在日常生活中，蜂蜜水是很常見的一種時尚飲品，很多人都會經(jīng)常喝蜂蜜水。蜂蜜水具有很好的功效與作用，那么睡前可以喝蜂蜜水嗎？睡前喝蜂蜜水有什么好處?

睡前可以喝蜂蜜水嗎？一般情況下，睡覺前是可以喝蜂蜜水的，但是，要注意適量，不能過多飲用，不然會對身體產(chǎn)生不良的影響。那么睡前喝蜂蜜水有什么好處？

睡覺前可以喝蜂蜜水嗎

睡覺前是可以喝蜂蜜水的，睡前喝蜂蜜水是一種很好的養(yǎng)身方式，蜂蜜的營養(yǎng)價值非常高，長期飲用還可以增強體質(zhì)、潤腸通便，有美容、護膚延緩衰老的功效，所以晚上睡前喝一杯蜂蜜水是一個非常不錯的養(yǎng)身方法。

睡覺前喝蜂蜜水有什么好處

促進睡眠

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，可以緩解失眠，改善睡眠質(zhì)量，睡覺前喝一杯蜂蜜水，使人容易進入睡眠狀態(tài)。

防治便秘

蜂蜜具有很好的潤腸通便的功效，如果是在睡覺前適量地喝一杯蜂蜜水能夠有效幫助潤腸，幫助防治便秘。

蜂蜜水豐胸

睡前喝蜂蜜水也是可以起到一定的豐胸作用，蜂蜜能轉(zhuǎn)化為脂肪，豐胸的第一步就是補充脂肪，而且蜂蜜中還含有一定的雌性激素，所以晚上喝蜂蜜水對想要豐胸的MM是很有好處的。

維護肝臟

蜂蜜對肝臟具有保護作用，能為肝臟的代謝活動提供能量準(zhǔn)備，能刺激肝組織再生，起到修復(fù)損傷的作用。

睡覺前多久喝蜂蜜水合適

睡前半個小時至1小時。

晚上喝蜂蜜水最好選擇在睡覺前半個小時到1小時，蜂蜜具有通常潤便的作用，能夠調(diào)節(jié)腸胃，促進食物消化。蜂蜜還富含鎂元素，有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，減輕壓力，提高睡眠質(zhì)量。

睡覺前喝多少蜂蜜水合適

每天不超過100ml。

蜂蜜雖然營養(yǎng)豐富，但是不能多吃，建議每天蜂蜜攝取量不超過100ml。因為蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖，可以直接被人體吸收，如果攝取量過多的話，會使血糖升高，長期食用過多蜂蜜會導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，不宜貪杯哦!

不宜睡前喝蜂蜜水的人

睡覺前30分鐘—60分鐘飲用一杯蜂蜜水，可以達到養(yǎng)身的目的，但并不是人人都適用的。因為飲用蜂蜜水后，會使血糖快速升高，夜里細胞本來就缺水，血液黏度相對比較高，在飲用蜂蜜水，血液黏度會更高，不利于預(yù)防心腦血管等疾病。因此，中老年人中血脂較高、血糖較高的人，睡前喝蜂蜜水會加重高血脂、高血糖的情況。

小貼士：

蜂蜜切忌不能用開水沖或高溫蒸煮(一般40°—60°是最合適的)，因為這不僅會讓蜂蜜中的營養(yǎng)元素流失，還有可能會產(chǎn)生有害元素。

此外，早上起來之后最好先喝一杯白開水，等體內(nèi)環(huán)境相對潔凈了，在喝一杯蜂蜜水就可以發(fā)揮其防治功效了。返回搜狐，查看更多

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