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每天晚上喝蜂蜜水有什么好處和壞處

2023年3月25日

晚上喝蜂蜜水的好處：可以起到改善睡眠質(zhì)量，潤腸通便，提高機體免疫能力的功效；壞處：會引起血糖波動和增肥等副作用。

一、每天晚上喝蜂蜜水的好處和壞處：

1、好處：

（1）改善睡眠質(zhì)量：蜂蜜含有維他命、鈣、磷、鎂、葡萄糖等成分，有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，有一定的鎮(zhèn)靜作用。

（2）潤腸通便：對便秘的人來說，每晚喝一杯蜂蜜水是很好的。蜂蜜水能加快胃壁的蠕動，從而使排便更順暢，達到潤腸通便的效果。

（3）提高機體免疫能力：每天晚上喝蜂蜜水，可以修復(fù)人體的免疫細胞，促進免疫細胞的再生，從而達到增強免疫力的效果。

2、壞處：

（1）血糖波動：飲用后會使血糖快速提高，血液的黏稠度會更高，不利于血管健康。

（2）增肥：蜂蜜中含有大量的糖分，晚上喝蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里。

二、適宜喝蜂蜜水的人群：

1、如果因久病脾氣虧虛，多表現(xiàn)出倦怠乏力、不思飲食，或頭暈、面色淡白等癥狀者。

2、對于肺陰虧虛而引起的干咳少痰，或咳痰量少、痰黏等癥狀，也適合應(yīng)用蜂蜜水。

3、對于脾虛而引起的排便困難、大便干結(jié)者，適合適量應(yīng)用蜂蜜水達到潤腸通便的效果。

綜上所述：睡前喝蜂蜜水有利于提高睡眠質(zhì)量等，不過也會造成血糖的波動，飲用蜂蜜水要根據(jù)自身情況，適量飲用。

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