當喝全脂牛奶，能夠很好的補充脂溶性維生素，對于預防減肥期間容易發(fā)生的脂溶性維生素減少，有積極作用；2、但如果在減肥過程當中飲食控制并不嚴格，此時適當喝脫脂牛奶，能進一步避免過多能量進入體內，可以控制能量負平衡、促進脂肪分解，脫脂牛奶就會比全脂牛奶好。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲喝什么減肥效果最好"對于想瘦身減肥的人來說，每天一杯茶就能達到減肥的目的，肯定是很多人最好的選擇?？梢詼p肥瘦身效果又好的茶類有：n一、決明子茶，決明子有清肝明目、降脂、通便、潤腸的功效，含有多種微量元素，有殺菌、消炎的作用，還可以分解體內多余的脂肪，達到瘦身減肥的目的。n二、荷葉茶，荷葉茶有通便利尿的作用，可以有效排除體內多余水分。n三、山楂茶，山楂茶可以去除體內多余油脂，排除體內多余物質。n四、大麥芽茶，麥芽茶可以健脾開胃、消除腹脹。n五、檸檬茶，檸檬茶可以利尿，促進體內排除多余水分，同時還能溶解體內多余脂肪，促進新陳代謝加快脂肪分解。"劉大娜主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲早上空腹喝鹽水有減肥效果嗎早上空腹喝鹽水不會有減肥的效果，因為休息一整夜后機體整個系統(tǒng)調節(jié)會消耗大量的水分，一早人體就處于極度缺水的狀態(tài)，補充水分是必須的。淡鹽水雖然能夠滿足人體缺水的需求，但是也攝入了大量的鹽分，很容易形成組織水腫。 另外人在日常生活中每天對鹽的需求量很低，通過日常的食物就完全可以得到滿足。如果不是機體出現嘔吐、腹瀉或者過度出汗的癥狀，不需要飲用淡鹽水來補充鹽分。 過度攝入很容易導致滲透壓的升高造成全身水腫，并且很容易對腸道消化功能造成破壞，對人的正常飲食有一定的影響，容易導致營養(yǎng)不良甚至胃炎等疾病。潘永源主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37晚上跑步減肥效果好還是早上效果好無論是早晨還是晚上，只要早晚運動，對于每個人都有一定的減肥作用。運動消耗的量要大于進食所攝取的熱量，才能夠對減肥的起到重要作用。對于減肥，主要要求有氧運動，比如跑步、游泳、騎車等運動，一般每次運動時間在30分鐘以上，每周要＞150分鐘，才能起到良好的減肥作用。每個人的生活習慣不一樣，有的人習慣早晨跑步，有的人習慣晚上跑步，只要動起來都有良好的減肥作用。

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